Amerikalı yetişkinlerin üçte ikisinden fazlası aşırı kilolu veya obez. Bu, biraz veya çok fazla yağ atma ihtiyacı duyan yetişkinlerin oldukça yüksek bir yüzdesidir! Bunu yapmanın tek yolu, her seferinde bir pounddur!
Birçok fazla kilolu birey, kilo problemlerine hızlı bir şekilde çare olmayı diliyor ve umuyor. Anında sonuç vaat eden her şeyi deneyecekler! Ne yazık ki, bu “mucize kilo verme” ürünleri dolandırıcılıktır! Başlangıçta bir kişinin biraz su ağırlığı atmasına yardımcı olabilirler. Ancak, o kişinin biraz çaba sarf etmeden yağ hiçbir yere gitmez!
Kilo verme diyetlerini deneyen veya bir tane denemeyi düşünenler için, aynı diyetleri deneyen ve başarısız olan tüm diyet yapanları düşünün. Kalıcı kilo verme başarısızlığının bir numaralı nedeni diyete bağlı kalmamaktır!
Pek çok kişi “yo-yo” diyeti yapıyor. Bir süre bir diyet denerler, birkaç kilo verirler, diyeti bırakırlar, tekrar kilo alırlar (ve sonra biraz) ve başka bir diyete geçerler. İşlem tekrarlanır. Her yeni denemede, genellikle başlangıçta olduğundan daha fazla kilo verilir!
Başarılı Kilo Verme Stratejileri
Başarılı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, önce, yağları patlatacak mucize diyetlerin veya ürünlerin olmadığını anlamalısınız! Bir gecede kilo almadınız! Sen de bir gecede kaybetmeyeceksin! Her seferinde bir pound yağ kaybetmek için çaba sarf etmeniz gerekecek! Bu fazla kiloları verdikten sonra bile, eğer yağı uzak tutmak istiyorsanız, kilonuzu kontrol etmeye devam etmeniz gerekecek!
Çeşitli popüler diyetleri değerlendiren Consumer Reports.org’daki bir makalede, Cathy Nonas, R.D., M.S. (New York’taki North General Hospital’da obezite araştırmacısı), “En iyi diyet, kalabileceğiniz diyettir.” Tüketici Raporları, “bağlılık önemlidir … Kilo vermeyi sürdürmek için diyet yapanların kalori alımlarını kalıcı olarak azaltmaları gerekir, çünkü artık daha küçük bedenlerini beslemek için daha az kaloriye ihtiyaç duyacaklar.”
Tuhaf diyetler genellikle sonunda başarısız olur. Kendi kişisel deneyimlerime göre, mantıklı bir şekilde yemenin en iyi sonucu verdiğini buldum! Kilo vermek (her seferinde bir pound), uzak tutmak ve kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız, neden Amerikan diyetlerinin çoğunda bulunan boş kalorileri azaltmayı denemiyorsunuz? Daha fazla çiğ sebze ve meyve ve tam tahıllar yiyin. Yağlara ve işlenmiş şekerli veya tuzlu atıştırmalıklara dikkat edin. Kendinizi daha küçük porsiyonlarla sınırlayın ve ikinci yardımlardan kaçının. Bu diyet türü, hayatınızın geri kalanında sadık kalabileceğiniz ve yaşayabileceğiniz bir diyettir!
Evet, birkaç yaşam tarzı değişikliği yapmanız gerekecek ve yeme alışkanlıklarınızda daha disiplinli olmaya çalışmanız gerekecek. Ama sonunda buna değecek! Daha iyi görüneceksin! Daha iyi hissedeceksin! Güveniniz geri gelecek ve yapamayacağınız hiçbir şey olmadığına inanacaksınız!
Daha sağlıklı, daha mutlu bir hayat için 44 onsluk kola ve o dev yağlı patates kızartmasından vazgeçmeye değmez mi? Ara sıra birkaç patates kızartması ve bir Kola olmadan yapamazsanız, devam edin ve kendinize küçük bir porsiyon ikram edin. O gün başka bir yerde kalori miktarını azaltın. Zaman zaman kendinizi şımartmak sorun değildir. Ancak, fazla yağı cidden atmak ve uzak tutmak istiyorsanız, ağzınıza koyduğunuz her şeyin bilincinde olun. Her seferinde yarım kilo vereceksin!
Not: Herhangi bir kilo verme programına başlamadan önce, tıp uzmanınıza danışın.
GIPHY App Key not set. Please check settings