Bir Haftada Kilo Verin

Bir haftada kilo vermek mi? Bugünlerde herkes çok aceleci görünüyor ve daha istikrarlı bir yaklaşımın daha iyi olduğu söylenmelidir. Yine de, bir hafta içinde kilo vermek kesinlikle mümkündür ve sadece tek bir pound değil, anlamlı bir miktar. İşte bir haftada nasıl kilo verebileceğiniz.

1. ipucu
Bir haftada kilo vermenin mümkün olduğuna dair bir soru yok, ancak tam olarak ne kadar çeşitli faktörlere bağlı. Başladığınızda ne kadar ağır olduğunuz, kilo verme oranınızı belirleyecektir ve etkisi olan başka faktörler de vardır. Erkeklerin, kadınlardan daha hızlı kalori yakmalarına yardımcı olan daha büyük bir kas kütlesi vardır. Ortalama olarak, bir haftada 5 veya 6 lbs kaybetmek rahat bir şekilde mümkün olmalıdır.

2. ipucu
Ne kadar çaresiz olursanız olun, çok fazla girişimde bulunmayın. Kararlılıkları ne kadar büyük olursa olsun, herhangi birinin ne kadar kilo verebileceğinin bir sınırı vardır. Sadece bir parti kıyafetine uymak için haftada 20 lbs’den fazla kaybetmek istiyorsanız, o zaman başarılı olma olasılığınız çok düşüktür. Gerçekçi hedefler belirleyin ve ilerlemenizi her gün kontrol ettiğinizden emin olun. Yaptığınız şey işe yaramıyorsa, bunu mümkün olan en kısa sürede bilmeniz gerekir, böylece gerekli ayarlamaları yapabilirsiniz.

3. İpucu
En sevdiğiniz egzersizi seçin ve bol bol yapın. Normalde fiziksel olarak aktif tip değilseniz, favori egzersiziniz olmayabilir. Bu durumda, değerli hedefinize ulaşmak için çokça yapmaya hazır olacağınız bir şey seçin. Hızlı sonuçlar istiyorsanız, her gün sürekli ve sık sık çalışma saatlerine ihtiyacınız olacak! Koşmak ve bisiklete binmek fazla kalori yakmanın harika yollarıdır ve tempolu yürüyüş daha naziktir, ancak yine de etkilidir. Yine de birkaç mil gitmeniz gerekecek!

4. ipucu
İnsanlara hedeflerinize güvenebileceğinizi söyleyin. Kısa sürede belli bir miktar kilo vermek istediğinizi söylediğinizde tanıdığınız kişiler genellikle şüpheci olacaktır. Onların haklı olduğunu kanıtlamaktan utanmak istemeyeceksiniz, ancak yanıldıklarını kabul etmelerini görmenin memnuniyetini yaşayacaksınız. Motivasyon, yorucu çabanın gerekli olduğu herhangi bir aktivite için kritiktir ve bunlar harika havuç ve sopa motive edicilerdir!

Bir hafta içinde kilo vermeniz gerektiğinde, bu ipuçları tam da bunu yapmanıza yardımcı olacaktır. Her zaman olduğu gibi, yaşam tarzınızda dramatik bir değişikliğe gidecekseniz, kendi doktorunuzdan tavsiye almanız tavsiye edilir. Kilo vermenize yardımcı olacak değerli kaynaklar için aşağıdaki bağlantıları tıklayın.