Bedeninizi Sevin, Kendinizi Sevin: Beden Kabulünü Beslemek

Herkesin bedenini sevmeyi öğrenebileceğine inanmak idealist mi? Bu beden kabulü konusu üzerine yazmaya başladığımda bu yanan bir soru haline geldi. Neden bu konu üzerine kafa yoruyorum? Yazarların bilmek istediklerini yazdıkları söyleniyor. Ve bedenimi sevmeye gelince – bu sürekli, ömür boyu süren bir süreç oldu.

Bu, bize verilen bedeni sevmekle ilgili bildiklerim (veya bilmek istediğim) dedi. Süreç kabullenmekle başlar. Ve birinin bedenini kabul etmenin üç aşamalı bir sürece bölünebileceğine inanıyorum:

Birinci Adım: Kendinizle Barış Yapın

Bedeni kabul etme yolculuğu kendinizle barışmakla başlar. Elbette, hepimizin vücudumuzla ilgili yapabilseydik memnuniyetle değiş tokuş edeceğimiz şeyleri var, ama bu fikirdeki gerçek nedir? Bu nedenle, kendinize şu soruyu sorarak başlayın: “Vücudumu olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmem gerekiyor mu?” Duygularımı tanımlamaya yardımcı olması için günlük kullanmayı seviyorum. Hazır olduğunuzda, bu soruya verdiğiniz cevabı not edin. Cevaplarınıza bakın: Sahip olduklarınız için minnettar olmanın yollarını bulabilir misiniz? Vücudunuz hangi hediyeleri paylaşmanıza izin veriyor? Bu cevapları da bir yere not edin.

İşte kişisel bir örnek: Gençken okuldaki herkesten daha uzundum. Yerinden edilmiş hissettim. Kambur durmaya ve çökmeye çalışsam da boyumu fazla düşürmedi. Sırtımın çok acıdığını da fark ettim. Ama daha da önemlisi, insanlar her zaman soruyorlar: “Sorun ne?” “Depresyonda mısınız?” Daha sonrasına kadar uzun boylu olmanın ne kadar büyük bir fayda olduğuna ve vücut dilimin dışa dönük olumsuz ifademe nasıl katkıda bulunduğuna bakmaya başladım.

İkinci Adım: Beden Dilinizin Farkında Olun

Bu beni üç parçalı denklemimizin İkinci Adımına getiriyor: Duruşunuz sizin hakkınızda ne söylüyor? Vücut dili bir hikaye anlatır. Dikkat edersek, sadece vücut dilinin farkına vararak bir kişi hakkında çok şey söyleyebiliriz. Bir an düşünün: Vücut diliniz sizin hakkınızda ne söylüyor? Bir göz atın: Kollarınızı bağlayarak kamburlaşıyor musunuz? Duruşunuz olabileceği gibi değil mi? Organları sıkıştırmanın yanı sıra, kötü duruş da dünyaya mutsuz olduğunuzu söyleyebilir.

Julius Fast, çok satan kitabı Beden Dili: Sözlü Olmayan İletişimin Temel Sırları’nda bize beden dilinin aslında bilimsel bir ilke olduğunu söylüyor. Beden dili üzerine yapılan bilimsel çalışma “Kinesics”, vücut dilinin sözlü iletişimle aslında çelişebileceğini kanıtladı. İşte vücut dilinizin temas halinde olduğunuz herhangi birine olumsuz bir hava vermesinin üç yolu:

• Kötü duruş
• Kolları kavuşturma
• Gözler önlendi

Tersine, pozitif vücut dili sergilemenin birçok yolu vardır: göz teması, güçlü duruş ve kendinden emin bir duruş. Vücut sinyallerinin bu eğlenceli listesine buradan göz atın:

http://www.deltabravo.net/custody/body.htm

Üçüncü Adım: Kendiniz Hakkında Sevdiğiniz Bir Şey Bulun ve Genişlesin

Üçüncü Adım zorlaşır. Eminim hepimiz kendimiz hakkında “sevdiğimiz” şeyler bulabiliriz, ancak bu adım sizden sevdiğiniz bir parçayı bulmanızı ister. Yine, günlüğünüzle başlayın. Şimdi aynaya iyice bakın ve kendiniz hakkında neyi sevdiğinizi sorun. Belki bir kaşık dolusu kabulle sayısız özellik bulabilirsiniz. Kendinizin olumlu yönlerine değinmek için her gün biraz zaman ayırın.

Kişisel bir örnek: Kabul ediyorum, büyük, kıvırcık ve karmaşık saçlarım var. Büyürken düzeltmek için her şeyi yaptım: şapka takarak uyudum, ütüledim. Adını koy! Sonunda 80’lerde ne kadar zaman harcadığımı anladım. Neden bana verileni kabul edemedim? Bir gün sadece “tamam – teslim oluyorum!” Dedim. (Neyse ki, Cher’in karışık yelesi kararıma ulaşmama yardım etti). Bu bizi Üçüncü Adım B’ye getiriyor:

Bir Rol Modeli Bulun:
İlahi ilham almak için ünlülere veya kitle iletişim araçlarına bakmanın büyük bir savunucusu değilim. Yine de, mesajları bana nasıl sunulursa sunulsun, her zaman hayranlık duyacağım ve kendimi örnek alacağım insanları ararım. Çoğu zaman, öğretilerimizi kabul etmemizi ve bize bilmemiz gerekenleri göstermemizi bekleyen meleklerin ve rehberlerin olduğuna inanıyorum.

Bu, kendimize bakmaktan ve farkında olmaktan biraz daha fazlasını gerektirir. Etrafa bak. Kim senin için bir mesaj tutuyor? Çoğu zaman ilham almak için kardeşime bakarım. Sıklıkla bahsettiğim gibi, felç edici bir doğum kusuru olan Spina Bifida ile doğdu. Yürüyemese de, vücuduna derin bir sevgi beslemeye devam ediyor ve çalışmasına ve yaşamı deneyimlemesine izin verdiği için ona minnettar. Saç ikilemimi çok daha az önemli gösteriyor.

Sonuç olarak:

Bana verdiği özgürlük için her gün vücuduma teşekkür etmeye çalışıyorum. Bunu günlüğümde derin derin düşünerek ya da sadece günlük egzersizimi tamamladığımda kendimi onaylamak ve tebrik etmek için bırakarak yapıyorum. Kendini ve bedeni sevmenin ömür boyu sürecek bir süreç olduğu garanti edilse de – ben şahsen, hayal kırıklıklarımın ne zaman gerçek olduğunu ve yüzeysel tarafından bulandırıldığımı anlamaya çalışıyorum. Kendi kendime söylediğim gibi, yüzeysel düşünceleri bir kenara bırakmayı hedefleyin derim. Kendinize, yarattığınız mükemmellikte sevme ve kendinizi kabul etme özgürlüğünü verin.

Dergi Soruları:

• Vücudunuzun şu anda tamamen kabul edip sevebileceğiniz bir parçası var mı?
• Yarın vücudunuzun minnettar olacağınız yeni bir bölümünü bulabilir misiniz?