Basit Bir Stres Alışkanlığını Değiştirin, Kilo Verin

Kendinizi bir diyete koyduğunuzda, başlangıçtan itibaren kendinizi başarısızlığa hazırlıyor olabilirsiniz.

Ne!!?

Bu doğru. Diyetler streslidir. Stres, birçok insan için yeme sorunlarının zincirleme reaksiyonunu başlatan hormonların salgılanmasına neden olur. Hipnozla kilo vermenin nedeni budur
güçlü: davranışınızı değiştirin ve kilonuz sizi yok etmeye başlayacaktır.

Stres altında, birçok insan rahatlamak için yemek yer ve bu maalesef sadece son ısırık kadar sürer. Sorunlar birdenbire yeniden ortaya çıkacaktır. Gerçek şu ki, onlar asla uzaklaşmadı. Başarısız olmanın kaçınılmaz duyguları ortaya çıktı. Sadece sorunlarınızı çözmediniz, aynı zamanda belinizin etrafında yeni bir sorun yarattınız.

Çözüm?

Duygusal kaygılara saldırmak için çatalın yanı sıra araçlar bulun. En sevdiğiniz çabuk çözülen yiyeceği bulmaya kadar geçen sürede, döngüyü kırmak, stresi yenmek, duygusal yemeyi ortadan kaldırmak için adımlar atabilir ve evet, nihayet bu fazla kiloları denemeden bile sonsuza dek azaltabilirsiniz.

Özellikle duygusal yiyiciler için yemek isteği, başka bir şey istediğiniz anlamına gelir. Yaratıcı uyarım, arkadaşlık ya da yaşamda daha fazla tatmin olabilir. Yeme tetikleyicileriniz neler? Can sıkıntısı, hayal kırıklığı ve yalnızlık? Gerçek sorunun ne olduğunu anladığınızda, davranışı değiştirmek için büyük bir şansınız olur. İşte bunu nasıl anlayacağınız ve gerçek sorununuzu nasıl “besleyeceğiniz”.

1. Bir yemek günlüğü tutun.
Yemeğe her uzandığınızda, ne yediğinizi ve nasıl hissettiğinizi yazın. Kalıplar ortaya çıkacak. Modeli bir kez tanıdığınızda, onu kırmaya başlamak için bir yoldasınız demektir.

2. Yeni “uyarıcılar” satın alın.
Sıkıldığında yemek yer misin? Yeni bir “alışveriş” listesi yapma zamanı: Yiyeceklerden aradığınız duygusal gücü sağlayan kitaplar, CD’ler ve favori filmlerin kasetleri veya DVD’leri gibi ucuz, erişilebilir şeyler satın alın. Onları elinizin altında tutun ve çöktüğünüzde onlara dönün.

3. En iyi arkadaşınızı arayın.
Acı veren duygulardan kaçmak için yemek yiyor musunuz? Yemek yemek yerine insanlarla bağlantı kurun. Kendini iyi hissettiren birini ara. seni iyi hissettiren biri.

4. Yeni alışkanlıklar yaratın.
Bir hobi bulun. Sevdiğiniz bir şeye kendinizi kaptırdığınızda, yemek yemeyi tamamen unutursunuz, özellikle de aktifseniz. Yürümek veya bisiklete binmek gibi bir aktiviteye aşık olmak daha da iyidir.

5. Hayallerinize doğru ilerleyin.
Hedeflere doğru ilerlemek, her seferinde bir küçük adım tatmin edicidir. İleriye doğru basit, küçük bir adım atarak güçlenme ve başarı duyguları, bir doyum döngüsünü ve birçokları için yiyeceksiz doyumu başlatan güçlü bir tatmin sağlar.

6. Yeni ödüller bulun.
Çoğu insan gibi siz de muhtemelen mutluluğu kutlamak için yiyorsunuz. Küpeler veya bir oyun veya filme bilet gibi yeni, uygun fiyatlı ödüller bulun.