Basit Bir Kilo Verme Programı

Bu makale, nasıl kilo vereceğiniz konusunda ücretsiz ipuçları ve tavsiyeler verir. Diyetin bir koro olması gerekmez, ancak mevcut kilo verme programlarının çoğu bunu bu şekilde yapar. Makalede, artık mutlu olduğum ve rahat hissettiğim bir kiloya ulaşmama yardımcı olan, uygulaması kolay bir diyet veya kilo verme programını anlatıyorum.

Geçmişim

Benim adım Steve Hill ve hayatımın ilk yirmi iki yılında kilomu kontrol altında tutmaya çalıştım. Okulda sık sık alay ettim ve hiçbir yolu olmayacağına, benim kadar şişman biriyle çıkmak isteyeceklerine inandığım için kızlarla tanışmak çok zordu.

Çok olumsuz bir insandım ve sık sık stresli ve depresif hissettim. Sık sık kendime acıyordum ve zinde, sağlıklı ve mutlu görünen diğer insanları kıskandım. Bu depresyon dönemlerinde, kendimi daha iyi hissetmek için genellikle yemek yemeyi rahatlatırdım. Yemekleri seviyorum ve bu geçici olarak yardımcı olabilir. Bulduğum sorun, on dakika boyunca yemek yersem, yaklaşık iki saat boyunca bir suçluluk hissedeceğimdi.

Aşırı kilolu birçok insan gibi ben de bu şekilde mutlu değildim ve genellikle farklı kilo verme planlarına veya diyetlerine baktım. Belki sadece ben, ama çok gerçekçi görünmüyorlar ve benim gibi birinin takip etmesi imkansız. Basit, uygulaması kolay bir kilo verme programına ihtiyacım vardı.

Kilo sorunumun çözümü

Yapmam gereken ilk şey kendime karşı dürüst olmaktı. Kendime bir dizi soru sordum:

Neden aşırı kilosun?

Doğru yiyecek türlerini yemiyorum ve nadiren egzersiz yapıyorum.

Kilo vermeye ne kadar kararlısınız?

Çok kararlı.

Bunun uzun vadeli bir proje olmasını ister misiniz, yoksa hızlı bir çözüm mü arıyorsunuz?

Ne kadar hızlı olursa o kadar iyidir, ancak yoğun diyetlerin işe yaramadığını ve yarardan çok zarara yol açtığını anlıyorum.

Başarılı olmak için yeterli öz disipline sahip olduğunuzu düşünüyor musunuz?

Emin değilim ama hedef kiloma ulaşmak için sahip olmalıyım.

Kilo verme planı

Yapmam gereken şeyler bunlar:

Günde üç sağlıklı öğün yiyin.

Daha fazla egzersiz yapın. Bu, arabayı evde daha sık bırakarak ve çocuklarımın okulu gibi belirli yerlere yürüyerek ulaşılacak. Çocukları elimden geldiğince futbol ve tenis gibi sporlar yapmaya da götüreceğim.

Beni sürekli yemeye teşvik eden şeytanlarla savaşın.

Yapmamam gereken şeyler bunlar:

Öğün aralarında ara öğün.

Çok fazla paket yemek ye, temelde haftada bir kendime izin vereceğim.

Başkalarına ve hatta ne yediğim konusunda kendime yalan söyle.

Bu kulağa çok basit geliyor ve takip etmesi çok kolay. İtiraf etmeliyim ki, özellikle öğün aralarında atıştıramamak o kadar kolay değil. Kararlılıkla başarabileceğiniz ve mutlu olduğunuz bir kiloya ulaştığınızda hissedeceğiniz mutluluk ve gurur duygusu her şeye değecek.