Başarılı Kilo Kaybı için Akıllı Stratejiler

Kilo vermeye odaklananlar daha az yemek yiyor olsalar da, daha iyi yemeleri gerekmez. Belirli yiyecekleri kısıtlayan veya aşırı düşük kalorili diyetler kullanan rejimler, bakımı zor olduğundan ve vücuda ihtiyaç duyduğu çeşitli besinleri sağlamadığından, genellikle uzun vadede işe yaramaz.

Aşırı önlemler almadan nasıl kilo verir ve kilo verirsiniz? İşte bazı ipuçları:

* Yemek yeme motivasyonunuzu anlayın. Çoğu zaman stres, yorgunluk ve dehidrasyon açlık sancıları olarak gizlenir. Atıştırmaya uzanmadan önce kendinize bunalmış, susamış, sıkılmış veya gerçekten aç olup olmadığınızı sorun.

* Yemeklerinizi planlayın. Tüm bir menünün haritasını çıkarmak zorunda değilsiniz, ancak öğle ve akşam yemeklerinde ne yiyebileceğinizi önceden düşünün, böylece hareket halindeyken açsınız ve yemek yeme zamanı geldiğinden bir şeyler kapmayacaksınız. Uzun bir iş gününün sonunda elinizin altında olması için yemekleri önceden pişirin.

* Bağışıklık sisteminizi güçlü tutun. Diyet yaparken, vücudunuza gerekli besinleri sağlayarak bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmak önemlidir. NuVim adlı bir sağlık içeceği, üreticisine göre sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olan yeni bir üründür. 19 klinik çalışmada test edilmiş ve etkinliği kanıtlanmış olan NuVim, kas esnekliği ve atletik performansa da yardımcı olur. İçecek, antioksidan vitaminler A, C ve E ile birlikte B-12, çinko, kalsiyum ve esansiyel amino asitleri içerir.

* Kalorileri azaltmanın ince yollarını bulun. Örneğin, yüzde 2 süt içmekten kaymağı alın ya da normal sodanın yerini diyet soda veya şekersiz çayın almasına izin verin. Krem peynir, tereyağı, sos ve reçel gibi çeşnilerin az yağlı ve az şekerli versiyonları da lezzetten ödün vermeden fark yaratır.

* Yapabildiğiniz kadar egzersiz yapın. Çok az insan egzersiz yapmadan kilo verebilir ve kilo verebilir. Zaten zamanın kısıtlı olduğu bir takvime bir şey daha sığdırmak imkansız görünse de, haftada üç ila dört gün en az 30 dakika egzersiz yapmak şarttır. Haftada dört ila beş gün bir saate kadar çalışmak hedef olmalıdır.