Muhtemelen profesyonel olarak bulunduğunuz yere ulaşmak için uzun saatler ve yıllar boyunca çalıştınız. Şu anda zevk aldığınız başarıya ulaşmak için sıkı çalışma ve gerçek özveri gerekiyordu. Profesyonel hedeflere ulaşmak gurur duyulacak bir şeydir, ancak çok azı bu başarının gerektirdiği fiziksel ödünleşimleri göz önünde bulundurmayı bırakır.
Çok az insan, günlük yaşam tarzlarının sağlıkları için neler yapabileceğini düşünmek için kurumsal merdiveni tırmanırken durur. Genellikle başarıya ulaşmak, her gün bir masa başında veya bir tezgahın arkasında durmak anlamına gelir. Amerikalılar neredeyse yeterince egzersiz yapmazlar ve bununla birlikte sağlık riskleri de ortaya çıkar. Bu riskler arasında osteoporoz, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve bir dizi diğer ilgili sağlık sorunları bulunur.
Düzenli olarak uygun egzersiz yapmak kritik derecede önemlidir. Onsuz, neredeyse kesinlikle yolun aşağısında ağrı ve hareket sorunları yaşayacaksınız. Ancak doğru egzersiz rejimi yalnızca ciddi sağlık sorunları riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda hem kişisel hem de profesyonel olarak daha büyük hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Birçoğu, haftada birkaç kez isteksizce spor salonuna gitmenin, uzun vadeli sağlığı iyileştirmeye çalışırken onu kesmeyeceğini anlamıyor. Düzenli olarak egzersiz yapan birçok insan, sağlık sorunlarını önleyen ve dolu, aktif bir yaşamın tadını çıkarmasını sağlayan türden egzersiz yapmıyor olabilir.
Çoğu egzersizdeki sorun, vücudun belirli kaslarını veya bölgelerini güçlendirmeye odaklanması ve çok zaman almasıdır. Bir vücut geliştiriciyseniz bu harikadır, ancak vücudumuz normalde böyle çalışmaz. Bu, daha sıkı kaslar ve azaltılmış yağ şeklinde fiziksel gelişme sunarken, gerçekten etkili bir egzersiz rutini için önemli olan bükülme, bükülme ve ani duruşları sağlamada başarısız olur. Anahtarlarınızı almak için eğilmek gibi bu tür hareketler günlük yaşamda yaygındır. Bunları bir egzersiz rutini haline getirememek, vücudun asla ortak hareketler için eğitilmeyeceği anlamına gelir, bu da vücudumuz yaşlandıkça doğal olarak bizim için zorlaşır.
Bu nedenle, binlerce kişi daha iyi görünmelerini vaat eden pahalı egzersiz ekipmanları ve spor salonu üyelikleri için aylık ödemeler yaparken, sağlık yararlarını daha da aşağıya taşıyan hareket türünü ihmal ediyorlar.
ABD’de, 35 ila 54 yaşları arasındaki kişiler, her yıl sporla ilgili bir milyondan fazla yaralanmaya neden oluyor. Bu sayı etkileyici görünmekle birlikte, istatistiği değiştirmek tamamen bizim elimizde. Peki kendi risklerimizi nasıl azaltabiliriz?
Çözüm, egzersizi ortak hareketlerle birleştirmektir. Sporda veya diğer aktif görevlerde kullandığınız hız ve hareket türüne yaklaşan egzersizler kullanın. Akciğerler, ağız kavgası ve zıplama gibi hareketlerin tümü kas oluşturur, dengeyi geliştirir ve hızlı ve tekrar tekrar yapıldığında etkili bir kardiyovasküler zorluk sağlayabilir.
Bu etkili antrenmanın en iyi yanı, pahalı ekipmanlara veya onu çıkarmak için çok fazla zamana ihtiyaç duymamasıdır. Egzersiz topları, sağlık topları ve direnç bantları ile temel bilgilere geri dönmek, yaralanmayı önlemenin yanı sıra vücudunuzu daha güçlü ve daha sağlıklı bir fiziğe dönüştürmek için ihtiyacınız olan tek şeydir.
GIPHY App Key not set. Please check settings