Banyo Baskülü Atın!

Az yağlı yaşamda banyo tartısının düşmanın olabileceğine inanmak zor görünebilir, ancak sabah tartısına alıştıysanız, kendinizi suçlu, kızgın, cesaretsiz veya moral bozulmuş hissediyorsanız, o zaman düşmanınızdan daha kötüdür – yağla mücadele çalışmanızı baltalamaya hazır yetenekli bir sabotajcıdır.

Bu suçlayıcı ölçeğe bastığınızda ne olacağını düşünün. Çoğu zaman kötü haberi verir – kilo vermediniz ya da daha kötüsü kilo almışsınızdır. Elbette rakamlar doğru, ancak anlattıkları hikaye hikayenin tamamı değil. Ölçeğinizdeki bu sayılar genellikle yarı doğruları söyler. Tartınız, gerçekte 5 kilo kas kaybetmiş ve 15 kilo yağ almış olabileceğiniz zaman, on pound kazandığınızı söyleyebilir. Bu olduysa, ölçekler size sadece 10 kilo fazla kilolu olduğunuz yanılsamasını verir, ancak aslında 15 kilo yağ atmanız gerekir.

Öte yandan, haberler ölçeğin söylediğinden daha iyi olabilir. Örneğin, düşük yağlı bir programdaysanız, tartınız üç ay sonra sadece 7 kilo verdiğinizi söyleyebilir. Ama aslında 5 kilo kas kazanmış ve 12 kilo yağ kaybetmiş olabilirsiniz, bu da vücut kompozisyonunda ölçekten çok daha etkileyici bir net iyileşme sağlar. Ya da tartı, bu ağırlık aslında yağdan daha ağır olan tamamen kas olduğunda kilo aldığınızı gösterebilir. Ölçekler kas ve yağ arasındaki dengeye kayıtsız kalmaz, aynı zamanda su ağırlığı ile yağ ağırlığını da ayırt edemez. Eklenen bir veya iki pound sadece su olabilir ve bir gün içinde yok olabilir.

Düzenli olarak tartılan diyet yapanların yüzde 70’i arasında, çoğu vücut ağırlıklarının su, kas, yağ, kemik ve ilgili dokuların karmaşık bir kombinasyonunu yansıttığını unutuyor. Bu faktörler arasındaki denge, herhangi bir yağ kaybı meydana gelmese bile, saatten saate, günden güne değişebilir. Öyleyse bunun anlamı, her gün, hatta her hafta kendinizi tartmanız için bir neden olmadığıdır. Düşük yağlı yaşama yolundayken, aslında, yağ kaybederken, vücut oranlarını değiştirirken, daha sağlıklı hale gelirken ve enerjinizi artırırken (tartıyla ölçüldüğü üzere) aslında kilo alabilirsiniz.

Matematiksel ilerleme kontrolleri konusunda titizseniz, yine de isterseniz yapabileceğiniz bazı ölçümler vardır ve ölçeğe atıfta bulunmaktan çok daha yararlıdır. Belinizi, kalçalarınızı, uyluklarınızı ve kollarınızı ölçün; fazla yağ kaybettikçe hepsi değişmeye başlayacak. Ardından, ilerlemenizin basit bir göstergesi için bu ölçümleri her ay kontrol edin. Giysilerinizin uyumu başka bir geçerli gelişme işaretidir. Şimdi dar bir kot pantolon denemek isteyebilir, sonra bunları gelecekte karşılaştırma yapmak için kaldırabilirsiniz.

Özetle, banyo tartısını gözden uzak ve ulaşılamayacak bir yerde tutun. Günlük yaşamınızda sabah dozu suçluluk, şüphe ve Pazartesi-sabah oyun kurucu olmadan yeterince stres yaşarsınız.

Keith Lee
Kilo Yönetimi ve Yaşam Tarzı ile ilgili daha fazla ipucu için şu adrese bakın:
http://AlternativeHealthyLifestlye.blogspot.com