Ayak Ağrısı Nasıl Yeniden Yaşanır

Ayak ağrısına ne sebep olur?

Ayak ağrısına katkıda bulunan birçok faktör var

Düzgün uymayan ayakkabılar giymek nasır ve bunyonlara neden olur
Obezite veya aşırı kilolu olmak, ayak problemleri veya yaralanma olasılığını artırır.

Ayakkabı alırken harika bir ipucu, öğleden sonra ayaklar şişlik nedeniyle en büyük haldeyken satın alın. Topuklu giyiyorsanız, bir inçten fazla en iyisi değildir.

Nasırlar, tekrarlanan basınç veya sürtünmeden kaynaklanan kalınlaşmış cilt katmanlarıdır. Bunlar genellikle ayakkabılar tam oturmadığında bir parmağın üstünde veya yanında görülür. Bunyon, başparmağın ikinci parmağı işaret ettiği bir durumdur. Bu, ayağın kenarında, ayak başparmağının ekleminde de görünebilen bir şişliğe neden olur.

Ayak başparmağını ikinci parmağa doğru iten yüksek topuklu, dar ayakkabılar bunyonlara neden olabilir. Durum daha çok kadınlarda görülür ve bazen ailelerde ortaya çıkar. Ayak başparmağının tabanında fazladan kemik ve buna eşlik eden sıvı dolu kese gelişmeye başladığında bunyonlar ağrılı hale gelebilir.

Ayak ağrısını hafifletmek

Su masajı

Ağrıyı hafifleten ayaklar her türlü ayak ağrısı için kullanılabilir. Sıcak ve soğuk su banyoları şişliği ve ağrıyı azaltmak için çok yardımcı olabilir.

İşte yaptığın şey:

1. Ayağınızı 5 dakika soğuk suda bekletin
2. Ayağı, tolere edilebilir sıcaklıktaki bir sıcak su kabına götürün. Suyun sıcaklığı soğuk ve hatta ılık olmamalıdır.
3. Ayağı 5 dakika sıcak suda bekletin
4. Soğuk suya dönün
Bu basit işlem ayakları canlandırır ve kan damarlarını açıp kapatır. İşin bittiğinde ayaklara masaj yapmana yardımcı olması için nemlendirici bir losyon kullan.

Merhemler

Ayak ağrısını hafifletmek için mükemmel olan bazı merhemler, özellikle de kapsaisinden (ilginç bir şekilde acı biberde aktif bir bileşen) yapılanlar vardır. Kapsaisin, özellikle şeker hastaları için ayak yanmasının neden olduğu yangının giderilmesine yardımcı olur. Merhem sürmek bazı kişilerde yanma hissine neden olabilir ancak bu etki zamanla azaldığı için alarm sebebi olmamalıdır.

Özellikle şeker hastaları için kapsaisin merheminin etkileri dikkat çekicidir. Pek çok şeker hastası, diğer marka kremleri kullananlara kıyasla daha fazla ilerleme kaydetti ve daha kolay hareket ediyordu. Diğer bir avantaj, bu merhemlerin cilde sürülmesi nedeniyle yan etki riskinin daha az olmasıdır.

Yeni ayakkabıları dikkatlice kırın

Yeni ayakkabılar, özellikle koşu, yorucu yürüyüş veya yürüyüş için kullanıyorsanız, genellikle bazı ayak sorunları yaratır. Yeni ayakkabılı bireyler aşırı egzersiz yapmamalıdır, aksi takdirde dayanılmaz hırsızlık ağrıları yaşayabilirler.
Elbette modern ayakkabı, ayakkabı geliştirme teknolojisi açısından uzun bir yol kat etti.

Esneme

Baldırı uzatmak ayak ağrısını azaltmaya veya hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bunu dene:

1. Duvardan 90 cm uzakta dururken elinizi duvara koyun.
2. Bir bacağınızı öne doğru çekip dirseklerinizi bükerek duvara doğru eğilin.
3. Topuk yerde olacak şekilde arka bacağınızı düz tutun ve ardından baldır kasını nazikçe gerin.
4. Diğer ayak için tekrarlayın
Bunun gibi esnetmeler ayaklardaki gerginliğin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Uygun ayakkabı boyutunu ve şekillerini seçin

Ayak problemleri söz konusu olduğunda doğru ayakkabı boyutunu ve şeklini seçmek önemlidir. Ayağınızın kemerine uyan ayakkabılar almanız gerekir, böylece ayağınıza çok fazla baskı uygulamazsınız. Başka bir ipucu? Öğleden sonra ayakkabı alışverişi yapın, çünkü ayaklar günün bu saatinde daha büyük olma eğilimindedir.

Burada tartışılan ilaçlardan herhangi birini denemeden önce, benzersiz durumunuza en uygun tedaviler için kendi doktorunuza danışın.