Sınırlı karbonhidrat seçeneklerinden kolayca sıkılabilirsiniz, ancak son iki aşamaya ulaştığınızda daha iyi hale gelir. Doktorunuz, Atkins diyetiyle ilişkili olası sağlık riskini açıklayabilir. Atkins diyet planı kolay değildir, ancak onunla kalırsanız sonuçlar sizi şaşırtacak. Atkins diyeti için bir internet araması yüzlerce sonuç verecektir.
Atkins diyeti vücudunuzu karbonhidratlar yerine enerji için yağ yakması için kandırmaya çalışır. Reaksiyonlar gerçekten zahmetliyse, tedavi görmelisiniz. Bu tepkileri azaltmanın yollarını internette ve düşük karbonhidrat diyetleriyle ilgili kitaplarda bulabilirsiniz.
Diyetinizdeki değişiklikler nedeniyle başınız dönebilir, kramplar olabilir ve diğer fiziksel etkiler yaşayabilirsiniz. Baş dönmesi ve krampları hafifletmek mümkündür. Bacak kramplarının ve diğer semptomların rahatsızlığını hafifletmek için yapılabilecek şeyler vardır. Potasyum gibi minerallerin sisteminizden hızla atıldığını unutmayın.
Potasyum yerine muz yerine 90 miligramlık bir takviye alın. Semptomlardan kurtulma yaklaşık bir saat içinde hissedilmelidir. Atkins üzerindeyken sağlıklı kalmak için bu önerileri takip edin. Aşağıda, vücudunuzun diyete alışması için geçen süreyi aşmanıza yardımcı olabilecek bazı öneriler listelenmiştir.
Kilo kaybınız, hedef kilonuza yaklaşmadan yavaşlar veya durursa, ne kadar kalori aldığınızı kontrol edin. Su, böbreklerinizin düzgün çalışması için de gereklidir. Vücut ağırlığınızın yarısına eşit miktarda su içmek sizi gün boyu mutfaktan uzak tutacak ve başka bir odada tutacaktır. Yeterince su içmemek, ciddi sağlık sorunlarına neden olabilecek keton oluşumuna neden olabilir.
Kendinizi haftada bir defadan fazla tartmak sadece kendinizi hayal kırıklığına uğratacaktır. İnç ve pound cinsinden bir düşüş görmüyorsanız, gizli karbonhidrat ve şekerleri kontrol edin. Doğru miktarda karbonhidrat yediğinizde kendinizi en iyi şekilde hissedeceksiniz. Yediğiniz karbonhidratların besinlerle dolu olduğundan emin olun. Atkins diyetinde şeker yasak. Düzenli egzersiz genel sağlığınızı iyileştirir.
Egzersiz yapmadan çok fazla kilo vereceğinize dair sözlere dikkat edin. Egzersizle yiyecekleri daha hızlı enerjiye dönüştürün. Bir seanstan sonra biraz yorgun değilseniz, muhtemelen yeterince yapmıyorsanız ve hareket edemeyecek kadar yorgunsanız, muhtemelen çok fazla egzersiz yaptınız.
Doktor, egzersiz sonrası ağrılarınızın normal olup olmadığını söyleyebilir. Egzersiz ve diyetinizden maksimum fayda sağlamak için rutininizi yavaşça oluşturun. Doktorunuzun izni olmadan herhangi bir takviyenin önerilen dozlarından fazlasını almayın. Hile yapma eğilimindeyseniz, günlüğünüze bakmak size bunu en son yaptığınızda ne olduğunu hatırlatacaktır.
Bazı insanlar stres altındayken fazla yer, bazıları ise hemen hemen hiçbir şey yemez; ne yediğinizi kaydetmek kilo vermeyi veya almayı açıklar. Programın dışına çıkarsanız, kendinizi hırpalamayın, mümkün olan en kısa sürede yolunuza devam edin. Önemli olan herhangi bir şey girilmelidir çünkü iyi şeyler sizi de etkiler.
Her şeyi listelemeniz gerektiğini bilmek özellikle şeker hastaları için önemlidir, böylece yiyeceklerin onları olumlu veya olumsuz olarak nasıl etkilediğini görebilirler. Kan şekeri seviyenizi günlüğe kaydetmeniz apaçık bir gerçektir. Bunu yapmak size seviyelerinizin en yüksek veya en düşük olduğu zaman gibi kalıpları tanımayı öğretecektir.
Siz ve doktorunuz, neyi doğru yaptığınızı anlamak ve üzerine inşa etmek için günlüğü kullanabilirsiniz. Tam tahıllı undan yapılan yiyecekleri seçmeye çalışın. Kilo kaybınız önemli ölçüde yavaşlar veya yavaşlarsa, tüm kafeini ortadan kaldırmayı deneyin. Kısa vadeli hedeflere sahip olmak sizi motive edecek.
Bir hafta veya bir ayda kaybettiğiniz miktar, düzenli bir kilo kaybı kadar önemli değildir. Bundan daha fazla kilo vermek potansiyel olarak tehlikelidir. Yo-yo diyeti yapmak, kilo vermek ve açlık modundan çıkmak için tekrar kazanmak, kaybetmektense, aşırı kilolu olmak kadar tehlikeli olabilir.
Atkins diyeti ile, hayatınızın geri kalanında kullanabileceğiniz bir bakım aşamasına sahip olursunuz, böylece eski yola geri dönmek zorunda kalmazsınız. Sadece yavaş ila orta derecede kilo vermeyi öneren diyetler ve muhtemelen bazı besin takviyeleri kullanın. Bu yüzden güvenli, uygulanabilir bir diyetin unsuru dengeli yemekler, egzersiz ve takviyelerdir.
Tüm takviyeler iddia ettiklerini yapamaz, bu yüzden satın almadan önce ödevinizi yapın. Tüm doğal içeriklerin bir avantajı vardır. Takviyeler ve ilaçlar genellikle iyi karışmaz, birkaç saat arayla ayrı ayrı almak iyi bir fikir olabilir. Diyetiniz dengeli ise takviyeye ihtiyacınız olmayacak.
GIPHY App Key not set. Please check settings