Atıştırmalık Yerine Ulaşılması Gereken Beş Şey

Hepimiz yapıyoruz. Sıkıldığımızda, yalnız kaldığımızda, sinirli olduğumuzda, rahatsız olduğumuzda – hemen hemen her türlü olumsuz duygu – bir şeyler atıştırırız. Alışkanlık olabilir, ‘sosyal olarak kabul edilebilir’ olabilir veya yıllarca süren koşullanmanın sonucu olabilir, ama işte burada. Yiyecekleri rahatlıkla eşit tutacak şekilde büyüdük. Bizi bir şeyler atıştırmaya zorlama olasılığı daha yüksek olan bazı durumlar var – örneğin patlamış mısırsız bir film izleyebilir misiniz? Bazılarını önceden tanımak ve onları yönlendirmek biraz planlama gerektirebilir, ancak birisi duygularınızı incittiğinde şeker çubuğuna ulaşmanızı sağlayan koşullanmayı yeniden programlayabilirsiniz. İşte neredeyse bir atıştırmalık için çığlık atan beş durum ve bunun yerine yapabileceğiniz şeyler.

Filmlerde patlamış mısır yerine, randevunuzun eline uzanın. Elini patlamış mısırdan uzak tutmak için elini tuttuğunu asla tahmin edemez.

Her zaman masanızda sabah ortasında bir torba cips mi istiyorsunuz? Vücudunuzun sizi devam ettirmek için sabah ortası bir beni almaya ihtiyacı var, ancak cips gitmenin yolu değil. Şeker makinesine gitmek yerine postayı kapın ve postaneye yürüyün veya fotokopi makinesine doğru yürüyün. Hızlı bir yürüyüş enerji seviyeniz için harikalar yaratır ve eğer dışarı çıkabiliyorsanız, bu çok daha iyi.

Kullanışlı olan her şeyi atıştırmadan akşam televizyon izleyemez misiniz? Ellerinize yapacak bir şey verin. Örgü örmeye veya tığ işi yapmaya başlayın. Atıştırmalık kasesine dalmak için ellerinizi meşgul edebilir. Bonus eklendi mi? En sevdiği yeğen için yeni bir kazak, afgan veya çok özel bir hediye.

Kızarmış hamursuz karnaval nedir? Daha az besi! Pamuk şeker ve patlamış mısır yerine daha fazla eğlenceye uzanın. Tekneye tırmanmaktan korktuğunuz en yakın yolculuğa gidin.

Gece atıştırmalıkları sizin düşüşünüz mü? Gecenin ortasında etrafta kimse yokken kendinizi yemek için can atarken bulursanız, sadece biraz arkadaşlığa ihtiyacınız olabilir. Yatağa gidecek kadar uykunuz gelene kadar zihninizi meşgul etmek için çevrimiçi bir oyun veya sohbet odası deneyin.

Kendinizi incittiğinizde veya kızdığınızda bir çikolataya veya dondurma küvetine uzanıyor musunuz? Bunun yerine, DVD’lere uzanın. En sevdiğin gözyaşı döverini çıkar ve kendine iyi bir ağla. Daha da iyisi – yüceltmek yerine öfkenizle yüzleşin. Bir kaleme uzanın ve kötü bir mektup yazın ya da hepsini LJ’nize dökün.

Son olarak, bazen vücudunuz atıştırmalık istediğinde bunun bir atıştırmaya ihtiyacı olduğu için olduğunu unutmayın. Etrafta çeşitli sağlıklı atıştırmalık yiyecekler bulundurun, böylece açlık hissettiğinizde sağlıklı bir şeyler yiyebilirsiniz.