Astımınızla Nasıl Yaşarsınız

Astımınız varsa, onu yönetmek hayatınızın önemli bir parçasıdır. Astım semptomlarınızı kontrol etmek, solunum yollarınızı rahatsız eden şeylerden uzak durmak ve doktorunuzun talimatına göre ilaç almak anlamına gelir. Astımınız varsa, kendinize nasıl bakacağınızı öğrenmek ve hangi doğal ilaçların size yardımcı olabileceğini ve hangi diyetin astım semptomlarınızı azaltacağını öğrenmek önemlidir.

İkinizin de mutlu olduğu bir eylem planı yapmak için doktorunuzla birlikte çalışmanız önemlidir. Bunun bir parçası olarak yapmanız gerekenler:

* Doktorunuza, içlerinden birinin astımınızı etkilemesi durumunda, aldığınız diğer tüm ilaçlar, ilaçlar ve doğal ilaçlar hakkında bilgi verin.
* Astım eylem planınızı takip edin ve düzenli kontroller yaptırın.
* İlacınızı doğru kullanmayı öğrenin. Doktorunuzdan size inhalerinizi nasıl kullanacağınızı öğretmesini isteyin. Bu çok önemli. İnhalerler doğru kullanılmazsa, solunum yollarına daha az ilaç girer.

Ayrıca astım semptomlarınızı kötüleştirebilecek veya tetikleyebilecek şeyleri belirlemeyi ve bunlardan kaçınmayı öğrenmeniz gerekir. Bunlar şunları içerir:

* Hayvan tüyleri sizin için bir sorunsa, evcil hayvanınızı evden ve / veya en azından yatak odanızdan uzak tutun ve evcil hayvanınızı sık sık yıkayın ya da yeni bir ev bulun.
* Evinizde sigara içmeyin veya sigara içilmesine izin vermeyin.
* Polen sizin için sorun ise, polen sayısının fazla olduğu zamanlarda klima açıkken kapalı mekanda kalın.
* Toz akarlarını kontrol etmek için çarşaflarınızı, battaniyelerinizi, yastıklarınızı ve doldurulmuş oyuncakları haftada bir kez sıcak suda yıkayın. Yatak ve yastıklarınız için özel toz geçirmez kılıflar alabilirsiniz.
* Soğuk algınlığı ve gribi önlemek için doğal ilaçlar alarak bağışıklık sisteminizi ayakta ve güçlü tutun.
* Egzersiz yaptığınızda veya merdiven çıkmak gibi rutin fiziksel aktiviteler yaptığınızda astımınız varsa, astım semptomları olmadan aktif olmanın yollarını bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın. Fiziksel aktivite önemlidir.
* Evdeki nem oranını yüzde 30 ila 50 arasında tutmaya çalışın. Yüksek nem, astım ataklarını tetikleyebilecek biyolojik ajanların büyümesini teşvik edebilir. Yemek pişirirken, bulaşık makinesini kullanırken veya duş alırken mutfak veya banyo alanlarında aspiratör kullanın veya pencereleri açın. Çamaşır kurutucularının dışarıya havalandırıldığından emin olun ve gerekirse bodrumda bir nem giderici kullanın.
* Nemlendiriciler kullanmaktan kaçının
* Astımlı kişiler için solunum güçlüğüne neden olabilecek yanma partiküllerine ve gazlara maruziyeti en aza indirin. Düzgün çalıştıklarından emin olmak için yanmalı fırınları, sobaları veya ısıtıcıları her yıl kontrol ettirin. Fırın filtrelerini üreticinin talimatlarına göre veya kullanım süreleri boyunca ayda bir veya iki kez değiştirin.
* Deodorantlar, parfümler veya oda spreyleri gibi spreylerden, boya kokularından kaçının
* Mikroskobik toz akarları, polen ve hayvan tüyleri gibi alerjenleri azaltmak için evi temiz tutun. Alerjene dayanıklı bir yorgan kullanın ve yatakları ve kutu yayları vinil örtülerle örtün. Yatağı sık sık sıcak (130 ° F) suda yıkayın. Hamamböceklerini ortadan kaldırmaya çalışın. Evcil hayvanları astımlı aile üyelerinin yatak odalarından uzak tutmaya çalışın. Evi temizlemek için dışarıya açılan yüksek verimli bir vakum sistemi kullanın. Mümkünse, astım hastalarının yatak odalarındaki halıları, örtüleri ve tüm döşemeli mobilyaları çıkarın.

Son olarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelisiniz. Meyve ve sebzeler açısından zengin, yağ ve şekeri düşük sağlıklı bir diyet yapın, yeterince dinlenin, düzenli egzersiz yapın, yaşamınızdaki stresi yönetmenin yollarını bulmaya çalışın. Ve hangi doğal ilaçların astım ataklarınızı ve semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olacağını öğrenin.

Astımınız kötüleşiyor gibi görünüyorsa, doktorunuza görünün. Astımınızı kontrol altına almak için ilacınızı değiştirmeniz veya başka şeyler yapmanız gerekebilir.