Astım İçin Doğal Tedavi

Ani nefes darlığı nöbetleri yaşarsanız, astımınız vardır. Biraz toz, duman veya tuhaf bir çiçeğin veya parfümün kokusu sizi vızıltı, öksürme ve nefes nefese bıraktığında, astım hastası oluyorsunuz. Bunlar, burun geçişinizi tahriş edebilecek alerjenlerden sadece birkaçı. Diğer tahriş edici maddeler egzersiz, kirlilik veya sis, hava koşullarında ani değişiklik, soğuk veya hava yollarında herhangi bir enfeksiyondur.

Astım krizi korkutucu olsa da paniğe gerek yoktur. Doktor ilaçlarını takip etmenin yanı sıra, astımı önlemek için izleyebileceğiniz bazı ipuçları vardır. Öncelikle toz akarı alerjilerine ve saman nezlesine karşı kendinizi korumanız önemlidir. Aşağıdaki adımları uygulayın:

Yogaya gidin: Nefes aldığınız sürece iki kat daha uzun süre nefes verdiğinizde basit bir yoga nefesi uygulamak, gelecekteki astım ataklarını önleyebilir. Bu tekniğin çok etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu solunumun etkisi, bir kortikosteroid inhaler kullanımıyla elde edilene benzerdir. Bu nefesi yapmak için gözlerinizi kapatın, nefes alın ve ardından doğal bir şekilde nefes verin. Bir sonraki inhalasyondan önce nefesinizi bir veya iki saniye tutmadan duraklayın. Bu, ekshalasyonun doğal olarak tamamlanmasına izin verecektir. Derin veya yavaş nefes almaya çalışmayın. Ancak derin nefes alma ihtiyacı varsa, nefes egzersizine geri dönene kadar bunu yapabilirsiniz.

Dolu mideyle uyumaktan kaçının: Mideniz doluyken uyumak astımınızı kötüleştirebilir. Astıma, mide asidi yemek borusuna geri döndüğünde ortaya çıkan mide reflüsü neden olur. Bu, mide içeriğinin ağzınıza geri çıkmasına ve ardından siz yatarken veya uyurken solunum yollarına damlamasına neden olur. Ağır atıştırmalardan kaçının ve midenizin asitliğini azaltmak için bir antiasit alın. Teofilin ilaçları ayrıca mide reflüsünü artırarak astımı şiddetlendirebilir. Bu ilacı kullanıyorsanız ve mide reflü sorunu yaşıyorsanız, dozu azaltmak için doktorunuza danışınız.

Yiyecek hassasiyetinizi not edin: Belirli yiyecekleri yemek veya koklamak bazı insanlarda astım krizini tetikleyebilir. Süt, yumurta, deniz ürünleri ve kuruyemiş gibi yiyecekler başlıca suçlular.

Bol balık yiyin: Eskimolar nadiren astım hastasıdır. Bu nedenle, bazı araştırmacılar bol miktarda balık yemenin astımı önleyebileceği sonucuna varmaktadır. Balıkların astımı etkileme olasılığı daha yüksek olan sardalya, uskumru ve ringa balığı gibi omega-3 açısından zengin balıklardır.

Birden fazla vitamin alın: İyi bir vitamin / mineral takviyesi almak ve meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet yapmak yardımcı olabilir; çünkü bazı besinlerin astımı önlediği gösterildi. C vitamini ve çinko alan kişilerin diğerlerine göre daha az acı çekmesi olasıdır. C vitamini için turunçgiller, brokoli ve biber, çinko için sığır eti, yengeç ve istiridye alımınızı artırın.

Kafeinden kurtulun: Kahvenin astımlı kişilere yardımcı olduğu gösterilmiştir. Teofilin ile aynı etkiye sahiptir. Bir fincan normal koyu siyah kahvenin astım üzerinde olumlu etkisi olacaktır. Ancak kafeini diğer ilaçların yerine veya diğer ilaçlarla birlikte kullanmayın ve acil durumlarda her zaman kullanılmalıdır. İlaç almadığınızda, anında rahatlama için 2 fincan normal koyu siyah kahve içebilirsiniz. Sıcak kakao veya sütlü çikolata ile daha yavaş da olsa rahatlayabilirsiniz.