Beden eğitimi, sporların büyük çoğunluğunda başarının ayrılmaz bir parçası olan bir şeydir. Belirli bir spor için ideal fiziksel durumda olmak veya en azından mümkün olduğunca ona yakın olmak, rekabetçi bir ortamda sporcuların içinde olmak istediği bir şeydir. Aşırı seviyelere gidebilir, en çılgın antrenman egzersizlerine ve diyet rejimine dayanabilirler. sadece o zirveye ulaşmak için. Bununla birlikte, eğitimin sağlıklı kabul edilebilecek şeylerin ötesine geçtiği, hatta vücudun iç işleyişinde bir miktar hasara neden olduğu zamanlar vardır. Kas spazmları, bel ağrısı, yorgunluk ve diz ağrısı, vücut normal kapasitesinin ötesinde çalışmaya zorlandığında görülebilecek birçok olası yaralanmadan sadece birkaçıdır.
Kaslar, genellikle insanlar antrenmanlarını çok ciddiye aldıklarında hasar gören ilk kısımlardır, kas spazmları ve aşırı kas gerginliği ilk belirtilerdir. Kas gevşetici ilaçların kullanımı bazen bu sorunlarla mücadele etmek için reçete edilebilir, ancak diğerleri ağrıyı hafifletmek için reçetesiz satılan bir ağrı kesici almayı tercih edebilir. Bununla birlikte, bu kas ağrılarını görmezden gelmek veya yanlış teşhis etmek, ağırlaştırılmış sorunlara neden olabilir. Kas dokusu yırtılabilir ve tendonlar ile bağlar yaralanabilir. Kaslarınızı çalıştırarak ne kadar tonda ve ne kadar güçlü yaparsanız yapın, ne kadar dayanabileceklerinin sınırları vardır. Belirli bir egzersiz veya fiziksel aktivite ne kadar yorucu olursa — yaralanma riski o kadar artar. Dörtlüleriniz gerildiğinde veya kollarınızı acı içinde çığlık atmadan esnetemediğinizde, basit kas spazmları problemlerinizin en küçüğü olacak.
Yorgunluk da önemli bir sorundur. Yorgunluk durumu ek eğitimi zorlaştırabilir ve çok daha kötüsü, kişinin kişisel hayatını olumsuz etkileyebilir. Yorgunluğun başlangıcına verilen doğal tepki, arkanıza yaslanıp dinlenmek için rahat bir yer bulmaktır. Ancak, dinlenmenin bir seçenek olmadığı zamanlar da vardır. Bir kişinin, uzun süre uyanık kalmasına neden olacak, vücudunun zaten yorgun halini ağırlaştıracak önemli bir randevusu olabilir. Bunun sonuçları, daha yavaş tepki süreleri ve tutarsız düşünce süreçleri o kadar da nadir olmayan kişinin zihinsel durumuna da uzanabilir.
Diğer sporlar için, diz ağrısı ve yırtılmış kaslar gibi daha açık yaralanmalar, fiziksel antrenmanı dikkatli bir şekilde yürütülen bir egzersiz haline getiren gerçek risklerdir. Kaslara büyük miktarda baskı uygulayan ağırlık kaldırmayı içeren herhangi bir aktivite yaralanmaya neden olabilir. Örneğin, çok fazla halterin bazen bel ağrısına neden olduğu bilinmektedir. Ağırlık kollar tarafından yukarı kaldırılırken, yerçekimi ağırlığı aşağı çeker ve baskının çoğu kaldırıcının sırtında yoğunlaşır; ağırlık çok uzun süre asılı kalırsa yaralanma kesin bir olasılıktır.
Yukarıdaki sorunlardan kaçınmanın en kolay yolu, kaslara meydan okuyacak ancak aşırı zorlamayacak şekilde hesaplanan stres ve ağırlıklarla, yapınız için özel olarak tasarlanmış bir eğitim programına sahip olmaktır. Antrenman sırasında biraz ağrı hissetmek başlangıçta anlaşılabilir bir durumdur, ancak ağrı kronikse, en iyisi bir tıp uzmanının tavsiyesine başvurmanızdır. Ağrı kesicilere ve kas gevşetici maddelere karşı bir tolerans geliştirip vücudunuzun olası yaralanmalara veya sorunlara karşı muayene edilmesini beklemeyin.
GIPHY App Key not set. Please check settings