ARTIK BÜYÜK VEYA DÜŞÜK SIRT AĞRISI YOK!

Bir ticaret fuarında çalıştığım ve otel odamdan valizimle çıktığım zamanı hatırlıyorum. Odamın kapısını kapattım, köşeyi döndüm ve sağ dizimde keskin bir ağrı hissettim. Neyse ki salonda kimse yoktu. Valizimi yere bıraktım ve dizimin etrafındaki bölgeye belki en fazla 5 dakika masaj yapmaya ve yoğurmaya başladım. Ayağa kalktım ve dizim yeni gibiydi!
GÖVDE HADDELEME
Body Rolling, Yamuna Zake tarafından geliştirilmiş bir vücut çalışması şeklidir. Özel bir topun üzerinde çok özel bir şekilde yuvarlanmayı içerir. Bunu 1998’de öğrendim ve hayatım hiç eskisi gibi olmadı. Topu kullanmak, kayropraktöre gitmeyi gereksiz hale getirdi ve masaj ihtiyacımı azalttı. Mevcut tüm eğitimlere katıldım ve sertifikalı bir vücut döndürme terapisti / öğretmeniyim.

Body Rolling Balls ve bunları kullanarak elde edilebilecek harika sonuçlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın.
KENDİNE MASAJ
Pek çok insan masaj yapmak için sihirli veya karmaşık bir teknik gerektiğini düşünür. Benim deneyimim, herkesin ellerini kendilerine ve başkalarına zevk ve rahatlık verecek şekilde kullanmayı öğrenebileceğidir.

Öğrenmenin en kolay yolu, masaj temelleri dersi için yerel bir masaj okuluna veya toplum kolejine kaydolmaktır. Bu mümkün değilse, bir masajla ilgili temel bilgiler videosu satın alın. Önerebileceğimiz birkaç tane var. Sonraki bir kitap olacak. Ve son olarak, sadece pratik yapın! Kendinize ve sonra bir arkadaşınıza veya sevgilinize iyi bir başlangıç ​​yapın. Size geri bildirimde bulunmalarını istemeniz yeterli. 20 yılı aşkın süredir masaj yapıyorum ve hala müşterilerimden ve arkadaşlarımdan geri bildirim istiyorum. Her biri farklıdır, bu nedenle geri bildirimleri kişisel olarak almayın. Sadece o kişinin tercih ettiği baskıyı ve dokunuşu bulmaya çalışıyorsunuz. MASAJ, KIROPRAKTİK VE AKUPUNKTUR
Bunlar Alternatif Tıbbın 3 temel formudur. Sorunu kendim çözemezsem, bunlar benim ilk yardımımdır. Biraz paraya mal oluyorlar. İdeal bir dünyada, düzenli olarak bir tür tedavi görürdük. Bob Hope’un her gün masaj yaptırdığını asla unutmadım! Sık sık arkadaşlarım veya meslektaşlarımla ticaret yapmak için düzenleme yaparım.

Masaj sizin için iyidir çünkü vücudumuz dokunulmayı sever. Ve iyi bir terapist, vücuda gevşemesini ve gereksiz gerilimleri bırakmasını hatırlatmaya yardımcı olabilir. Geçmişte masaj kasları çalıştırmakla ilgiliydi. Masaj alanı katlanarak genişliyor ve şimdi sinir sistemi, lenfatik sistem, kraniosakral sistem ve daha fazlası üzerinde çalışan masaj türleri var. Mevcut olanla başlayın ve daha fazlasını öğrendikçe daha fazla fırsat ortaya çıkacaktır. FREKANS SÜREDEN DAHA ÖNEMLİDİR
Bu temel bir ilke gibi görünüyor; Yeni bir enstrüman öğrenmeye çalışıyor olsanız bile öğretmen size 15 dakikalık 4 seansın 1 saatlik seanstan daha iyi olduğunu söyleyecektir. Vücudunuzun ağrılı hale gelmesinin ne kadar sürdüğüne dikkat edin. Sonra biraz daha erken masaj yaptırmayı planlayın.
DOĞRU DURUŞ / VÜCUT MEKANİĞİ
Çok zihinsel ve çok hareketsiz bir kültürde yaşıyoruz. Oturmak, baskın duruş haline geldi. Üst gövdenin tüm ağırlığı sırtın alt kısmına yönlendirildiğinden, aynı zamanda bel için olası en kötü pozisyondur. Sonuç olarak, bel ağrısı büyük bir iş haline geldi.
Size tavsiyem mümkün olduğu kadar çok hareket etmeye çalışmanızdır. İnsan vücudu uzun süre tek pozisyonda kalacak şekilde inşa edilmedi. Uzun süreli oturma ile ilgili sorun, oturmak için kullanılan kasların çok uzun süre kasılı kalması gerektiğidir. Etrafta hareket ederseniz, kalkarsanız ve gerilirseniz, vücudunuz çok daha mutlu olur.
Bundan sonraki en önemli şey, omurganın doğal kıvrımlarını yerinde tutmaya çalışmaktır. Bu, belinizin alt kısmını kavisli tutmanızı ve başınızı bir kukla gibi hizalamanızı ve başınızın üstünden bir ip çıkmasını gerektirir.

Ardından, eğilirken ve nesneleri kaldırırken dikkatli olun. Bacaklarınızı her ikisi için de kullanın; gövde yerine dizleri bükün. Ve kutuları vücuda yakın tutun. Kendinizi bir kaldıraç olarak hayal edin; nesne ne kadar uzakta olursa, gövde üzerine o kadar fazla ağırlık uygulanır. VE BÜKÜM ETMEYİN! Kaldırma ve bükme, ağrı için mükemmel bir formüldür.
DUYGUSAL FAKTÖRLER
Bir Evlilik ve Aile Danışmanı olarak, zihnin gücünün acıya ve hastalığa neden olduğunu gördüm. Eskiden psikosomatik hastalık olarak adlandırılırdı. Artık tüm hastalıkların muhtemelen% 90’ının psikosomatik olduğunu biliyoruz.

Bu yüzden sırt ağrınız varsa kendinize bazı sorular sorun:
Nasıl hissediyorum
Hayatımdaki herhangi biriyle bitmemiş sorunları / çatışmaları var mı?
Ağrım konuşabilseydi, ne derdi? Bunu kime söyler?

Metafiziksel olarak, bel ağrısının hayatta kalma sorunları, yani para sorunları ile ilgisi olduğu düşünülmektedir. Üst sırt ağrısı, daha çok küskünlük ve aşırı yüklenme ile ilgilidir.
Duygusal yaşamınıza özen göstermenin tüm terapistler açısından derin sonuçları olacaktır.
vücudunuzdaki acıya işaret ediyor. Şimdiye kadar yaşadığınız, çözülmemiş her deneyim, vücudun kaslarında ve organlarında tutulur. Baban gençken sana vurursa ve sen de karşılık veremezsen, hepsi hala omuzlarında oturup ifade edilmeyi bekler.

Bugünlerde bize sunulan birçok danışman ve terapist hizmetinden yararlanmanızı şiddetle tavsiye ediyorum. Ebeveynlerimiz o kadar şanslı değildi; rahipleri veya papazları dışında gidecek kimseleri yoktu. Önleme bel ağrınızı ortadan kaldırır!