Antioksidanlar ve Cinsel Sağlık

Günümüzde, antioksidanların sağlık yararları t.v. radyoda ve basılı reklamlarda ve diğer pazarlama materyallerinde. Gazetelerden televizyonlara, antioksidan çılgınlığı burada ve duyulmaya devam ediyor. Antioksidanın kanser gelişimini önlemeye, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya, kronik hastalıkları önlemeye ve daha pek çok şeye yardımcı olabileceğine inanılıyor. Son tıbbi araştırmalar, antioksidanların erkek cinsel sağlığında da iyileşmeler sağlayabileceğini göstermektedir. Diyet antioksidanları, insan vücudunun serbest radikal saldırılarına karşı ana korumasıdır. Bu serbest radikaller, vücuttaki diğer sağlıklı hücrelere zarar verebilecek bileşiklerdir. Kirlilik, sigara dumanı ve daha pek çoğu gibi çevresel faktörler serbest radikaller taşıyabilir. Neyse ki, bir kişinin sağlığını ve genel refah duygusunu geri kazanmasa da korumasına yardımcı olabilecek bir dizi vitamin ve mineral vardır. Günlük beslenmemiz için önemli kabul edilen temel besinler şunları içerir:

C vitamini

Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini, insanoğlunun bildiği çok yönlü antioksidanlardan biridir. Vücudun her yerine gönderilen oksijen ve diğer besinleri taşıyan minik damarları güçlendirebilir. Son araştırmalar, erkeklerde sperm kümelenmesinin neden olduğu ve sperm hareketliliğini bozan ve yüzmelerini engelleyen alt doğurganlığın C vitamini alımı ile iyileştirilebileceğini göstermektedir. Bu vitaminin 500 miligramlık takviyeleri, sadece bir haftada sperm kümelenmesini yüzde 23’ün üzerinde azaltabilir. C vitamini takviyesi nedeniyle sperm sayısı, hareketliliği ve ömrü de iyileştirilebilir.

E vitamini

E Vitamini, hücre zarlarına nüfuz edebilen ve onları serbest radikal saldırılarından koruyabilen, yağda çözünen bir antioksidan vitamindir. Erkeklerin bu vitaminden yeterli miktarda almaları önemlidir çünkü sperm hareketliliğini arttırmada rol oynar. E vitamini ayrıca sperm duvarlarının esnekliği için faydalıdır. Günlük yaklaşık 100 miligram E Vitamini takviyesi, genel sperm sağlığı ve hareketliliği için faydalıdır. Bu tür bir vitamin toksik değildir ve günde 1.000 miligramda güvenli olabilir.

Çinko

Çinko, hücre bölünmesi ve sağlıklı sperm üretimi için önemlidir. Muhtemelen erkek cinsel sağlığı için en gerekli mineraldir. Testosteron metabolizması, testis büyümesi, sperm üretimi ve hareketliliği, uygun çinko desteğinin sağlığa faydalarından bazılarıdır. Vücut doğal olarak çinko üretmez, bu nedenle bu mineralden yeterli miktarda almak önemlidir. Erkeklerin günlük diyetlerinde minimum 15 miligram çinkoya ihtiyacı vardır.

Kişiler doğru takviyeleri almanın yanı sıra alkol ve sigaradan uzak durmalıdır. Alkol, testosteron üretimini engelleyebilir ve karaciğerde östrojen dönüşümünü hızlandırabilir. Bu, sperm sayısının düşmesine ve cinsel istek azalmasına neden olabilir. Alkol ayrıca birçok vitamin ve mineralin emilimini engelleyebilir. Son tıbbi araştırmalar, alkolden uzak durmanın sperm kalitesini artırabileceğini göstermektedir. Öte yandan sigara içmek, sigara içenleri sperm hasarına karşı savunmasız hale getiren muazzam miktarlarda serbest radikal üretir.

Antioksidanların, vitaminlerin ve minerallerin sağlığa faydalarını anlamak, kişinin cinsel işlevini ve optimum sağlığını iyileştirmek için gereklidir. Bununla birlikte, bu antioksidanlara takviye almadan önce tıp uzmanlarının onayını almak önemlidir. Bu antioksidanlardan bunları çok fazla veya çok az almak yarardan çok zarar verebilir.