Alkol ve Kilo Kaybı

Kilo vermeye çalışırken alkol içmekten kaçınmanız şiddetle tavsiye edilir. Bu mantık, hem alkolün yüksek konsantrasyonda sağlıksız şekerlere ve boş kalorilere sahip olduğu gerçeğine hem de alkolün genellikle alışkanlıklarınızdan ödün vermesine neden olduğu ve mevcutsa yanlış yiyecekleri yemenize neden olabileceği bilgisine dayanmaktadır.

Bununla birlikte, bir gece şapkası istiyorsanız, ölçülü bir şekilde alkol almanız ve karbonhidrat yoğun bir biranın aksine düşük şekerli bir kırmızı şarabı tercih etmeniz önerilir.

Alkol genellikle yemek veya parti gibi sosyal durumlarda tüketilir. Genellikle, bir bardak içerken, bir veya iki bardak daha sunulur. Sosyal bir durumda olduğunuz için, en azından diyetinizin parametreleri söz konusu olduğunda, aşırı düşkünlükten kaçınmak zor olabilir.

Bir kilo verme partneriniz varsa ve birlikte alkol içeren bir durumdaysanız, ikiniz, istenmeyen gözlüklerden kaçınmak için birbirinize yardım etme sorumluluğunu paylaşabilirsiniz. Her ilave alkollü içecek, günlük tükettiğiniz kalori miktarını ve kan dolaşımınızdan akan şeker miktarını artırır.

Birçok insan sosyal bir durumda bir içkiyi reddetmekten rahatsızlık duyar. Arkadaşlarına diyetlerini hatırlatarak parti pisliği yapmak istemiyorlar veya başkalarının önünde katı görünmek istemiyorlar. Kendinizi bir içecek tüketmekten kaçınmanın zor olduğu bir durumda bulursanız, buz üzerinde diyet kola sipariş etmeyi düşünün. Diyet kolanın kalorisi veya gramı yağ yoktur, ancak alkollü bir içecek gibi görünen hoş bir bardakta gelir.

Şarap tüketmeniz gerekiyorsa, koyu kırmızı bir şarap tercih edin. Kırmızı şaraplar, genellikle beyaz şarap veya biradan daha düşük şeker içeren şaraplardır. Kırmızı şaraplar, üzümün kabuğu üzerinde tutularak yapılır, bu da şarabı, sadece üzümün çekirdeğinden yapılan beyaz şarap muadiline göre mineral bakımından daha zengin hale getirir.

Ayrıca bira gibi içeceklerin maya, yağ ve şeker içerdiğini unutmayın. Sık sık bira içenlerin bira göbeği geliştirmesinin bir nedeni var – çok miktarda bira tüketiyorlar ama hemen işe yaramıyorlar.

Meyve gibi, yemek yerken de şarap tüketmek iyi bir fikirdir. Yemek, kan şekeri seviyenizdeki yükselmeyi düzenlemenize yardımcı olur, böylece vücudunuz yeni alkol kalorileri veya şekerlerin eklenmesiyle şok yaşamaz.

Alkol tüketimi sizin için önlenemeyebilirken, yüksek yağlı ve yüksek yağlı yiyecekleri tüketme isteğinin ve yeme isteğinin kontrol edilmesi gerektiğini unutmayın. Kendinizi çok fazla şarap tükettiğiniz bir durumda bulursanız, gıdalardan ek kalori almaktan kaçınmanız önemlidir. Şarap tüketimi ve ardından gelen açlık söz konusu olduğunda, etkili kilo vermenin iki anahtarı, ılımlılık ve eğitimdir.