Alarmla Uyan

Profesyonel bir danışman olduğum son otuz yılda, açık bir şekilde çok çeşitli insanlarla ve daha da geniş bir yelpazedeki meselelerle uğraştım. Depresyon, son on yılda artan sayıda danışanda gördüğüm sorunlardan biridir. Bu artış için sayısız faktör var ve soruna eşit derecede yüksek sayıda potansiyel çözüm var. Depresyonla mücadelesini aşmaya çalışan tüm müşterilerime verdiğim ilk görevlerden biri, alarm saatiyle uyanmaktır.

Kulağa tuhaf geliyor, biliyorum, ama yıllar içinde depresyonla uğraşan birçok danışanımın ortak bir semptomu olduğunu keşfettim: çok uyuyorlar ve ayağa kalkıp günlerine başlamaktan nefret ediyorlar. Depresyonda hissetmenin oldukça açık bir sonucu gibi görünüyor. Gerçekten, kim depresyonda ve yaşam hakkında umutsuz hissediyorsa, kalkıp bir güne başlamak için sabırsızlanıyor. Tamamen mantıklı. İşte bu yüzden müşterilerimi sabahları çalar saatle uyanmaya teşvik etmeye başladım. Depresyonla uğraşan pek çok insan her zaman o kadar yorgun ki, daha fazla uykunun çözüm olması gerektiğini düşünüyorlar. Ayarlanıp alarm vermemenin ve sadece kendi saatlerinde uyanmalarına izin vermenin, dinlenmenin en iyi yolu olması gerektiğini düşünüyorlar. Yanlış.

Her zaman uykunuz varsa, yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri kendinizi istediğiniz kadar uyumasına izin vermektir. Özellikle depresyonla baş etmenin derinliklerinde olduğunuzda, yorgun olsanız bile kalkıp güne başlamaya zorlanmanız gerekir. Çalar saat, depresyona karşı savaşa başlamak için mükemmel bir yol olabilir. Müşterilerimi, özellikle ertesi sabah gidecekleri bir yer olmasa bile, alarmlarını makul bir saat için kurmaya teşvik ediyorum. Kendilerini ayağa kaldırıp günle yüzleşmek çok önemli.

Sabahları alarmla uyanmaya başlayan müşterilerin yavaş ama emin adımlarla günlerine dair bir amaç duygusu ve hatta heyecan kazandıklarını buldum. Yavaş yavaş alarmın sesini tahmin etmeye ve nasıl hissederlerse hissetsinler hareket etmeye başlıyorlar. Öğleden önce yataktan kalkamayanların sabah sekiz gibi alarmla kalktığını ve güne başlamadan önce fiziksel olarak aktif olmaya zaman ayırdığını görmek etkileyici oldu.

Bir alarmla uyanmak, depresyonla ilişkili tüm sorunları çözemez, ancak diğer yaşam seçimleriyle birlikte olduğunda, alarma geçmek depresyona karşı savaşta büyük bir adım olabilir.