ADD – Beslenme Yoluyla Tedavi

Önceki makalelerde ADD’nin ne olduğunu ve nasıl teşhis edileceğini ele aldık. Bu üçüncü bölümde, ADD’nin nasıl tedavi edileceğine dair bir seriye başlayacağız.

ADD aslında birçok yönden savaşılabilir. Hem çocuklarda hem de yetişkinlerde ADD ile mücadele etmek için yapılabilecek ilaçlar, davranış modifikasyonu, beslenme, egzersiz ve diğer birçok şey vardır.

Bu yazıda, önce doğal yolu seçeceğiz ve ADD’den muzdarip birinin davranışları üzerinde büyük bir etkisi olabilecek doğru beslenmeyi tartışacağız.

ADD’den muzdarip çocuklara katkıda bulunan ana faktörlerden biri, kan şekeri seviyelerinin veya glikoz seviyelerinin çok düştüğü zamandır. Bu onların sınıfta uykulu olmalarına ve daha sonra sıkıldıkları için nihayetinde huzursuz olmalarına neden olur. Glikoz, bir çocuğun dikkat süresini belirlemede son derece önemlidir. Bu klişe gelebilir ama günün en önemli öğünü kahvaltıdır ve glikoz her çocuğun kahvaltısının bir parçası olmalıdır. Bu, çocuğun kan şekeri seviyesinin gün boyunca korunmasını sağlayacaktır. Kahvaltıyı atlayan çocuklar daha kısa bir dikkat süresine sahiptir ve bir şeyleri hatırlamakta daha zorlanırlar.

Sırada B vitamini var. B vitamini, glikozdaki enerjinin salınmasına yardımcı olduğu için gereklidir. Diyette uygun miktarda B vitamini olmadan çocuk agresif ve depresif hale gelebilir. B vitamini için 12 temel parça vardır, bu nedenle bir çocuğun ihtiyacı olan tüm B vitaminini, tahıl iyi bir B vitamini kaynağı olmasına rağmen, sadece yemekten alması zor olabilir. hile yapacak.

Ayrıca çok önemli olan demirdir. Demir, oksijenin kan sistemine ve tek tek hücrelere, en önemlisi beyin hücrelerine taşınmasına yardımcı olur. Diyette yeterince demir bulunmaması, dengeli beslenmeyen çocuklarda çok yaygın olan anemiye neden olur. Yetişkinler kadar anemik çocuklar da çok yorgun ve yapmak isteyen ya da yapılması gereken şeyleri yapacak enerjiye sahip değiller. İyi demir kaynakları kırmızı et, ton balığı, tavuk ve brokoli gibi sebzelerdir.

Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olduğu için folik asit de önemlidir. Yeterli folik asit olmaması da çocuğun kendini yorgun, huzursuz ve unutkan hissetmesine neden olur. Meyve ve sebzeler iyi folik asit kaynaklarıdır.

Beyin hücreleri ile sinir hücreleri arasındaki iletişimi sürdürmek için çinko gereklidir. Çinko eksiklikleri, çocuğunuzun akademik problemleri çözmekte zorlanmasına neden olabilir, bu da çocuk için hayal kırıklığına ve dolayısıyla ADD semptomlarına yol açabilir. Çinko, tahıllarda ve yer fıstığında bulunur.

A vitamini sinir sistemi için önemlidir. A vitamini ayrıca görmeyi güçlendirmeye yardımcı olur. Çoğu zaman bir çocuk okulda görme bozukluğu nedeniyle sorun yaşar. A vitamini, göz görme yeteneğini iyileştirmeye yardımcı olabilir ve bu da çocuğun hayal kırıklığını azaltacaktır. A vitamini havuçlarda ve muz gibi birçok turuncu veya sarı meyvede bulunur.

Doğru beslenme, ADD’si olsun veya olmasın, çocuğun sağlığının önemli bir parçasıdır. Ancak ADD’li çocuklarda doğru beslenme kritiktir.

Bir sonraki makalede, ADD’den muzdarip olanlar için diğer tedavileri ele alacağız.