Açıklanan Egzersiz Mitleri

Egzersiz vücut için iyidir. Pek çok insan, yaşam tarzlarına egzersiz ve diğer fiziksel aktiviteleri dahil etmenin sağlık açısından faydaları hakkında övünüyor. Güçlendirilmiş dolaşım, solunum ve bağışıklık sistemleri için egzersiz önemlidir. Ayrıca birçok sağlık çalışması egzersizin ruh sağlığını da etkilediğini göstermektedir. Ruh halini yükseltir ve bir mutluluk durumunu teşvik eder. Egzersizin yaşam tarzına dahil edilmesi kaygıyı azaltabilir ve stresi yönetebilir.

Egzersiz ve egzersizin getirdiği sağlık yararlarına rağmen. Pek çok insan, egzersizin getirebileceği algılanan kötü etkiler nedeniyle bu faaliyetlere katılmaktan çekiniyor. 21. yüzyılda infomercials, dergiler, videolar ve arkadaşlar çelişkili tavsiyeler verebilir. Bunlar kafa karışıklığına neden olur ve muhtemelen birçok bireyin şekle girmesini engellemesinin nedeni budur.

Pek çok kadın egzersiz yapmaktan çekiniyor veya kuvvet antrenmanının onları hantal yapacağı yanılgısı nedeniyle. Kuvvet antrenmanının sadece erkekler için olduğunu düşünüyorlar. Kadınların doğal olarak erkeklerden daha az kemik ve kasları vardır, kadınların osteoporoz riskinin daha yüksek olmasının nedeni budur. Ancak tıp uzmanları, kadınların büyük ve hacimli kaslar geliştirmek için yeterli testosterona sahip olmadığını belirtiyor. İnternette ve televizyonda görülen kaslı kadınlar muhtemelen kontrolsüz maddeler tüketerek bu tür fiziğe kavuşmuşlardır.

Pek çok insanın inandığı bir başka yanlış anlama da, sağlık yararları elde etmek için yoğun egzersiz yapmak gerektiğidir. Bu yanlıştır çünkü orta düzeyde egzersizler istenmeyen rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltır ve iyileşmiş refahı teşvik eder. Hemşirelerin Sağlık Çalışması (NHS) tarafından yapılan bir araştırma, düzenli olarak tempolu yürüyüş yapan kadınların, kalp hastalığı riskini, şiddetli egzersiz yapan kadınlarla aynı dereceye kadar azalttığını gösteriyor.

Yaşlandıkça kilo alan bireyler bu özellik için yaşı suçlar. Bununla birlikte, zayıf vücut kütlesi kaybının neden olduğu azalan fiziksel aktiviteler ve azalan metabolik hız nedeniyle kilo alımı gerçekleşir. Bu dönüşüm 20-30 yaşları arasında gerçekleşir. Vücut yağ yüzdesi yavaş yavaş artar ve azalan bir kalori gereksinimi üretir. Bunun nedeni, yağ hücrelerinin kas hücrelerinden daha az kalori tüketmesidir. Egzersiz ve fiziksel aktivite, orta yaşlı ve yaşlıları etkileyen dejenerasyonu ve metabolik hastalıkları önleyerek yaşlanma sürecini yavaşlatabilir. Ayrıca egzersiz, insan hücrelerindeki ve sıvılardaki aktiviteleri uyarır. Bu hücreler uyarıldıkça düzgün şekilde çalışmaya devam etme olasılıkları artar. Bununla birlikte, sağlık yararlarından yararlanmak için besleyici bir diyetle egzersiz yapmak önemlidir.

Düzenli egzersiz ve diğer fiziksel aktivitelere katılmak için asla geç değildir. Egzersiz, her yaştan farklı insanlar için iyidir. İyileştirilmiş genel sağlığı korumak gereklidir. Düzenli bir fiziksel aktivite programı dahil etmeye karar veren kişiler, tavsiye için doktorlara ve diğer sağlık uzmanlarına danışmalıdır. Bu önemlidir çünkü pek çok kişi çok fazla egzersiz yapma veya uygunsuz egzersiz yapma eğilimindedir, bu da yarardan çok zarar verebilir. Doğru egzersizi anlamak ve kişinin yaşam tarzına sağlıklı bir diyet dahil etmek, daha iyi sağlık ve genel refah sağlayabilir.