Açık Hava Etkinlikleri Ekstra Ayak Bakımı İçin Çağrı

Güneş davet ediyor. Size işaret eder ve dışarı çıkıp oyun oynamak istemenize neden olur.

Havuzlarda sıçrayan, sudaki ışınları yakalamak ve sahilde dinlenmek için geçen günler harikadır. Ne yazık ki, açık hava etkinlikleri vücutta fazladan aşınmaya ve yıpranmaya neden olabilir.

Pek çok insan güneş kremi, dudak koruyucu ve güneş gözlüğü satın alarak kendini korumaktadır. Ancak çoğu, vücudun en önemli ve ihmal edilen iki kısmına – ayaklara bakmayı unutacak.

Amerikan Podiatrik Tıp Derneği, ayaklarınızı tuzlu su, kum ve diğer dış etkenlerden nasıl koruyacağınıza dair aşağıdaki ipuçlarını sunar:

* Ayaklara, özellikle ayak bileklerinin üst ve ön kısımlarına güneş kremi sürmeyi unutmayın. Daldıktan sonra tekrar uygulamayı unutmayınız.

* Sudan çıktığında, özellikle ayak parmakları arasında ayakları iyice yıkayıp kurulayın ve çatlak veya kaşıntılı cilde topikal bir mantar önleyici ilaç uygulayın. Temiz, kuru ayaklar hastalığa dayanıklıdır.

* Sporcunun ayağını ve kolayca yayılabilecek diğer hastalıkları önlemek için havlu paylaşın.

* Nemli bölgelerde mantar enfeksiyonları geliştirebilecek ayak tırnaklarına özel dikkat gösterin. İlk renk değişikliği veya enfeksiyon belirtisinde ayak hastalıkları uzmanınızla görüşün.

* Tekne gezintisi, balık tutma veya diğer su sporlarına katılırsanız, uygun ayakkabı giydiğinizden emin olun. Bazı deniz ayakkabısı ürünleri APMA’nın Kabul Mührü ile ödüllendirilmiştir. Bu mührü taşıyan ayakkabıların tam listesi için www.apma.org adresini ziyaret edin.

* Okyanustayken, genellikle ayakları ve bilekleri ısıran denizanasına ve ayakların altını kesebilecek keskin mercanlara karşı dikkatli olun. Sokmaları, kesikleri ve diğer yaralanmaları önlemek için sandalet veya su ayakkabılarını her zaman üzerinde bulundurmanız önerilir.

* Sahilde yürüyüş yaparken dikenli deniz kestanesi dikenlerine dikkat edin. Çıplak ayakla yürümekten kaçının; Kendinizi korumak için eski bir çift koşu ayakkabısı veya parmak arası terlik giyin.

* Bolca yürüyüş yapacağınız gezilere çıkmadan önce kendinize yeni ayakkabılar giymek için bolca zaman verin.

Bu yüzden plaja gitmeden veya tatile çıkmadan önce ayaklarınızı kontrol ettiğinizden emin olun. Herhangi bir ayak problemi ayak hastalıkları uzmanınız tarafından değerlendirilmeli ve tedavi edilmelidir.