2 Haftada 10 Pound Verin

2 haftada 10 kilo verin – gerçekten iddialı bir hedef, ancak hiçbir şekilde ulaşılamaz bir hedef. Doğru teknikleri öğrenip uygulayarak, 2 hafta içinde gerçekten 10 kilo daha hafif olabilirsiniz. İşte 2 haftada 10 kilo verebilmenin anahtarları.

2 Hafta-1’de 10 Pound Verin
Kalori saymak sıkıcı olabilir ama karşılığını verir. Tam olarak kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu ve kaç kalori aldığınızı bilerek, ayarlarınızı en iyi etkiyi sağlayacak şekilde planlayabilirsiniz. Bir kilo ağırlık 3500 kaloriye eşittir, yani diyetinizden bu kadar kaloriyi kesebilir veya bu kadarını çıkarmak için egzersiz yapabilirseniz, hedefinize bir kilo daha yakın olursunuz.

2 Hafta-2’de 10 Pound Verin
Egzersiz yapmaya başlayın. Matematik yapmak, hedeflenen 10 poundu kaybetmek için ya egzersiz yaparak ya da yiyecek tüketiminizi azaltarak 35000 kaloriyi kaldırmanız gerektiğini gösterecektir. Yaklaşık 160 libre ağırlığındaki tipik bir insan, 30 dakika boyunca nazikçe koşarak 300’den fazla kalori kullanacaktır. Çok daha ağır bir insan bundan çok daha fazlasını kaybedecektir, ancak bu, doğru teknikler ve biraz kararlılıkla çok fazla kilolardan kurtulmanın ne kadar mümkün olduğunu göstermektedir.

2 Hafta-3’te 10 Pound Verin
Yiyecekleri tamamen kesmeye çalışmayın. En sevdiğiniz yiyeceğin çikolatalı kek olduğunu varsayarsak, bunu yapmadığınız sürece kilo kaybını sürdürmeniz imkansız olacağı için, bunu hafifletmeniz gerektiğini bilirsiniz. Bununla birlikte, tamamen keserseniz, muhtemelen kendinizi çok fazla kaçırırsınız ve programınıza bağlı kalma görevi çok daha zor olacaktır. En iyi çözüm, hedeflerinizden birine ulaşmayı başardığınızda en sevdiğiniz yiyecekleri kendinize bir ikramda tutmaktır – tek sorun, kendinize çok büyük bir ödül verirseniz ve sonunda tüm pastayı yemeye başlarsanız ortaya çıkabilir …

2 Hafta-4’te 10 Pound Verin
Devam et. 2 hafta gibi kısa bir zaman diliminde 10 kilo kadar kilo vermek kolay değildir ve biraz daha uzun sürmesi daha iyi olur. Kendinize 4 veya 5 hafta vermeye hazır olsaydınız, vücudunuz farklı koşullara tahammül etmeyi daha kolay bulacaktır. 2 haftada 10 kilo vermeye çalışmak çok iddialı, bu yüzden tam olarak oraya varamazsanız endişelenmeyin. Nihai sonuç görünürde olmalıdır, bu yüzden elde edene kadar devam edin.

2 haftada 10 kilo vermeye çalışmak çok iddialı bir iştir ve muhtemelen beklediğinizden daha zor bulacaksınız, bu yüzden size başarılar dilerim ve ipuçlarını faydalı bulduğunuza güveniyorum. Daha yararlı ipuçları için aşağıdaki bağlantıları tıklayın.