Kilo vermeyi hızlandırmanın yollarını arayış sona erdi. Bu yedi ipucu ile önümüzdeki iki hafta içinde yedi kilo daha hafif olabilirsiniz. Bazı değişiklikler yapmaya hazır olun, ancak zayıf haliniz size teşekkür edecek.
Suyu en iyi arkadaşın yap
Suyun kilo vermede en iyi silahınız olması şaşırtıcı olmasa da, bazıları hala anlaşılmadı. Su tüketiminizi günde altı ila sekiz bardağa çıkararak, vermek istediğiniz kiloyu engelleyen toksinleri vücudunuzdan atmanıza yardımcı olursunuz.
Su, vücudunuzdaki diğer birçok işlemin yanı sıra sindirimi de hızlandırmaya yardımcı olur. Vücudunuz daha sorunsuz çalışıyorsa, yol boyunca daha fazla kalori yakabilirsiniz.
Yeni bir meze
Yediğiniz yiyecekleri azaltmak istiyorsanız, işte herkes için işe yarayan bir numara. Öğle ve akşam yemeklerinize küçük bir bardak çorba ile başlayın. Elbette çorba, krema bazlı olmamalı; bir et suyu çok iyi çalışacaktır.
Ilık çorba, sonraki öğünde daha az yemeniz için midenizin daha tok hissetmesine yardımcı olur. Bu aynı zamanda dışarıda yemek yemeye gidiyorsanız iyi bir numaradır. Daha büyük porsiyonlar için cazibenizi azaltmaya gitmeden önce o kase çorbayı iç.
Tuzu uzaklaştır
İnsanların taşıdığı ekstra kiloların çoğu, büyük miktarda tuz alımından kaynaklanmaktadır. Tuz, sağlıklı olduğunu düşündüğümüz şeylerin çoğunda bulunur – dondurulmuş öğle yemekleri, konserve çorbalar ve çeşniler.
Önümüzdeki iki hafta boyunca, yediğiniz yiyeceklerde ne kadar tuz (sodyum olarak) olduğunu görmek için yediğiniz şeylerin etiketlerine bakmak için biraz zaman ayırın. Önceden paketlenmiş gıdalardan kaçınmak, tuzu diyetinizden çıkarmanın en iyi yoludur.
Şekerleri uzaklaştırın
Kabul etmek istemesek de şeker bizi fazla kilolu ve mutsuz ediyor. Ve şeker sadece bir çikolata ya da milkshake değil, sevdiğimiz beyaz ekmek ve makarnalarda da var.
Ancak kilo vermek istiyorsanız, daha iyi yemek yeme yolları bulmanın zamanı geldi. Bu, kahverengi pirinç ve tam buğday ekmeğine geçmeyi içerebilir. Ve tabii ki, şekerli atıştırmalıklarınızı çok ara sıra sınırlamak.
Harekete geç
Kilo vermeye çalışırken egzersiz yapmaya başlamalısınız. Daha önce egzersiz yapmadıysanız, şanslısınız. Çalışmalar, haftada sadece birkaç kez yürüyebileceğinizi ve yakmak istediğiniz kalorileri yakabileceğinizi göstermiştir.
Günde otuz dakika, iki haftada yedi kilo vermenin en iyi yoludur, ancak bu kadar zamanınız yoksa, gün içinde bölmeye çalışın (günde üç kez on dakika) veya sadece deneyin Haftada üç iyi otuz dakikalık yürüyüşe sığdırmak için.
Yavaşlatmak
Aşırı yemeyi tetikleyen ana şeylerden biri, kendinize zaman ayırmamaktır. Kilo vermeye çalışırken, her gün kendin ve yalnız başına biraz zaman ayırman çok önemlidir. Kendinize biraz sessiz zaman tanıyarak, yavaşlayabilecek ve kilo vermek için harcadığınız ekstra çabaya değeceğinizi hatırlayabileceksiniz.
Tıpkı annemin dediği gibi
Meyvelerinizi ve sebzelerinizi de unutmayın. Meyveler şeker içerse de, aynı zamanda geleneksel şekerli atıştırmalıklardan daha az kalori içerirler.
Biraz kilo vermeye gerçekten başlamak istiyorsanız, her öğünde buharda pişmiş sebze yiyin. Sadece hafif idrar söktürücü etkiye sahip olmakla kalmazlar (su ağırlığını kaybetmenize neden olur), aynı zamanda harika seçimler yapmaya devam etmek için vücudunuza enerji verirler.
Kilo vermek istediğinizde yardıma ihtiyacınız var ama bu ipuçlarıyla ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings