Stresle Nasıl Mücadele Edilir

Gerginliği Azaltmak İçin İpuçları

Günlük mücadelelerin ağırlığı ile duygusal olarak karışmanın nasıl bir his olduğunu hepimiz biliyoruz. Patronlarımız bize bağırıyor, eşlerimiz bize bağırıyor – ofiste ilerlemenin bize evimiz için çok az enerji bıraktığı, evin savaş alanına dönüştüğü ve iş için bize hiç enerji bırakmayan sonsuz bir daire gibi geliyor.

Zorluklarla dolu bir dünyada isteyebileceğiniz tek şey hayatta kalmak mı? Hayır. Stres aslında sadece yenebileceğiniz bir şey değil, aynı zamanda avantaja dönüştürebileceğiniz bir güçtür. Ondan kaçmak zorunda değilsiniz ve herhangi bir özel stres yönetimine ihtiyacınız yok. Aşağıdaki test edilmiş ipuçları size stresle nasıl mücadele edeceğinizi ve kazanacağınızı gösterir.

Tutumunuz Üzerinde Çalışın.

Stresle ilgili yapabileceğiniz en önemli nokta, çoğu durumda sorun olan şey değil, ona nasıl tepki verdiğinizdir. Düşünme şeklinizi değiştirmek, stres ve rahatsızlık dolu bir hayatı, meydan okuma ve heyecan dolu bir hayata dönüştürebilir.

Başka Bir Şey Düşünün.

Dikkatinizi dağıtın – stresinizi yaratan düşünceleri kırmak için başka bir şey düşünmelisiniz. Kötü düşünceler zincirini kırdığı sürece her şey işe yarar.

Olumlu düşün.

Bir başarı veya geçmiş bir başarı hakkında düşünmek, kararsız hissettiğinizde mükemmeldir, kendinize geçmişte başardığınız tüm iyi şeyleri hatırlatın ve gelecekte de aynısını yapacağınızı söyleyin.

Zihinsel Bir Tatile Çıkın

Kendinizi Bahamalar’daki bir plajda ılık kumda uzandığınızı, okyanustan esen serin bir rüzgarın, arka planda sessizce yuvarlanan sörfü hayal edin. Rahatlamanıza yardımcı olmak için bunun yapabilecekleri inanılmaz.

Deap Nefesleri Alın

Göbek nefesi, bazılarının dediği şeydir. Kaygı ve gerginliği yenmek için eski ve faydalı bir numara. Temel fikir sakin davran, sakin ol. Stres yaşadığınızda, nabzınız hızlanır ve çok hızlı nefes almaya başlarsınız. Kendinizi yavaş nefes almaya zorlamak bedeni stresin gittiğine ikna eder, gerilmiş olsun ya da olmasın. Doğru nefes alma yolu karın bölgesidir – nefes alırken midenin genişlediğini ve nefes verirken çöktüğünü hissetmektir.

Uzatmak

Birçoğumuz strese kas gerginliği ile yanıt veririz. İdeal olarak, stresin nedenini ortadan kaldırmayı tercih ederiz, ancak kasları germek en azından stres hissini azaltır – kaslar gevşer ve daha az gergin hissederiz.

Sıcak Su Çekin

Sıcak su, stres tepkisini yenerek çalışır. Gergin ve endişeli olduğumuzda, uzuvlarımıza kan akışı azalır. Sıcak su dolaşımı geri kazandırır, vücudu güvenli olduğuna ve rahatlamanın uygun olduğuna ikna eder. Ters etkisi olduğundan ve gerginliği artıracağından soğuk su kullanılmamalıdır. Bir ofis alternatifi, gerginliğin boşalmaya başladığını hissedene kadar ellerinize sıcak su akıtmak olabilir.

Egzersiz yapmak.

Düzenli egzersiz, gerilimin ürettiği bazı stres kimyasallarını yakar ve egzersiz kaslarınızı yorar – yorgun kas gevşemiş bir kastır.

Müzik dinlemek

Müzik belki de başka hiçbir şeyin yapmadığı kadar sakinleşir. Rahatlamak ya da ilham vermek için iki temel şekilde kullanabilirsiniz. Yeni – Çağ müziği çok rahatlatıcı.

Bu noktaların iyiliğiniz için faydalı olacağına inanıyorum. Makalemi okuduğun için teşekkür ederim. http://www.information-city-online.com