Stresin Nedenleri

Bu makale stresin nedenlerini araştırıyor ve endişelerinizi kontrol etmenize ve azaltmanıza yardımcı olacak ücretsiz ipuçları veriyor.

Eminim ki pek çok insan hayatımın çoğunda birçok farklı nedenden dolayı stres yaşadım.

Hala birçok şey için endişelenmeme rağmen, şimdi bu durumların çoğunu nasıl idare edeceğimi öğrendim ve bunu nasıl yapacağımı bu makalede yazacağım.

Ben basit ve yerleşik bir hayata sahip olmayı seven biriyim. Oldukça büyük bir olay veya biraz sıra dışı bir şey ortaya çıktığında, bu strese başladığım zamandır. Değişimi seven bir insan değilim, bu nedenle evden taşınmak gibi şeyler bende çok fazla stres yaratacak bir şey. Aslında son altı yılda dört kez eve taşındım, benim gibi biri için pek akıllıca değil. Şimdi yaşadığım yerden mutluyum ve bu evde uzun süre kalmayı planlıyorum.

Ben de serbest meslek sahibiyim. Serbest meslek sahibi olmakla ilgili sevdiğim pek çok şey var, kendi kendimin patronuyum, kendi saatlerimi seçebiliyorum, cevaplayacak ya da rapor edecek kimsem yok ve bunun bana verdiği çok yönlü özgürlük. Ancak sık sık, işlerin kötü bir dönemden geçeceğini ve düzenli bir gelir güvencesine sahip olmadığımı vurguluyorum. İpoteği nasıl ödeyeceğim? Araç kredimi nasıl ödeyeceğim? Çocuklarımı nasıl besleyip giydireceğim? Bunlar beni geceleri zaman zaman uyanık tutabilen şeyler.

Şimdi bir banka hesabında yedek fon oluşturmaya başladım. İşler iyi gittiğinde, bu hesaba elimden geldiğince çok para yatırıyorum ve bu parayı daha zayıf zamanlarda kullanabiliyorum. Bu bana gönül rahatlığı veriyor ve bu yüzden çok endişelenmeme gerek yok. İşler iyi ve kötü dönemlerden geçecek ve bu şekilde yavaş gittiğinde kolayca başa çıkabiliyorum.

Yıl sonunda vergi faturamı nasıl ödeyeceğim diye de endişelenirdim, ancak yine de yukarıdaki örnekte olduğu gibi her ay ödemeye para yatırmaya başladım.

Şimdi tüm endişelerimi mantıklı bir şekilde düşünmeye çalışıyorum ve bunlardan dolayı uykumu kaybetmek yerine çözüm bulmaya çalışıyorum.

Ayrıca kendimi stresli hissediyorum ve neden olduğundan emin değilim, ertesi gün alkol içerek bir gece geçirdim. Sabahları ve bugünlerde yaşlandığımdan beri, gün boyunca sık sık uyuşuk hissediyorum ve zihnim bana oyun oynamaya başlıyor. Gelecek hakkında olumsuz hissetmeme neden oluyor ve pek çok konu hakkında endişelenmeme neden oluyor. Artık dışarıda geçirdiğim içkici bir geceden kurtulmam kırk sekiz saatimi alıyor ve ailemi ve iş hayatımı etkiliyor. Artık çok daha az dışarı çıkacağıma ve çıktığımda içtiğim miktarı sınırlayacağıma karar verdim.

Bunlar benim strese girmeme neden olabilecek diğer şeyler:

Çok çalıştığım zaman!

Uykusuz kaldığımda

Bir hastalık sırasında ve sonrasında

Kız arkadaşımla tartıştıktan sonra

Düğün gibi, gitmek istemediğim bir sosyal etkinliğe davet edildiğimde

Kız arkadaşlarım ailemden bir hafta sonu demek için bir ziyaret

Tatile gitmek

Yukarıdakilerden bazıları bu makaleyi okuyan bazı kişilere biraz tuhaf görünebilir, ancak ben doğru olmaya çalışıyorum. Evet tatile gitmek endişelenmeme neden oluyor. Başlangıç ​​için uçmayı sevmiyorum, kendimin veya ailemin bir ferdinin hastalanabileceğinden veya otelin broşürde anlatılanlar kadar iyi olmayabileceğinden endişeleniyorum.

Şu anda emin olmaya çalıştığım bir şey, yeterince uyuyabilmem. Yatmayı ve uyumayı sevdiğimi söylemeliyim. Yatağım kendimi güvende ve rahat hissettiğim yerdir. Eskiden çok sıkı çalışma tuzağına düşmüştüm ve sonra geç saatlere kadar ayakta kalıp muhtemelen televizyon seyrediyordum. Beni erken uyandırmak için alarmımı kurardım ve ardından tüm süreci yeniden başlatırdım.

Stres yönetimi hakkında bir kitap okuduğumda, uykunun en iyi stres atma biçimlerinden biri olduğunu keşfettim. Denemeye karar verdim ve işe yaradığını söylemeliyim. Şimdi sabahları bir saat sonra yatakta kalıyorum ve mümkünse gece 22: 00’de yatağım.

Ben de şimdi hayatımı adım adım atmaya çalışıyorum. Ne olacak ve her meydan okumayı kendi erdemine göre ele alacağım. Olası sorunlarla olumlu bir şekilde başa çıkmaya çalışıyorum ve hayat çok pürüzsüz ve kolay olsaydı, muhtemelen oldukça sıkıcı olacağını fark ettim.

Şimdi hayatta sahip olduğum şeyi takdir ediyorum ve geleceğe korku dolu bakmak yerine, hayatın ne getireceğini dört gözle bekliyorum. Bazen hayatın zor olacağını biliyorum ve bu dönemleri olabildiğince çabuk atlatmaya kararlıyım.

Bugünlerde kendimi üzgün ve mutsuz hissettiğimde, çocuklarım beni mutlu ettikleri ve yakında yüzüme gülümseyebilecekleri için mümkün olduğunca çok zaman geçirmeye meyilliyim.