Özgüveninizi Artırın: 9 Kolay İpucu

İster yeni bir iş arıyor olun ister ilk randevuya çıkın, sizi ayakta tutacak en önemli özelliklerden biri özgüveninizdir. Röportajlar, toplantılar ve daha fazlasıyla size yardımcı olacak bu taktiklerle özgüveninizi artırın.

1. Yapmalı demeyi bırakın

Yapmanız gereken şeyleri düşünerek kendinizi suçlu hissettirmeyin: eğer geçmişte bir şey varsa, geçmesine izin verin. Üzerine sürtülmek durumunuzu iyileştirmez. Her şey için should yerine can kelimesini kullanmayı deneyin. Bu şekilde, eylemleriniz seçimleriniz olur ve karar verme yetkisine sahip olursunuz. Örneğin, çimleri biçmeliyim, çimleri biçebilirim olur, bu çok daha olumlu bir ifade. Görevlerinizin üzerinizdeki gücü elinde tutmasına izin vermek yerine, zamanınızı nasıl harcayacağınızı aktif olarak seçerek kendiniz için güç alın.

2. Kendinize odaklanmayın

Kamusal bir durumda stres altındaysanız, diğer kişinin nasıl hissetmesi gerektiğini düşünün. Karşınızdaki kişinin kendisini rahat hissetmesini sağlamak için kendi yolunuzdan çekilin veya tanışmamış iki kişiyi tanıtın. Kendinize küçük görevler koyun. Sadece yapacak bir işin olması kendini daha iyi hissetmeni sağlayacaktır.

Yalnızsanız ve endişeli hissediyorsanız, birkaç derin nefes alın. Aklınızı üzerinizden atmak için meditasyondan dikkat dağıtmaya kadar çeşitli teknikleri deneyebilirsiniz.

3. Gerçekçi hedefler belirleyin

Hedefler belirlemek, özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Ulaşılabilir hedefler belirlemek istiyorsunuz. Ölçmesi zor olan bir şey yerine ölçebileceğiniz bir şey seçin, böylece bu şekilde ilerlemenizi grafiklendirmenin bir yolunu elde etmiş olursunuz. Örneğin, Viktorya dönemi konusunda bir uzman olacağımı söylemek yerine, kendinize Jane Austen’in tüm eserlerini okuma görevi verebilirsiniz veya yerel üniversitede bir kursa kaydolabilirsiniz. İlerlemenizi planlayın. Nasıl yaptığınızı takip etmek, kendiniz hakkında olumlu hissetmenizi sağlayacaktır.

4. Kendinizi olumlu yönlerle çevreleyin

Hayatınızda sizi alaşağı eden şeyler veya yerler varsa, onlardan kaçının. Hayatınızda sürekli olumsuz olan insanlar varsa, bu insanlarla arkadaşlığınızı yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiş olabilir. Kendinizi iyimser ve şefkatli, size saygı duyan ve kim olduğunuz için size değer veren insanlarla çevrelemek istiyorsunuz. Çevrenizdeki destekleyici insanlardan oluşan bir ağınız olduğunu bildiğinizde, kendinize güvenmek daha kolaydır.

5. Eleştirel olmayı bırakın

Kendinizi başkalarıyla özeleştiri yaparak karşılaştırmayı bırakın. Her zaman bir başkasının daha iyi olduğu bir şey bulacaksınız. Siz bir bireysiniz ve herkesten farklı olarak, karşılaştırmalar tartışmalı. Sürekli özeleştiri de kederliğe dönüşebilir: Kendinizi daha iyi hissetmek için diğer insanlardaki kusurlara işaret edebilirsiniz. Olumlu özelliklerinize ve diğer insanların olumlu özelliklerine odaklanmayı seçmek, özgüven kazanmanıza yardımcı olacaktır.

6. İhtiyacınız olan zamanı ayırın

Kendinize biraz zaman ayırın. Belki de tırnaklarınızı boyamak veya ayakkabılarınızı cilalamak size çok daha güçlü hissettirecektir. Genellikle gözden kaçan küçük şeyler yapmak için zaman ayırın. Harcadığınız bu zaman güven kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Zaman ayırmaya değer olduğunuzu öğrenmek önemlidir. Kendinize bakana kadar asla başka bir kişiye yeterince bakamayacaksınız, bu yüzden gevşemek ve rahatlamak için zaman ayırın.

7. Olumlu düşünün

Kendinizi olumsuz veya eleştirel düşünceler düşünürken bulursanız, iptal etmeyi veya silmeyi düşünün. Zihniniz bir bilgisayar gibidir ve bu olumsuz düşünce kalıplarını pratik yaparak silebilirsiniz. Sonra, bu olumsuz düşünceyi açıkça sildiğinizde, onu olumlu bir düşünceyle değiştirin. Eğer uyluklarımın çok şişman olduğunu düşünüyorsan, diyelim ki iptal et ve sonra uyluklarım her geçen gün inceliyor ya da vücudumu olduğum gibi seviyorum. Bu güzel şeyleri aynanın önünde kendinize söylemeyi deneyin.

En iyi özelliklerinizi, yeteneklerinizi ve becerilerinizi bir kağıda yazın. Sonra kendini kötü hissettiğinde ne kadar harika olduğunu hatırlamak için bu kağıda geri dönebilirsin. Ayrıca her gün minnettar olduğunuz beş veya on şeyi de yazabilirsiniz. Ne kadar şanslı olduğumuzu hatırlayın, güveni artırmaya yardımcı olur çünkü bizi gerçek özgüven için gerekli olan pozitiflikle çevrelememize yardımcı olur.

Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak ve özgüven duygusuna doğru olumlu düşünmenize yardımcı olmak için görselleştirmeyi deneyin.

8. Kendinizi yeniden programlayın

Kendinizi sınırlayan bazı inançlara sahip olabilirsiniz. Bu olumsuz düşünceleri alıp onları pozitiflerle değiştirmenin zamanı, önceki noktada belirtildiği gibi. İşte yeniden düşünmeniz gerekebilecek bazı düşünceler (kelimenin tam anlamıyla!): Bunu yapamıyorum, kolayca korkuyorum, Benden hoşlanmıyorlar.

Kendine güvenen insanların bile bazen sinirlendiğini unutmayın. Ara sıra anksiyete yaşamak tamamen doğaldır.

9. Sahte ve Gülümseme!

Nasıl gerçekten kendine güveneceğini bilmiyorsan, kendine güveniyormuş gibi davran! Gülümse. Sadece gülümsemek beyne endorfin salgılar ve bu da sonunda sizi mutlu eder. Kendinden emin davranmak, gerçekten kendine güvendiğin zamanlar için kendine güven oluşturmana yardımcı olacaktır.

Unutma: iyi olacaksın. Hakettiğiniz yaşam tarzını yönetmeye başlamak için bugün özgüveninizi geliştirmeye başlayın.