Olumlu mu Olumsuz mu? Davranışınız Çevrenizdekileri Etkiliyor mu Ve Onu Değiştirebilir misiniz?

Telif Hakkı 2006 The National Learning Institute

Birkaç yıl önce, çok gergin bir final maçında bir futbol antrenörünün davranışını anlatan, SMH gazetemin spor sütunlarında Spiro Zavos’un yazdığı bir raporu okudum. Kaybeden koçun maskaralıkları, takımının neden kazanmadığı ve aslında birçok yakın maçı kaybettiği konusunda çok iyi bir fikir verdi. Zavos’un raporunda kısmen Pazar günü Lancaster Park’ta aşırı duygusal olduğu yazıyordu. Gözler her zamankinden daha çılgınca yuvarlandı, kenarda yürüdü. Televizyon kameraları bile sıyrılan kollarından güvende değildi. Tuhaflıkları ekibine zarar verici bir mesaj gönderdi: Kader onlara karşı komplo kuruyor ve bir şekilde kaybedecekler. Üst üste ikinci hafta kritik bir oyunu kaybettiler. Kazanan koç ise kayıtsız bir şekilde tribünlerde oturdu. Bu duygusuz duruşla oyuncularına verdiği işaret, oyuncular kazanmak istiyorsa bunu kendilerinin yapması gerektiğiydi. Ve yaptılar. Sadece.

Her iki koç da oyun hakkında çok tecrübeli ve bilgiliydi. İkisi de takımlarını finale çıkardı. Ama neden bir teknik direktör takımı yakın maçları hep kaybetti ve diğeri hep kazandı?

Her şeyin, aldığımız olumlu veya olumsuz bakış açısıyla ilgisi var ve bu da çevremizdekileri önemli ölçüde etkileyebilir. Genellikle eylemlerimiz yoluyla gönderdiğimiz mesajların farkında değiliz. Psikologlar bunu bir Kontrol Odağı olarak adlandırıyorlar (ilk olarak 1966 yılında Julian 🍒 tarafından geliştirilmiştir). Kontrol Odağı, bir kişinin yaşamındaki olayların ana nedenlerini algılaması anlamına gelir. Örneğin, kaderinizin kendiniz (kendim yaptım) veya kader veya diğer insanlar gibi dış güçler tarafından kontrol edildiğine inanıyor musunuz? (Bu onların hatasıydı) Basitçe söylemek gerekirse, davranışınızın kişisel kararlarınız ve çabalarınız tarafından yönlendirildiğine inanıyorsanız, o zaman daha içsel olarak odaklandığınız söylenir, yani dahili bir kontrol odağınız vardır. Öte yandan, davranışınızın kader, şans veya diğer dış koşullar tarafından yönlendirildiğine inanıyorsanız, o zaman dış bir kontrol odağınız olduğu söylenir.

Biri diğerinden daha mı iyi? Psikolojide her zaman 64.000 dolarlık soru budur. Ancak genel olarak, iç kontrol odağına sahip kişiler motivasyonları, beklentileri, öz saygıları, risk alma davranışları ve hatta eylemlerinin gerçek sonuçları üzerinde daha büyük etkiye sahip olma eğilimindedir. Beklediğiniz gibi, bazı araştırmalar, içsel bir kontrol odağına sahip kişilerin davranışlarında ve görünümlerinde daha olumlu olma eğiliminde olduğunu da göstermektedir.

Kontrol odağınızın ne olduğunu söyleyebilir misiniz? Belki de sizi iyi tanıyan insanlar bunu sizin için en iyi şekilde cevaplayabilir. Ancak web’de ücretsiz olarak kullanılabilen birkaç kısa test de vardır (örneğin; http://www.dushkin.com/connectext/psy/ch11/survey11.mhtml veya http://www.queendom.com/tests/ alabileceğiniz kişilik / lc_access.html). Bunların tamamlanması sadece birkaç dakikanızı alır ve ayrıca size iyi bir rehber sağlayacaktır.

İkinci ve muhtemelen daha önemli olan soru şudur: Daha içsel olarak odaklanmanız gerektiğine karar verirseniz, kontrol odağınızı değiştirebilir misiniz?

Cevap kesin, evet. Birçok çalışma, kontrol odağımızın öğrenilmiş bir davranış olduğunu ve bu nedenle değiştirilebilir olduğunu göstermiştir. Kulübün, ulusal ve uluslararası kürek antrenörlerinin koçu olarak çalışma deneyimim, antrenörlerin sporcularıyla davranışlarını değiştirmelerini sağlayarak, gösterdikleri olumlu görünümü 12 ay içinde geliştirebilmeleridir! Bu yaklaşım, ekiplerinin motivasyonunu iyileştirmek isteyen yeni ve hevesli yöneticilerle çalışma ortamında bir eğitim danışmanı rolümde de başarılı oldu (ilk önce kendine bakın!).

Son olarak, kişinin kontrol odağı ve dolayısıyla bakış açısı nasıl değiştirilir? İnsanları daha dış bir odak noktasından daha içsel bir odak noktasına taşımaya yardımcı olmak için etkili davranış değişikliği yöntemlerini kullanan bir dizi eğitim programı vardır. Ancak, hemen uygulamaya başlayabileceğiniz çok basit bir yöntem istiyorsanız, günlük konuşmalarda kullandığınız kelimeleri değiştirmenin büyük bir etkisi olabilir.

Örneğin, sözcük dağarcığınızdaki dont sözcüğünden kurtulmak ve onu önerdiğiniz şeyin olumlu imgesiyle değiştirmek, bakış açınızda sizi çok daha olumlu hale getirmeye başlar. Aşağıdaki kısa ifadelere bir göz atın ve her birini okuduğunuzda hangi görselleri aldığınızı görün.

Düşürmeyin.

Yangın çıkması durumunda asansör kullanmayın.

İlk ifadede, akla gelen tek görüntü bir şeyi düşürme resmidir (ve çoğu zaman az önce yaptığımız şeyin olumsuz sonuçları ve özellikle çocukken bir şeyi bırakma konusundaki önceki olumsuz deneyimlerimiz).

İkinci ifadenin ortaya çıkardığı görüntü, mesajın amaçladığı gibi kaldırım değil, çimenlerin üzerinde yürüyen bir kişiye aittir (patikadan asla bahsedilmez!).

Ve üçüncü örnekte, görselleştirebildiğimiz tek şey asansördür. Aslında çalışmalar, bir yangın acil durumu olduğunda ve giriş kapısı veya fuaye dumanla dolmaya başladığında, insanların bu tür işaretlerde tanıdığı tek kelimenin asansör olduğunu ve acil durum yerine doğrudan asansöre yöneldiklerini göstermiştir. amaçlandığı gibi çıkın. Sonuç olarak, bazı yetkililer artık tabelalarını okumak için değiştirdiler Yangın durumunda, bu şemada gösterilen acil durum çıkışını kullanın (bu yeni örnekte asansör kelimesinin hiç kullanılmadığına dikkat edin).

Resmi almaya başladın mı? Orijinal ifadelerin her biri, hem konuşmacının hem de alıcının, yapılması gereken tam tersi (ve olumsuz) eylemi görselleştirmesine ve düşünmesine sahiptir. Ancak, dont kelimesini ortadan kaldırarak ve onu aşağıda belirtildiği gibi niyet ettiğiniz pozitif eylemle değiştirerek, konuşmacı daha olumlu düşünmeye (ve davranmaya) başlar ve dinleyicisini daha olumlu etkiler ve böylece daha içsel olarak odaklanır. İç kontrol odağına sahip bir kişinin üç ifadeyi nasıl ifade edebileceğine bakın.

Cama çok dikkatli bir şekilde tutun .

Yangın durumunda, aşağıdaki şemada açıklanan yangın çıkışını kullanın.

Bu yeni ifadelerde hem gönderen hem de alıcı anında olumlu mesajı alır.

Bu teknik sizin için işe yarayabilir mi? Antrenmanlarının başlamasından 12 ay sonra antrenman yaptığım kürek antrenörlerinin sporcuları ile bazı takip görüşmeleri yaptım. İstisnasız tüm sporcular, son 12 ayda gerçekten değiştiği temasını ifade ettiler. Koçumuzla antrenmanınıza neyi dahil ettiğinizden emin değiliz, ancak bugünlerde çok daha olumlu. Onun tarafından koçluk yapmaktan gerçekten zevk alıyoruz.

Dont yerine pozitif bir imaj koymak kolay mı? Teorik olarak, evet. Ama benim durumumda yaklaşık 12 ayımı aldı. Bazen, kendimi hala bir dont kullanırken buluyorum, ama yaptığımda beynimde bir alarm zili çalıyor ve ifademi anında geçmek istediğim olumlu imaja göre yeniden ifade ediyorum. Sonuç olarak, son birkaç yılda insanlar bana yorum yaptı Bob, çok olumlu bir insansın. Zorluklarla veya gerçek bir sorunla karşılaşsanız bile, her zaman olumlu bir yaklaşım sergiliyorsunuz. Seninle çalışmaktan gerçekten zevk alıyorum.

Kontrol odağınızı benimle tartışmak isterseniz, bazı deneyimlerinizi paylaşmaktan memnuniyet duyarım. Özellikle, danışmanlığımda ve koçluğumda kullanabileceğim davranış değişikliği örneklerini her zaman arıyorum. Lütfen bana www.nationallearninginsitute.com üzerinden bir satır bırakın