Öfke Kontrolü Yoluyla Stres Yönetimi

Öfke artarsa, stres de yükselir.
Öfke düşerse, stres de düşer!

Tek yumurta ikizleri gibiler, ayırt edilmesi zor, ayrılması daha zor. Öfkenizi söndürürseniz, stresi azaltmak kadar iyidir.

Öfke ve stres arasında birçok benzerlik olsa da, büyük bir fark var. Stres, belli bir süre boyunca zihninizde birikir. Öfke, güçlü kötü duyguların kendiliğinden taşmasıdır. Anında patlama! Ani sel gibi gelir ve aynı zamanda hızla gider. Stres ve öfke birleşirse, durum patlayan bir volkanla karşılaştırılabilir!

Stres, rahatsız edici düşünceler ve koşullardan kaynaklanır ve bu nedenle bir nedeni veya nedenleri vardır. Öfkenin böyle haklı bir nedeni yoktur. Öfke ile çözebileceğinizi düşündüğünüz sorunlar, sakin ve kontrollü bir eğilimle daha iyi çözülebilir.

Yönetimde birçok departman var, konu gittikçe daha uzmanlaşmış hale geliyor, ancak tüm dalları arasında kendi kendine yönetim en önemli ve zor olanı. Mükemmelseniz, çıktınız da mükemmel olacaktır. Rahatsız bir zihin durumundan mükemmel sonuçlar beklenemez.

Öfkelendiğinizde 10 tane sayın. Basitçe, öfkelendiğinizde, ister fiziksel ister sözlü olsun, anında misilleme yapmayın anlamına gelir. Kendinize sakinleşmek için biraz zaman tanıyın. Bilinçli olarak verilen bu aralık, sorunlara karşı şeytani yaklaşımınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Stresli ve sinirli olduğunuzda, bedeninizde / zihninizde devam eden metabolizma, sıkılı yumruklarınız veya sözlü sloganlar için dil kaşıntısı dışında alternatif bir çıkış gerektirir. Öfke kavşağından çıkın ve yürüyüşe çıkın. Bir dizi farklı insanla konuşun. Hafif fiziksel egzersizler yapın. Duş almak. Duygularınızın bir çıkışa ihtiyacı var. Müzik dinlemek.

Deneyimle biliyorsun ki, geçmişte yaşanan kızgın patlamaların amacına yardımcı olmadı. Size zarar vermiş ve stresinizi artırmış olabilirler.

Öfke çok değerlidir; onu kaybetme. Stres önemsizdir; kaybetmeyi göze alabilirsin! Öfkenizi kontrol ettiğinizde, stres kalesinin savunması zayıflar. Zayıflamış düşmanla mücadele etmek çok daha kolaydır. Sessizce oturun ve stresi derinlemesine analiz etmeye başlayın. Çürük stres yapraklarını birer birer çıkarın.

İçinizdeki özyönetim süreci başladı!