Kaygı Nedir ve Belirtileri Nasıl Anlarım?

Çoğumuz, hepimiz olmasa da, hayatımızda bir anda veya başka bir zamanda gergin hissetmişizdir. Topluluk önünde konuşma, çoğumuzu tedirgin eden bir şeydir. Tüm o gözler doğrudan bize bakıyor. Bu bizim yolumuza çok fazla ilgi gösteriyor. Kelebeklerin uçtuğunu hissediyoruz ve biz konuşmamız bitene kadar genellikle yere inmiyorlar. Bittiğimize sevinmiyor muyuz? Korkmak gibi sinirler ve diğer duygular doğaldır ve çok gereklidir. Size doğru koşan bir köpeğe tepki vermezseniz nasıl tepki vereceğinizi veya size ne olacağını hiç merak ettiniz mi? Sadece sol kulağınızda bir arabanın motorunun kükremesini duymak için yoldan karşıya geçmeye başlamaya ne dersiniz? Çalıştırmak! Kesinlikle koş!

Bazılarımız için, bu duyguların hepsi tanıdıktır ve çoğu zaman daha sık ortaya çıkar ve yukarıda bahsedilenlerden daha az korku uyandıran ve buna benzer diğerleri gibi durumlarla tetiklenir. Metro istasyonunun açık olduğu sokağa döndüğümde kalbimden adrenalin pompalayan o adrenalin dalgasını hissettim ve görüntüsü kalbimi saniyede bin çarptı. İstediğimden daha erken geleceğini bildiğim masamı ya da patronumu görme düşüncesi beni yakaladı. Yakında öğrenirler: Ben sadece ortalamayım. Burada özel bir şey yok. Tüm yolculuğu yeraltında kendi içimde çığlık atarak geçirirdim. Diğer yolculara bakarak sessizce ‘Hepiniz çıldırdınız mı ??’ diye bağırıyor. Kimsenin neden benim açımdan görmediğini tamamen ve tamamen anlayamıyorum. Bu benim endişem. Seninki nedir?

Mantıksız bir korku, onu tanımlamanın iyi bir yoludur. Kuşkusuz, birkaç yıl sonra hayatımdaki Duraklat düğmesine basan bir arızanın ortasındaydım. Ama bu iyi bir kaygı örneği. Normal bir yaşam sürmenin önüne geçen mantıksız korku: bu endişe.

Sonraki aylarda kaygı hakkında çok şey öğrendim. Benim için hepsi yeniydi. Eğitim, kesinlikle duygular ve belirtiler değil. Çoğu zaman beni suskun ve şaşkın bıraktı. Tüm bu semptomlar ve hiçbir fikrim yoktu. Peki bu semptomlar neler? Her şeyin mümkün olan en kötü sonuca yol açacağını düşünmek en üzücü semptomdur (en azından kendim için). Zihinsel olarak onunla tüketiliyorsunuz. Konsantrasyonunuzu bozar, kısa süreli hafızanızı siler ve sabrınızı neredeyse sıfıra indirir. Uykuya dalmanızı engelleyebilir. Uyku kaygısı, tanımadığım bir şeydi. Diğer tüm sorunlarımın yanı sıra uykusuzluk geliştirdiğimi düşündüm. Ne kadar çok o kadar iyi? Pek değil. Ciddi bir depresif ve saplantılı hale gelmiştim. Kaygı ile ilişkili iki belirti daha.

Tüm bu zihinsel veya bilişsel belirtiler vücut fonksiyonumuzu etkiler. Ne kadar gevşemeye çalışsam da derin nefes egzersizleri yapmaya çalışsam da nefesimi kaybediyormuşum gibi hissediyordum. Düşünsem, tabii ki yaptım, kalbim yarışmaya başlar ve adrenalin içimden akardı. İştahınızı tamamen kaybedebilirsiniz, sürekli idrara çıkma ihtiyacı hissedebilir, daha sık baş ağrısı çekebilirsiniz ve benim için baş dönmesi dayanılmazdı. Kan basıncımın düşük olduğunu sanıyordum. Doktorum kalbimle ilgili bir sorunum olabileceğini düşündü. EKG’ye gitmek, başka hiçbir şey olmasa bile hayatınızı korkutacaktır. Karıncalanma ve iğneler de endişe belirtileridir. Onları üst kollarıma alardım ve bu da ‘Kalp Krizi!’ Diye bağırırdım. bana, ama bir şekilde bu düşünceyi uzaklaştırırdım. ‘

Hepimiz aynı semptomları geliştirmiyoruz ve birisinin tüm semptomları bir ders kitabı vakası olarak sunması oldukça nadirdir. Geliştirmediğim semptomlardan bazıları kas ağrıları ve titreme, aşırı susama ve mide rahatsızlıklarıydı. Kadınlar ağrılı dönemler geliştirebilir veya hiç yaşamayabilir. Hepimiz cinsel uyarılmaya tepkimizi de kaybedebiliriz.

Kaygınız olduğunu düşünüyorsanız ve günden güne normal bir yaşam sürmenize engel olduğunu düşünüyorsanız, lütfen doktorunuza veya başka bir hekime danışın. Yardım yakındır ve iyi Bilişsel Davranış Terapisi, anksiyete başladığında zihnimizi ele geçiren zihinsel stresi gidermede çok etkili olabilir.