Daha Az Stres, Daha Fazla Nefes Alın

İyi stres ve kötü stres olduğuna inandığımı belirterek başlamalıyım. Hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi, karşıtlıklar vardır: iyi ve kötü, yin ve yang, aydınlık ve karanlık (fikri anladınız). İyi türden başlayalım ve sonra süreklilik boyunca yolumuza devam edelim.

Rekabetçi sporlar, topluluk önünde konuşma veya kendi işinizi kurma gibi yeteneklerinizi zorladığınız bir duruma sokulduğunuzda, iyi bir stresle samimi bir deneyim yaşarsınız. Bu zorluklar olmasaydı, hayatınız rahat da olsa durgun kalırdı. Yüzeyin hemen altındaki hayatı yaşamaktan memnunsanız, harika; ama belki sadece biraz cesaretlendirmeye veya yeni bir bakış açısına ihtiyacınız var.

Korkunuzu daha yüksek bir farkındalık duygusuyla değiştirmeyi deneyin. Durumlar veya insanlar hakkında yargıya varmayan gözlerden bakın ve sadece gözlemleyin. Bu rahatlamış zihin durumunu uygulayın ve çevrenizin (ve içindeki insanların) nasıl daha destekleyici hale geldiğine dikkat edin.

Bir meydan okumayla karşılaşmamanız veya bir değişiklik yapmamanız için nedenler bulmada kolayca ustalaşabilirsiniz ve gerçek şu ki bazen mantıklı zihniniz bir noktaya sahiptir. Konfor bölgeniz fazla yaşandığında dikkatli olun – orada ne kadar çok kök salarsanız, oradan çıkmak o kadar zor olur. Zamanlama doğru olduğunda akıllıca bir risk almak, hayatınızı sıradanlıktan inanılmaz derecede tatmin edici hale getirebilir. Bunu yaparken, kötü türden olan diğer stresle mücadele etme yolunda çok olumlu bir adım attınız. Çoğunuzun, kesinlikle onsuz yaşayabileceğiniz türden kötü strese aşina olduğunuza eminim. Bu kötü stresin bazı örnekleri şunları içerebilir:

* az önce patronunuz sizi hemen görmek istediğini söyleyen bir telefon geldi; mutlu sesiyle konuşmuyordu.

* Köpeğiniz az önce temiz halınızın üzerine kokulu bir paket bıraktı ve sabah ilk iş olarak değerleme uzmanının evinizi incelemesini bekliyorsunuz.

* yarın gece onunla bir randevunuz var ve iki büyük püskürmenin meydana geldiğini keşfettiniz – biri burnunuzun sol tarafında, diğeri çenenizde ve önde.

Kuşkusuz, ipoteği ödemekle ilgili daha birçok örnek var ve belki de bazıları senin yanlış anlaşıldığın için yaklaşan 4 haftalık ziyaretle ilgisi var, cam sadece yarı boş değil, karanlık ve bulutlu kardeşim. Sadece bu konuları düşünmek bile zihninizin endişe ve yetenekleriniz hakkında şüphe duyarak kontrolden çıkmasına ve bir sonraki cin toniğinizin düşüncesinde aşırı beklentiye neden olabilir. Deliliği hemen durdurun!

Yapmanız gereken ilk şey nefes almaktır; bu doğru, nefes al. Fikir, söylemsel düşüncelerden başka bir şeye odaklanmaktır. Yani, aslında sadece nefes almıyorsunuz, aynı zamanda burnunuzdan gelen nefese, diyaframınızı doldurmaya ve ardından nefesi ağzınızdan salmaya da ODAKLANIYORSUNUZ. Bu havayı dışarı üflediğinizde, sahip olduğunuz hoş olmayan düşünceleri nefesinizle dışarı atmayı deneyin. Sadece çantanızın altından çıkardığınız tüy gibi bırak gitsin; üfle ve bırak. Tekrar nefes aldığınızda (evet, nefes almaya devam edin), saf pozitif enerjinin burnunuzdan geldiğini ve diyaframınızı doldurduğunu hayal edin. Ve bu sefer nefesi bıraktığınızda, dokunduğu her şeye sevgi dolu bir öz getiren, saf pozitif canlı enerjiyi hayal edin.

Hayattaki diğer her şeyde olduğu gibi, bir şeyin faydalarından yararlanmak için gerçekten ona bağlı kalmanız gerekir. Başarıyı göstermenin en güçlü yollarından biri (sizin için anlamı ne olursa olsun) inanmaktır. İnanç söz konusu olduğunda çocuklar harika ilham verirler. Hayal güçlerini sadece eğlendirmekle kalmayıp, maddi dünyanın streslerinin onları etkilemeyeceği bir yaşam yaratacak şekilde kullanırlar.

Şimdi ne düşündüğünüzü biliyorum: Evet, bu harika. Ama ben yetişkin sorumlulukları olan bir yetişkinim. İşe gitmem, yemeği pişirmem ve köpek kakasını temizlemem gerekiyor! Yeterince adil, ancak bu, çocuk gibi sizin de hayal gücünüzü kullanamayacağınız anlamına gelmez. Günümüzde pek çok yeni çağ kitabı “görselleştirmek” kelimesini kullanmayı seviyor. “Hayal gücü” kelimesini kullanmayı seviyorum çünkü eğlence anlamında bir anlam taşıyor. Ve hayatınızda daha fazla eğlenceyi benimsemek, kötü stresi serbest bırakmak için çok önemlidir.

Odaklanalım, şimdi kötü stresi azaltmaktan bahsediyorduk, değil mi? Nefes aldığımızı hatırlıyor musun? İyi! Tamam, vücudunuzu o saf pozitif enerjiyle doldurduğunuz noktaya geldiğinizde, enerjinin bedeninizdeki her hücreyi dönüştürdüğünü hayal edin. İç masaj gibi organlarınıza yenilenmiş bir enerji dokunacaktır. Bu hissi deneyin ve gerçekten deneyimleyin. Süsleyin ve renklendirin. Yaratıcı enerjinizin farkına varın ve sizin üzerinizde çalışmasına izin verin.

Tüm bu hayal etme veya görselleştirme süreci bazılarınıza doğal olarak gelmeyebilir. Anlıyorum, çünkü hayatın oldukça ciddi bir iş olduğunu düşünürdüm. Ve bunun ne kadar ciddi olduğunu düşündükçe, hayat bana haklı olduğumu kanıtlamak için daha çok ciddi şeyler fırlatmaya devam etti. Diğer insanların gülmesini, iyi vakit geçirmesini izlerdim ve oldukça anlamsız olduklarını düşünürdüm. Kararımın kıskançlığa dönüşmesi çok uzun sürmedi. Sonra nihayet düşünmeye başladım, Belki biraz aptal görünmek o kadar da kötü bir şey değil. Bu düşünceyle oynadıkça kendimi daha çok gülümserken buldum. Bazen kendimi yaptığımı hayal ettiğim aptalca bir şey yüzünden kendimi yüksek sesle güldürdüm. Gülümsediğimi gören insanların sadece aptalca düşünceler beslediğimi bildiklerini sanmıyorum; aslında arkadaşça davrandığımı düşündüler, düşünebiliyor musun ?! Beni o zamanlar tanıyor olsaydın, bunun epey zor olacağını bilirdin. İşin garibi, insanlar gülümsemeye başladığında, aslında oldukça arkadaşça oldum.

Bütün bu tutum değişikliği sırasında nefes almaya devam ettim. Hayır, unutmadım. Sanırım mesele şu ki kötü şeyler olacak. Sevgiyle tavsiye etmek istediğim şey, tepki vermeden önce birkaç derin nefes almanızdır. Hayal gücünüzün sizi olumlu bir yere götürmesine izin verirseniz, karşılaştığınız durum çok daha yönetilebilir hale gelecektir. Ve tıpkı sokaktaki kızgın birine yaklaşıyormuşsunuz ve ona içten bir gülümsemeyle bakmışsınız gibi, istenmeyen durumunuza aynı pozitif enerjiyle bakın. On kişiden dokuzu, bu kızgın kişi çok daha az kızacak ve karşılaştığınız o zor durum çok daha az göz korkutucu olacaktır.

Copywright 2007, Avenstar Enterprises, Inc. – İç Kaynağımız