Çatışma ve Değişim: Duygusal Enerjiyi Yönetmek

Yeni bir yılın başlangıcı, her şeyin başlangıcı gibi, beraberinde değişim, gençleşme, yeni yaşam ve bu değişikliklerin nasıl gerçekleştirileceğine dair kararlar getirir. Hayat, ilişkilerimiz için yeni bir başlangıç ​​fırsatları sunar. Ama biz her zaman kararlarımızı yerine getirmiyoruz.

Değişmeyi istemekle onu gerçekten yapmak arasında büyük bir fark var. Nasıl olmak istediğimizi bilmek başka bir şey, o kişi olmak tamamen farklı. Çoğumuzun ilişki kurabileceği bir örnek, strese ve çatışmaya tepki verme şeklimizdir. Aksini yapma niyetimize rağmen, çatışmaya genellikle aynı alışılmış yollarla tepki veririz. Kaç kez bir çatışmadan çıkıp “İnanamıyorum. Tekrar yaptım. Bunu böyle halletmek istemedim!” Bu alışkanlıklar sabit görünüyor.

Modellememizi değiştirebilir miyiz? Ben öyle düşünüyorum. Değişim arzusunun bilinciyle, sürece çoktan başlıyoruz. Yeni beceriler öğrenebiliriz. Ve sonra, yeni beceriler yeni alışkanlıklar haline gelene kadar bu bir zaman ve pratik meselesidir. Vücudumuz otomatik olarak yanıt verene kadar yeni davranış gerçekten bizim olmayacak. O zamana kadar, değişimin başlangıcı olduğunun bilinciyle onu seçiyoruz.

Duygusal zekadaki önemli bir kapasite, duygusal enerjimize farkındalık getirme yeteneğidir. Farkındalıkla birlikte o enerjiyi yönetme yeteneği gelir. Şu anda farkındalığımızı ve seçimimizi artırmak için kritik olan bir zihin-beden becerisi, merkezleme becerisidir. Çoğumuz merkezlenmiş (ve merkezsiz) olmaktan bahsediyoruz, ama gerçekte nedir?

Bilim adamları, herhangi bir nesnenin bir ağırlık merkezine sahip olduğunu söylüyor – bu nesnenin üzerinde dengelenebileceği çok küçük bir nokta. Vücudumuzun da bir ağırlık merkezi vardır ve göbeğimizin yaklaşık iki inç altındadır. Sadece fiziksel nesneler olmadığımız için, merkezimiz de duygusal bir denge noktasıdır. Bu noktaya derin nefes alıp ağırlığımızı merkez noktaya yönlendirerek, daha sakin, odaklanmış ve gelebilecek her şeyi halledebiliriz. Sezgi, amaç ve güçle yeniden bağlantı kurarız ve kendimize daha çok güveniriz ve daha kontrollü hissederiz.

Tutarlı bir şekilde uygulanırsa, merkezleme sanatı ve becerisi herhangi bir çatışmaya yanıt verme şeklimizi değiştirebilir. Eski davranış kalıplarından tepki vermek yerine, şu anda kim olduğumuza bağlı olarak bir yanıt seçebiliriz. Çatışma bir fırsata dönüşür, pratik yapar, değişir, öğrenir ve gelişir.

Merkezleme pratiğinize başlamanın denenmiş ve gerçek yolları şunları içerir:

Şimdi ortalayın. Rahat bir duruşta durarak ve bedeninizin ağırlığını fiziksel merkezinize doğru yönlendirerek kendinizi merkeze doğru eğitebilirsiniz. Vücudunuzun bu merkez noktasına nefes verin. Aynı noktadan nefes verin. Hem fiziksel hem de duygusal olarak daha sakin, kendinden emin ve kendinizden sorumlu hissetmeye başlayacaksınız.

Gününüze odaklı başlayın. Fiziksel egzersiz, derin nefes alma, meditasyon, dua ve sessiz düşünme, daha merkezlenmiş olmanın yollarıdır. Bunu yapmak için kendi yolunuz olabilir. Güne bir merkezleme aktivitesi ile başlayarak, günler geliştikçe merkezlenmiş duruma daha kolay döneceksiniz.

Tetikleyiciler oluşturun. Tetikleyiciler, size periyodik olarak yeniden ortalamanızı hatırlatan nesneler, davranışlar, kişiler veya olaylardır. Duvara vizyonunuzu güçlendirecek posterler veya alıntılar yerleştirin. Neyin gerçekten önemli olduğunu hatırlamanıza yardımcı olması için elinizin altında bir onaylama kitabı veya sevdiğiniz birinin resmini bulundurun. İşe gidip gelirken en sevdiğiniz merkezleme bantlarından birini dinleyin. Ofisinizin kapısını iterek açtığınızda, kendinizi ortalamak için tetik olmasına izin verin

Farkındalığımızın her zaman eğitimde olduğunu unutmayın. Çatışmalarla başa çıkma şeklimizi ve yaşama şeklimizi değiştirebilecek yeni beceriler öğrenip uygulayabiliriz. İyi şanslar ve iyi uygulama!

2005 Judy Ringer, Power & Presence Eğitimi