Bilgisayarınızın başına hiç saatlerce oturdunuz mu? Bir seferde saatler ve saatler demek istiyorum. Öğle yemeğini atladın mı? Masanda yemek yedin mi? Hiç ara vermeden ne kadar üretkensin? Bütün gün çalıştıktan sonra hiç yorgun hissettiniz mi?
Çoğu kişi bilgisayarlarında günde 8 ila 10 saat çalışır. Bu, haftada 40 ila 50 saattir. İnsanlar daha çok çalışıyor. Gün boyu düz çalışarak üretken olduklarını düşünüyorlar. Bazı insanlar daha fazlasını yaptıklarını hissederler. Ancak vücudumuz hareket edecek şekilde tasarlanmıştır. Bilgisayarınızdaki uzun saatler kaslarınızın sertleşmesine neden olur. Vücudunuz yorulur. Dolayısıyla üretkenliğiniz boşa gitmeye başlar.
Vücudunuza enerji vermek için ne yapabilirsiniz? Daha üretken olmak için ne yapabilirsiniz? İşte bilgisayarınızda formunuzu korumanın 5 adımı.
1. Vücudunuzu esnetin. Ayağa kalkın, ellerinizi başınızın üzerine kaldırın ve tavana uzanın. Bu uzatmayı 5 saniye basılı tutun. Ardından 3 kez daha tekrarlayın.
2. Omuz ruloları. Bu sıkı, sert omuzları gevşetmek için ayağa kalkın ve bir kolunuzu sonra diğer kolu geriye doğru getirin. 5 kez tekrarlayın.
3. Boynunuz nasıl? Dik oturun ve başınızı dik tutun. Boynunuzu gevşetin. Sağ kulağınızla sağ omzunuza hafifçe dokunun. 5 saniye bekleyin. Sonra sol kulağınızı sol omzunuza dokundurun. 5 saniye bekleyin. Bunu 3 kez tekrarlayın.
4. Sadece bir geri döndünüz. Onunla ilgilen. Sandalyenizde otururken sırtınızı esnetin. Vücudunuzun üst kısmını dizleriniz arasında yavaşça bükün. 5 saniye bekleyin ve oturun. Bunu 3 kez daha tekrarlayın.
5. Nefes alın, Nefes alın, Nefes alın. Birkaç yavaş ve derin nefes alıp verin.
Formda kalmak, vücudunuzu hareket ettirmek demektir. Kanınızın akmasını sağlayacaksınız. Zihnini temizleyecek ve daha fazlasını yapacaksın. Sabah ve öğleden sonra birer ara verin. Bu senin seçimin. Daha üretken olmayı seçin.
GIPHY App Key not set. Please check settings