Bağımlılıklardan Kurtulma, Bölüm 4

Bu makale dizisinin 1. Bölümünde, madde ve süreç bağımlılıklarını tanımladım ve çoğu bağımlılığın altında yatan dört ana yanlış inancı tanımladım:

1. Acımı kaldıramıyorum.
2. Değersizim ve sevimsizim.
3. Diğerleri benim aşk kaynağımdır.
4. Başkalarının benim hakkımda nasıl hissettiğini ve bana nasıl davrandığını kontrol edebilirim.

Bölüm 2, acıyla nasıl başa çıkılacağını öğrenen bu inançlardan ilkiyle ilgiliydi. 3. Bölüm, değersiz ve sevimsiz olduğum ikinci ve üçüncü inançlara değindi ve Diğerleri benim aşk kaynağım. Bu bölüm, 4. Kısım, dördüncü inancı araştırıyor, başkalarının benim hakkımda neler hissettiğini ve bana nasıl davrandığını kontrol edebilirim.

Çoğu insan için en çok acıya neden olan bir yanlış inancı seçmek zorunda kalsaydım, hayatımızdaki insanların ne kadar önemli hissettiğini, düşündüğünü ve davrandığını kontrol edebileceğimiz inancı olurdu.

Bağımlılık yaratan davranışlarla uğraşan bireyler ve çiftlerle yaptığım çalışmalarda, bu inançla ve bunun birçok sonucuyla defalarca karşılaşıyorum. Çoğu insan için başkaları üzerindeki kontrol eksikliğiyle ilgili gerçeği kabul etmek çok zor görünüyor. Kontrol eksikliğinizi kabul etmemenizden kaynaklanan acı, hayal kırıklığı, yalnızlık ve yalnızlık, bağımlılıklarınızın altında yatan neden olabilir.

Şu anda ne düşündüğünüzü ve yaptığınız bu inancın doğrudan bir sonucu olduğunu düşünmek için bir dakikanızı ayırın.

Başkalarının sizi sevmesi için doğru davranmaya çalışmak için kendinizi yargılıyor / utanıyor musunuz? Bunu yaparsanız, nasıl davrandığınızla başkalarının sizin hakkınızda nasıl hissettiğini kontrol edebileceğinize dair yanlış inançtan hareket ediyorsunuz. Ayrıca, kendi kendini yargılamanın kendi davranışınızı kontrol etmek için işe yarayacağına dair yanlış inançtan hareket ediyorsunuz. Kendinizi yargılamak ve utandırmak, ortaya çıkan acıyı önlemek için bağımlılık yaratan davranışlara yol açabilir.

Başkalarının sizi sevme umuduyla başkalarına karşı sevgi dolu davranıyor musunuz? Bunu yaparsanız, davranışınızın başkalarının davranışını kontrol ettiği şeklindeki yanlış inançtan hareket ediyorsunuz demektir. Başkalarına karşı sevgi dolu olmak harikadır çünkü sevdiğin zaman kendini iyi hissedersin, ama tekrar sevilmekle ilgili bir gündeminiz olduğunda, o zaman sevginiz almak için verdiğiniz manipülatiftir. Başkaları sizi sevmediğinde hissettiğiniz acı, bağımlılık yaratan davranışlara yol açabilir.

Başkalarına kızıyor, yargılamıyor ve eleştiriyor musunuz? Bunu yaparsanız, başkalarının sizin hakkınızda neler hissettiğini ve size nasıl davrandığını öfke ve yargının kontrol altına alacağına dair yanlış inançtan hareket ediyorsunuz demektir. Başkalarını, istekli oldukları sürece, taleplerinize uymaları için kesinlikle korkutabilirsiniz, ancak onların sizin hakkınızda nasıl hissettiklerini kontrol edemezsiniz. Ve ancak yaptıkları sürece razı olacaklar. Bir noktada gidebilirler, bu yüzden nihayetinde onlar üzerinde hiçbir kontrolünüz yoktur. Ortaya çıkan stres, bağımlılık yaratan davranışlara yol açabilir.

İstemediğin zaman sevişmek ya da istemediğin şekillerde zaman geçirmek gibi başkalarının senden istediği şeylere uymaktan vazgeçiyor musun? Bunu yaparsanız, kendinizden vazgeçmenin başka birinin sizin hakkınızda nasıl hissettiğini ve size nasıl davrandığını kontrol edeceğine dair yanlış inançtan hareket ediyorsunuz demektir. Kendilik duygusunun kaybı, bağımlılık yapan davranışlara yol açabilir.

Başkasından çekiliyor musunuz yoksa başkalarının taleplerine direniyor musunuz? Bunu yaparsanız, başkalarının size karşı davranışlarını sevgiyi engelleyerek cezalandırarak değiştirebileceğiniz / kontrol edebileceğiniz yanlış inançtan hareket ediyorsunuz. Geri çekilmenin ölülüğü bağımlılık yaratan davranışlara yol açabilir.

Önemli ilişkilerde, çoğu insan, başkalarının nasıl hissettiğini, düşündüğünü ve nasıl davrandığını kontrol edebileceğinize dair yanlış inançtan kaynaklanan yukarıdaki davranışların bir kısmını veya tamamını yapar.

Başkaları üzerindeki kontrol eksikliğinizin gerçeğini gerçekten kabul etseydiniz, neyi farklı yapardınız? Başkalarının duyguları ve davranışları üzerindeki kontrol eksikliğinizin gerçeğini derinden, tamamen, tamamen kabul ettiyseniz, kendinizi kontrol edebileceğiniz şeyle baş başa kalırsınız.

İnsanların, ancak başkaları üzerindeki kontrol eksikliklerinin gerçeğini tam olarak kabul ettiklerinde sonunda kendilerine sevgi dolu baktıklarını defalarca gördüm. Birlikte çalıştığım insanların bu gerçeği nihayet kabul ettiklerinde kaydettikleri hızlı ilerleme gerçekten şaşırtıcı.

Bu tek yanlış inançtan gerçeğe geçiş, bağımlılıklarınızı iyileştirmek için uzun bir yol kat edecektir.