Toplum, son birkaç yüz yılda önemli tıbbi ve bilimsel ilerlemeler kaydetti, ancak hala doktorları ve bilim adamlarını şaşırtmaya devam eden birçok ciddi hastalık var.
Gerçekte, “modern toplumun birçok hastalığı” salgın boyutlara ulaşmaktadır.
Bunlar sırt ağrısı, boyun ve omuz ağrısı, artrit ve omurga hastalıkları, astım ve otoimmün rahatsızlıklar, depresyon, nevrozlar ve uykusuzluğu içerir.
“Modern toplum hastalıkları” nın zirvesinde, yalnızca ABD’de 6 milyon Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu teşhisi geliyor.
Bu hastalıkların tümü değilse bile çoğunun cevabı asla bir laboratuvarda bulunamayacak.
Her yıl piyasadan çok sayıda ilaç gelir ve gider, acı çeken insanlar kurumsal Amerika’nın kayalıklarına umut verir.
Elbette cevap, hayatımızı yaşama şeklimizde bulunmalı ve bu nedenle, Fibromiyalji ve CFS kurtarma planımın önemli bir parçası olarak, Alexander Tekniğini çekirdek tekniklerime yardımcı bir strateji olarak kullanıyorum.
İskender’in Tekniği, büyük ölçüde kendimize empoze ettiğimiz gerilimlerden ve endişelerden arınmış olarak, insanların yaşamlarına özgür seçimi yeniden kazandırabilir.
Alexander, düşüş süreciyle ilgili görüşünü şöyle anlatıyor:
“Gezegendeki sözüm ona en gelişmiş, medeni, demokratik ve teknolojik toplumda yaşıyoruz, ancak çoğu yetişkinin ortaya koyduğu” gerçek “mutluluğun eksikliği,” psiko fiziksel “kendileri.
Bu bozulma, kişilik özelliklerimizin, kusurlarımızın ve mizacımızın bir tezahürüdür.
Kötü bir şekilde koordine edilmiş insanların bu özellikleri, uyumsuzluklarla dolu bir yaşamla mücadele eder, bir araya gelir ve kendi kendini sürdüren rahatsızlık ve baskı koşulları oluşturur. ”
İskender bu teoriyi “Mutsuzluk” tanımı olarak icat etti.
Layman’ın terimleriyle söylemek gerekirse, psikolojik durumumuz kötüleştikçe fiziksel durumumuz onu yansıtmaya başlar ve böylece sahne bir Fibromiyalji ve KYS vakası veya başka bir kronik durum için hazırlanır.
Nasıl hareket ettiğimiz duygusal durumumuzun aynasıdır.
Bu fenomenin kanıtına ihtiyacınız varsa, aşkın ilk sancıları içinde olan bir kişinin hareketini inceleyin ve sevmedikleri bir işi yapmak için Pazartesi sabahı işe giden bir kişiyle karşılaştırın.
Çocukluktan yetişkinliğe doğru büyüdükçe, doğal mutlu halimizin yerini korku alır; başarısızlık korkusu, reddedilme ve mali korkular. Başlangıçta korku sadece psikolojiktir, ancak yavaş yavaş kaslı ve iskelet yapımıza nüfuz eder.
Otonom Sinir Sistemi (ANS) tarafından kontrol edilen korku refleksimizdir ve genellikle “savaş ya da kaç” olarak adlandırılır.
Elbette ki ANS’nin Fibromiyalji ve KYS bilimindeki son gelişmelerden etkilenen anahtar bir sistem olması ve tedavimin büyük bir kısmının odak noktası olması tesadüf değildir.
ANS zaten o kadar çok stres altındaydı ki, belirli “tetikleyici enfeksiyonunuza” maruz kaldığınızda, bu sistem çöktü ve Fibromiyalji ve KYS geliştirmeye devam eden talihsiz insanlardan biri oldunuz.
Fibromiyalji ve KYS kurbanı olan bireylerde, korku refleksi genellikle o kadar güçlüdür ki, özellikle boyun ve omuzlarda gerginlikleri alışkanlık haline gelir ve vücudu yavaşça sabitleşen çarpık bir duruşa doğru germeye ve çekmeye başlar.
Korku refleksinin gücüne dair kanıta ihtiyacınız varsa, bu alıştırmayı yapın; bir dahaki sefere işe gittiğinizde, en yoğun, en sıkışık, tatsız rotayı kullanın; Evde arabaya binerken nasıl hissettiğinizi not edin, tıkanıklığa bastığınızda nasıl hissettiğinizi not edin ve sonunda arabadan indiğinizde başınızda, boynunuzda ve omuzlarınızda nasıl hissettiğinizi not edin.
Başka bir gün çalışmak için sessiz bir köy yolunda gidin ve oraya vardığınızda nasıl hissettiğinizi görün, karşılaştırın ve karşılaştırın.
KYS, Fibromiyalji ve Stres Spirali ile ilgili makalemde, Fibromiyalji ve KYS hastalarının belirli özellikleri, genellikle ne kadar hırslı olduklarını, psikolojik, duygusal durumlarını incelemek için çok az zamanı olan çok stresli bireyler hakkında yazdım.
Alexander, 60 yıl önce büyüleyici bir şekilde, insanlar olarak modern hastalıklarımızın ve sendromlarımızın çoğunun, bir insan ırkı olarak çok hedef odaklı hale geldiğimiz için meydana geldiğine inandığını ifade etti, önemli olan her şey sonuçtur, asla oraya nasıl varamıyoruz.
İskender, insanlardan “Son Kazananların ırkı” olarak bahsetmiştir.
“End Gain” felsefesini benimseyerek farkında olmadan bedenlerimizi yıpratıyoruz, ancak şimdi daha da yaygınlaştığı gibi, aslında gezegeni yıpratmayı bile başardık. Çocuklarımıza geçmek için ne büyük bir miras.
Alexander, ölümünden önce, eylemlerimizin sonuçlarını durdurup düşünmezsek, yalnızca kas gerginliğiyle kendimizi yok etmekle kalmayacağımızı, aynı zamanda aslında türümüzü küresel düzeyde yok edeceğimizi yorumladı.
Sözlerinin ne kadar uygun hale geldiğini görmek için, iklime ve doğal kaynaklarımıza yaptıklarımızla ilgili haberleri okumak yeterlidir.
İskender’in mirası, bize çocukken bize verilen nedeni, seçimi ve sağduyuyu kullanma seçeneği bırakmasıydı.
Maalesef, toplumsal baskı nedeniyle bu seçeneği mümkün olan ilk fırsatta reddederiz, bildiğimiz ve hissettiğimiz şeyi yapmak yerine başkalarının davranışlarını ve örneklerini taklit ederiz.
Çocukken uymak zorunda kalıyoruz, farklı olmaktan korkmamız öğretiliyor.
Bu tür nitelikleri teşvik etmemiz gereken bir zamanda, benzersiz ve bireysel olmaktan korkmayı öğreniriz.
Alexander Tekniğini takip ederek bilincimizi yeniden programlayabilir ve hayatımızı yaşama şeklimizi seçebiliriz.
Stresi farklı bir şekilde deneyimlemeyi seçebiliriz.
Sürüyü nasıl oturduğumuz, çalıştığımız, yemek yediğimizi ve araba kullandığımızı YA DA DEĞİL, takip etmeyi seçebiliriz.
Başımızda, boynumuzda, omuzlarımızda ve sırtımızda Fibromiyalji ve KYS semptomlarımıza katkıda bulunan ve bunları şiddetlendiren ne kadar gerginliğe izin vereceğimizi seçebiliriz.
Spontane tepkileri engellemeyi seçebilir ve bırakmayı öğrenebiliriz.
İskender’in tekniklerinin tam kalbinde, iyi kullanımın dört kavramı vardır:
Bir İskender dersinin sonucu, vücudun verimli ve kolay bir şekilde kullanılmasıdır, ancak bir öğrencinin geçmesi gereken prosedür esasen zihinsel bir prosedürdür ve bu makaleler sizi bu yolculuğa hazırlamanıza yardımcı olabilir.
Hepimize bir noktada dik durmamız söylendi; içgüdüsel olarak omuzlarımızı geri çekeriz ve omurgamızı sert bir kolon haline getirmeye çalışırız, ancak daha sonra bunun sadece birkaç dakika sonra nasıl çok rahatsız edici bir kas gerginliğine yol açtığını fark edeceğiz.
Alexander bunu oyunculuk çalışmalarında da fark etti ve İskender Tekniğinin kalbinde yatan dört temel kavramı geliştirmek için yıllarını harcadı.
İlk ikisi baş boynuna ve gövdeye, ikincisi ise bacaklara ve omuzlara yöneliktir.
Bu kavramları uygulayarak boyun ve omuz kaslarınızın daha az gerginleştiğini ve sırtınızın uzadığını ve kalça eklemlerinizin daha serbest hale geldiğini hissedeceksiniz.
Dört kavram şu şekildedir:
1. Başınızın öne ve yukarı dengesini sağlayabilmesi için boynunuzun serbest kalmasına izin verin.
2. Gövdenizin uzunluk ve genişlikte serbest kalmasına izin verin.
3. Bacaklarınızın pelvisinizden uzaklaşmasına izin verin.
4. Omuzlarınızın yanlara doğru serbest kalmasına izin verin.
Tüm kavramları kapsayan ortak bir konuya dikkat edin … SERBEST BIRAK !!
“Salınım”, özellikle Fibromiyalji hastaları için bir “tetik noktası atağı” başlatabilen ve sürdüren gerilim döngüsünü kırmak için gereklidir.
İskelet kaslarında gereksiz gerginlik, bağlar ve eklemler gibi sırtın diğer yapılarında ağrı ve yaralanmaya zemin hazırlayabilir.
“Serbest bırakmak” derken, kaslarınızdan yalnızca onlar için belirlediğiniz görevi yerine getirmek için gerektiği kadar sıkı çalışmasını istemeyi kastediyoruz.
Kasları gevşetme alıştırması yapın:
İlk başta birçok insan kasları bilinçli olarak serbest bırakmayı göründüğünden çok daha zor buluyor.
Bu serinin 3. ve 4. bölümlerinde, tam olarak nasıl “serbest bırakılacağını” örneklerle yakından inceliyoruz ve ayrıca daha doğru bir şekilde tanımlıyoruz.
4 kavramı gerçek hayatta nasıl uygulayacağımı ve deneyimleyeceğimi örneklerle ana hatlarıyla anlatacağım. Aynı zamanda İskender’in 5. sayılabilecek ve teknik için gerekli olan en önemli kavram olan “İnhibisyon” dan bahsedeceğim.
GIPHY App Key not set. Please check settings