Hayal Kırıklığının Fırtınalarından Kurtulmak

Çoğumuz için, depresyon çukuruna kolayca girmemizin en büyük nedenlerinden biri, kolayca hayal kırıklığına uğramamız veya çok şey beklemeye meyilli olmamızdır. Gençler ve yaşlılar beklenti çıtasını yükseltmeye meyillidirler ve bu süreçte kendilerini hüzünlü bulurlar. Bir düşünün …

Beyzbol oynamak isteyen ancak oyuna dahil olmayan genç bir çocuk;
Balo için randevu almayan genç bir kız;
Sarmaşık Birliği’ne kabul edilmeyen genç bir kadın;
16 yaşındaki kızının hamile olduğunu öğrenen bir baba;
Bay Doğru ile gerçekten evlenmediğini sonunda anlayan yüzü kızaran bir gelin; ve
Doktor tarafından bebeğinde Down Sendromu olduğu söylenen genç bir anne.

Bunlar, dünyanın her yerinde insanların her gün karşılaştığı büyük hayal kırıklıklarının sadece birkaç örneğidir. Hepimiz en iyisini umarak ve olmayanı elde ederek hayattan geçeriz. Yaşadığımız tüm hayal kırıklıklarından – maliyeden kariyerlerimize – belki de hiçbir şey başarısız bir evlilikten veya kötüye giden bir ilişkiden sonra gelen mutlak depresyonla karşılaştırılamaz. Kalp kırıklığı ve yalnızlığın ortasında, bu şeylerin neden başınıza geldiğini kendinize sorgulamaya başlıyorsunuz. Tüm hayal kırıklıklarınızdan kurtulma şansınız olup olmadığını veya umutsuzluğunuzu iyileştirebilecek bir ilaç olup olmadığını merak ederek uykusuz geceler geçirirsiniz.

Tekrar tekrar söylendi: Her hayata biraz yağmur yağmalı. Yine de bir şekilde, sahip olduğun şeyin bir çiselemeden daha fazlası olduğunu hissediyorsun. Sürekli öfkelenen duygusal bir tayfunun ortasındasın. Ne yaparsan yap, hayatın fırtınalarına sığınacak bir yer bulamazsın.

Ama kendinizden ve hayattan vazgeçemezsiniz. Her nasılsa, hepimiz her seferinde bir gün tutunmak ve yaşamaya devam etmek için cesaret ve kararlılık bulmalıyız. Evet, her zaman haksızlığa uğradığımızı, aldatıldığımızı, sert bir şekilde yargılandığımızı, ihmal edildiğimizi ve sevilmediğimizi hissettiğimizde acı verir. İyi olmak, dünyanın bize iyi geleceğini garanti etmez. Acı ve kötü, iyi ya da kötü insanların acı çekmesine neden olur.

O halde kendimizi bir umutsuzluk adasında mahsur bulduğumuzda ne yapabiliriz? Kendimizi çok umutsuz ve yalnız hissettiğimizde ne yaparız?

Depresyonla ve yaşamın tüm denemeleriyle başa çıkmanın ve hayatta kalmanın birçok yolu vardır. Çok çaba ve kararlılık gerektirir, ancak bizim için tek gerçek, geçerli seçenek her şeye rağmen umut etmektir. Depresyonu yenmek kesinlikle kolay bir iş değildir. Ancak duygusal sağlığa dönüş yolunda başlamanın birkaç basit yolu:

Hayal kırıklıklarınızı fark edin ve onlardan öğrenin;
Öfkenizin köküne inin;
Bir danışmanlık grubuna katılın veya profesyonel bir danışmandan yardım isteyin;
Durumunuzu değerlendirmek ve tarihin tekerrür etmesini nasıl engelleyebileceğiniz yollarını belirlemek için zaman ayırın; ve
Günlük bir günlük veya günlük yazma şeklini alabilen yazma terapisine girmeye çalışın.

Depresyon hayatın ayrılmaz bir parçasıdır. Yine de depresyonun hayatımızı kontrol etmesine izin veremeyiz. Acı ya da eğlendirici düşünceler, kişisel gelişiminize ve doyumunuza geri dönmenize yardımcı olmaz. Hepimiz depresyon fırtınalarını nasıl atlatacağımızı öğrenmeli ve yeni, daha parlak bir günün bizi beklediğine inanmalıyız.