Ev Ofiste Stresi Azaltmak

Stres, rahat olmadığımızda, zihnimiz yerleşmediğinde ortaya çıkar. Yapılacak çok şey olduğunda, çok fazla dikkat dağıtıcı ve çok fazla sorun olduğunda. Birçoğunuz, başka biri için çalışmanın stresinden kaçınmak veya finansal endişelerin stresini azaltmak için ev tabanlı işinize başladınız.

Ancak evde çalışmak kendi stres faktörlerini yaratabilir. İzolasyon. Çocuğun sesleri ve dikkat dağınıklığı – önemli bir telefon görüşmesindeyken her zaman oluyor gibi görünüyor. Bir sonraki müşterinin nereden geleceği ve yükümlülüklerinizi yerine getirmek için zamanında gelip gelmeyeceği konusunda endişelenmek. Erteleme – masanızda olmanız gerektiğini bilseniz bile asla bitmeyen ev işleri.

Aşırı stres vücudunuz, duygusal sağlığınız ve işiniz için kötüdür. Tamamen ortadan kaldıramazsınız, ancak stres seviyenizi azaltmanın yolları vardır.

1. Zamanınızı düzenleyin. Önceliklerinize ve hedeflerinize göre bir program belirleyin. Evet, esneklik evden çalışmanın başlıca nedenlerinden biridir, ancak yine de gününüz için temel bir zaman kullanım planına sahip olmak iyi bir fikirdir. Her gün ev işleri, aile ve çocuklar ile iş faaliyetlerinize ne kadar zaman ayırmanız gerektiğine karar verin. Gününüzü yönetilebilir zaman dilimlerine bölün ve hangi aktivitenin ne zaman ait olduğunu yazın. Bu, yaptığınız şeyden başka bir şey yapmanız gerektiğini düşündüğünüzde zihninizin arkasındaki o küçük suçluluk duygusunu durdurmanıza yardımcı olacaktır.

2. Ailenizi işinize ve planlarınıza dahil edin. Onlara ne yapılması gerektiğini bildirin ve planlarınızı onlarla paylaşın. Daha büyük çocuklar yardım edebilir – ev halkı veya belki işiniz için. Onlara görevler vermek, sorumluluk geliştirmeye ve başarılarda gurur duymaya yardımcı olur. Daha küçük çocukların uyuduğu veya başka bir şekilde meşgul olduğu zamanlar için iş zamanını planlayın. Sessiz olmanız gerektiğinde telefon görüşmeleriniz veya diğer iş etkinlikleriniz için belirli zamanlarda çocukların dikkatini dağıtarak veya eğlendirerek birisinin yardım etmesini bile düşünebilirsiniz.

3. Güçlü bir destek ağı geliştirin. Herkesin ara sıra konuşacak birine ihtiyacı vardır. Çevrimiçi veya topluluk ağ gruplarına katılın. Bu sadece duygusal destek için değil, ipuçları ve tavsiyeler için de paha biçilmez bir kaynak olabilir. Sizinle aynı durumda olan ya da bu durumda olan insanlarla konuşmaktan başka hiçbir şey yardımcı olamaz. Sorular sorun, tavsiye verin ya da sadece kendinizi ifade edin. Bu gruplar bunun için var, bu yüzden onlardan yararlanın. Hem aile hem de iş konularında harika fikirler edinebilirsiniz ve bu ağlar bazen iyi bir iş liderliği kaynağı olabilir.

4. Rahatlatıcı bir çalışma ortamı yaratın. Ev ofisiniz dönüştürülmüş bir dolap veya odanın bir köşesi olsa bile, onu evin kaosundan ayırmanın yollarını bulun. Bu iki şekilde yardımcı olur. Birincisi, arka plandaki evdeki dikkat dağıtıcı unsurlardan kendinizi uzaklaştırmanıza yardımcı olur ve ikincisi, işten “ayrıldığınızda” duygusal olarak vites değiştirmenize olanak tanır. Yaşam ve çalışma alanlarınız ayrı değilse, aile zamanınız boyunca sık sık iş hakkında endişelenirsiniz çünkü sürekli görüş alanında olup olmadığını görebilirsiniz. Yazmak için bir not daha ya da bitirmediğiniz teklif düşüneceksiniz. Aynı şey çalışma zamanı için de geçerli – yıkanması gereken bulaşık ve katlanması gereken çamaşırların lavabosuna bakarken konsantre olamaz ve üretken olamazsınız.

Ofiste kapatmak için gerçek bir kapınız yoksa bir perde veya raf kullanın; ev ile iş arasında fiziksel bir engel hissi yaratacak bir şey. Çalışma alanınızı rahatlatın. Rahatlatıcı bir sahnenin veya komik bir şeyin resmini gösterin, böylece ihtiyacınız olduğunda zihinsel bir mola verebilirsiniz. Arka planda sıcak davetkar renkler veya yumuşak müzik kullanın. Yine de aşırıya kaçmayın. Sizi uyutacak bir alan yaratmak istemezsiniz, sadece stresinizi yönetilebilir seviyelerde tutacak kadar rahatlayarak işinizi en iyi ve en verimli şekilde yapabilirsiniz.

5. Ertelemekten kaçının. Bu, ilk fikirle ilgilidir – zamanınızı planlamak. Stres, genellikle yapmayı planladığınız şeyi veya yapmanız gereken şeyi yapmadığınızı bilmenin baskısıyla yaratılır. Kendinizi dövmenize gerek yok – suçluluk da çok streslidir. Ve ara sıra olacak ama bu, kendi başına çalışmanın en iyi avantajlarından biri. Kendinizi tekrar yoluna sokacak esnekliğe ve özgürlüğe sahipsiniz.