Akıllı İyimserlik Bugünün Dünyasında Kazandı

Günümüz dünyasının gerçekliği, iyimserlik için çok az yer bırakıyor gibi görünüyor. Hemen hemen her haber hikayesi, kanaması olduğu için öncülük edebilir. Afrika’da kritik gıda kıtlığı, şehir sokaklarında günlük çete ölümleri, çocuk pornografisinden kaynaklanan vurgular ve küresel ısınmanın yol açtığı iklim felaketlerini duyuyoruz. Sağlık hizmetleri maliyetleri, uçuştaki bir sinek kuşundan daha hızlı yükseliyor ve artık daha fazla çocuk, konuşmanın normal bir parçası olarak küfür ediyor. Böyle bir olumsuzlukla, 2004 yılında ABD hükümetinin yaptığı bir anketin, depresyonun her 10 yetişkinden birini ayda 14 gün veya daha fazla etkilediğini bulmasına şaşmamalı.

Muhtemelen sadece açılış paragrafını okurken depresyona giriyorsunuz. Fakat bekle! Umut var. Müzikal Güney Pasifik’ten bir şarkı için yem haline gelen korkak gözlü iyimserlik değil, Fransa’daki psikologların “akıllı iyimserlik” dediği şey. Böylesi bir iyimserlik, günümüz dünyasının gerçekliğini inkar etmiyor, aksine, bu tür zorlukların ortasında bir yaşamı nasıl biçimlendireceğini ÖĞRENMEK istiyor. İyimserlik ve mutluluğu hayatının eseri haline getiren psikolog Martin Seligman, Fransızlara katılırdı: iyimserlik öğretilebilir.

Şu temel adımları göz önünde bulundurun:

(1) Neyi kontrol edebileceğinize odaklanın. Değiştiremeyeceğiniz koşullara kapılmayın. Küresel ısınmayı değiştirmeyebilirsiniz ama enerji tüketiminizi kontrol edebilirsiniz. Şirketinizdeki küçülmeyi durduramazsınız, ancak kendinizi pazarlanabilir becerilerle donatabilirsiniz.

(2) Mağdur olmamak için olayı yeniden çerçevelendirin. Bir durumu görmenin her zaman başka bir yolu vardır. Büyük bir anlaşmayı kaçırmama (ve kaybetmeme) neden olan uçuş iptali, beni “ele geçirmek” için “planlanmadı”. Sadece öyleydi. Benim seçimim, mevcut müşteriye yardım etmek için ne yapabileceğimi ve iptal edilen işin yerine ne koyacağımı bulmaktır.

(3) “Yeterince” düşünün. Sahip olmadığımız şeye konsantre olduğumuzda, sahip olduğumuz birçok şeyi özleriz. İşin aslı şu ki, bu makaleyi okuyorsanız, yeterli bilgisayar gücünüz var. Yeterli zekaya sahipsin. Yeterli zamanın var.

(4) İyimser tepkiler geliştirin. Tarlaya bakan bir çiftçi gibi, iyimserlik sulanmadıkça, beslenmedikçe, otlanmadıkça ve beslenmedikçe asla büyümeyecektir. Hepimizin olumsuzluğun üstesinden gelebileceği günler var. Ve bazen bu WISE bir yanıttır çünkü bizi gerçekliğe dayandırır. Sadece bunun gerçek olduğundan ve varsayıma olağanüstü sıçramalar yapan hayal gücünün olmadığından emin olun. Bu varsayımı ortadan kaldırın. Size güç hissi veren bir sonuç görmek için ne YAPABİLECEĞİNİZİ sorun. Bu kadar akıllıca bir iyimserlik geliştirmezsek, gerçekliğin farkında olmazsak ve seçenekler bulmaya istekli olursak, Alexander Graham Bell’in uyardığı şeyi yapabiliriz. “Kapalı kapıya o kadar uzun süre baktık ki, açılan kapıyı göremiyoruz.”

(5) Nesillerin gücünü hatırlayın. Depresif ebeveynlerin çocukları depresyona daha yatkındır. İyimser çocukların çocukları iyimser olmaya daha yatkındır. Neyi iletmeyi seçiyorsun? Ebeveynleriniz olumsuz olsa bile, durarak, bir durumu dondurarak, olumsuz iç konuşmaları dinleyerek ve sonra kelimenin tam anlamıyla kendinize farklı bir mesaj vererek döngüyü kırabilirsiniz. Evet, bu pratik gerektirir, ancak zamanla çalışırsanız bunu bir alışkanlık haline getirebilirsiniz.

Nihayetinde, zeki iyimserler değişimin ve kaosun verildiğini anlar. “Bunun da geçeceğini” biliyorlar. Bu arada, kendi etki alanları içinde ellerinden gelen her şeyi yapmayı ve sonra yeniden yerleşmeyi SEÇERLER. Yeterli.

(c) 2005, McDargh Communications. Makale ve yan satırlar bozulmadan yeniden basıldığı ve tüm bağlantılar canlı olduğu sürece tüm salonlara verilen yayın hakları.