Bu yazıyla, karın kaslarınızı örten inatçı mide yağını neden kaybetmek için uğraştığınızı göstermek istiyorum. Bunlar, çoğu insanın herkesin arzuladığı bu altı paket karın kaslarına sahip olamamasının ana nedenleridir. Beni çevrimiçi bir yerde daha önce görmediyseniz, internetteki en popüler karın ve yağ kaybı programlarından birinin yaratıcısıyım.
Bu yüzden bu yazıda, bu programı karın kaslarınızı tam olarak geliştirmek ve onları örten inatçı mide yağlarından kurtulmak için var olan en etkili programlardan biri yapmak için kullandığım ana noktaları ve stratejileri vurgulamak istiyorum. .
Dikkat edin, çünkü bu tür şeyleri doğru yapıp bu teknikleri düzenli olarak kullanmaya başladığınızda, ister plajda, ister havuzda, yatak odasında, nerede olursa olsun, kısa sürede yırtık karın kaslarınızı göstermiş olacaksınız … Sadece İnsanlar size yıkama tahtası karnınızda iltifat ettiğinde ne kadar harika hissedeceğini bir düşünün!
Pekala, işte The Truth about Six Pack Abs’ı farklı kılan şey:
1. Bu programın ana odak noktası karın kası egzersizleri DEĞİLDİR … Ve daha da iyisi, bu program karın kası egzersizlerine odaklanmayarak sürekli olarak DAHA İYİ sonuçlar alır!
Bunun mantığa aykırı göründüğünü biliyorum, ama işin gerçeği şu ki karın kasları egzersizlerinde sorun yok ve karın kaslarını olabildiğince iyi geliştirmek için bunlardan belirli bir kısmını yapmanız gerekiyor. Ancak dürüst olmak gerekirse, daha iyi görünen karınlar elde etmeye çalışan çoğu insan, doğrudan karın kaslarını eğitmek için YOLDA çok fazla zaman harcıyor. Gerçekten odaklanmanız gereken şey, onları örten ekstra yağları yakmaktır.
Şimdi bunu açıklığa kavuşturalım … Karın egzersizleri, karın kaslarınızdan yağ yakmaz! Bu ancak hem metabolik tepkinizi hem de egzersizlerinize hormonal tepkinizi en üst düzeye çıkaran çok daha etkili bir tam vücut eğitimi rutini ile başarılabilir. Bu, Six Pack Abs Programı hakkındaki Gerçeğimin ana odak noktasıdır.
Şimdi beni yanlış anlamayın. Karın kaslarınızı geliştirmek için size en etkili egzersizleri göstermeseydim bu bir abs programı olmazdı. Ayrıca bunların nasıl doğru yapılacağına dair ayrıntılı talimatlar ve fotoğraflar da veriyorum. Ama dediğim gibi, bu programın ana odak noktası, tüm vücut eğitimi rutinlerini derlemek ve yağ yakma etkinizi en üst düzeye çıkarmak için kullandığım gizli yöntemdir.
Bu programın sizin için daha önce denediğiniz diğer abs programlarından ÇOK daha etkili olmasının ana nedeni budur. Sana söz veriyorum.
2. Bu program tipik sıkıcı monoton kardiyo rutinlerinizden hiçbirini kullanmaz.
Aslında, istemiyorsanız herhangi bir tipik kardiyo yapmak zorunda değilsiniz! Aslında buna karşı tavsiye ederim.
Cidden, hemen hemen her program size karın kaslarınızı kaplayan vücut yağını kaybetmek için düzenli olarak sonsuz kardiyo egzersizi yapmanız gerektiğini söylüyor. Çoğu, kuvvet antrenmanı rutinlerinize ek olarak haftada 3-4 gün 30-60 dakika kardiyo egzersizi yapmanızı söyler.
Gerçek şu ki, bu sadece gereksiz değil, aynı zamanda gerçekten olabildiğince çabuk ve mümkün olduğunca yalın olmaya çalışıyorsanız, aslında ters etki yaratabilir. Bunu kitapta çok daha ayrıntılı olarak ele alıyorum, ancak temelde bunların hepsi metabolizma hızınızın yönlerine, ne kadar kas gücünüz olduğuna, egzersizden vücudunuzdaki hormonal tepkiye ve vücutta kalan kalori yakımına geri dönüyor. egzersizlerinizi takip eden saatler ve günler. Bu etkileri en üst düzeye çıkarmak söz konusu olduğunda normal sıkıcı kardiyo rutinleri TAMAMEN YANLIŞ!
Şimdi muhtemelen tipik sıkıcı kardiyo rutinlerine karşı olduğum için, bunun sadece aralıklı antrenman taraftarı olduğum anlamına geldiğini düşünüyorsunuz. Evet, aslında interval antrenmanın tipik kardiyodan ÇOK daha iyi olduğuna inanıyorum.
Bununla birlikte, Truth about Six Pack Abs Programımda interval antrenmandan çok daha güçlü yağ kaybı ve kas belirleyici sonuçlar elde eden özel bir egzersiz kombinasyonu ve sıralama kullanıyorum. Ve bu bir şey söylüyor, çünkü aralıklı antrenman harika! Bu sistemin programın içinde nasıl çalıştığını öğreneceksiniz.
Uzun süreli sabit tempolu tipik kardiyoya ihtiyacınız olmadığına dair kanıt ister misiniz?
Her şeyden önce, aslında yakın zamanda, düzenli tempolu kardiyo egzersizinin kalbi güçlendirmede neden o kadar etkili olmadığına dair bilimsel araştırmalara adanmış bir kursa katıldım. Araştırmanın odak noktası, temelde, kalbin gerçekten güçlendirilmesi ve hayatın getirdiği tüm çeşitli streslere hazır olması için çok çeşitli aralıklarda eğitilmesi gerektiği gerçeğine dayanıyordu. Sadece bu değil, aynı zamanda araştırma çalışmalarında vücut yağ depolarını azaltmada uzun vadede çok daha az etkili olduğu kanıtlandı.
Size gerçek hayattan bir örnek vermek gerekirse … Şahsen, muhtemelen 5 yıldan fazla bir süredir çoğu insanın “kardiyo” olarak adlandıracağı şeyi yapmadım ve şu anda daha zayıfım ve şu anda yıllar öncesine göre daha düşük vücut yağ oranına sahibim. Düzenli olarak kardiyo yaptım. Sadece bu değil, aynı zamanda kalbim şimdiye kadarki en iyi durumda, çünkü şu anda sürekli olarak elit bir sporcunun dinlenme kalp atış hızına yaklaşık 50 vuru / dakika hızda sahibim (daha düşük olduğunu unutmayın). Dinlenirken kalp atış hızım, çoğu insanın yaptığı gibi tipik kardiyo ve kuvvet antrenmanı rutinlerini yaptığım 60’lı yılların ortalarındaydı.
Hem vücut yağ yüzdesindeki hem de dinlenme kalp atış hızındaki bu iyileşme, The Truth about Six Pack Abs programlarını geliştirirken kullandığım benzersiz eğitim yöntemlerinin doğrudan sonucudur.
3. Bu program, takviyeler veya “yağ kaybı” hapları kullanma zorunluluğuna dayalı DEĞİLDİR.
Çoğunlukla, takviyelerin yaklaşık% 95’inin zor kazandığınız paranın tamamen israf olduğunu söylediğimde bana güvenin. Geçmişte, ürünlerini kendileri için tanıtmam için beni arayan ek şirketler tarafından yaklaştım ve bunu yapmak için bana çok para teklif ettim. Ne yapıyorum biliyor musun? Onlara itmelerini söylüyorum! Cidden, okuyucularıma dürüstçe inanmadığım bir şeyi tanıtmayacağım.
Gerçek şu ki, yıllar içinde kendi deneyimlerimden ve yüzlerce müşterimin ve arkadaşımın takviyelerle ilgili deneyimlerinden öğrendim ki, size gerçekten sadece haplarının veya tozlarının “sihirli” bir çözüm olacağı hayalini satıyorlar. yıllardır istediğiniz o yalın, yırtık vücudu elde etme mücadelenize. Gerçekte, çoğu takviye vücudunuzu geliştirmenize yardımcı olmak için hiçbir şey yapmaz.
Beni yanlış anlamayın … Tamamen ek şirketlere baskı yapmıyorum, ama dediğim gibi, tanıttıkları ürünlerin yaklaşık% 95’i değersizdir ve vücudunuzda gözle görülür bir değişiklik yaratmaz. Tüm gerçek yemeklerini hazırlayacak veya paketleyecek zamanı bulamayan insanlar için yemek yerine koyabilecekleri bir yer olabileceğini itiraf edeceğim. Ayrıca peynir altı suyu proteini gibi yüksek kaliteli, hızlı sindirilen bir proteinin egzersiz sonrası smoothielerinize karıştırmak için yararlı olabileceğini düşündüğümü de itiraf ediyorum.
Ancak gerçek şu ki, gerçek yiyecek sizin için her zaman işlenmiş takviyelerden daha iyidir (doğru “gerçek yiyecekleri” seçtiğiniz sürece). Size aksini söyleyen herhangi biri, ya tüm propagandalar ve ek şirketlerin gezegendeki her dergiye yaydığı aşırı heyecanlı reklamlar tarafından beyni yıkandı ya da bir şekilde kendi başlarına takviye satmakla mali bağları var.
Kendimi besin takviyeleri satmanın kazançlı dünyasına çekilmemeye adadım. Takviye satarak, abs programımı satmaya göre çok daha fazla para kazanabilsem de, insanları böyle kandırmak ahlaki değerlerime aykırıdır.
Açıkçası, çoğu insanın bu Truth about Six Pack Abs programı gibi kapsamlı bir eğitim ve beslenme kılavuzuna 30 $ harcamaya kıyasla bir şişe hap veya toza 30 $, 40 $, hatta 50 $ veya daha fazla harcamaya daha istekli olması beni şaşırtıyor. onları yaşam boyu yalın ve yırtık tutacak eğitim programları ve diyet sırları üzerine yaşam boyu hazırlayın. O hap veya toz şişesinin yapacağı tek şey size pahalı idrar vermektir! Seçimi sen yap.
4. Bu program, süslü “ab makineleri” veya “ab aygıtları” kullanma etrafında dönmez.
Bu değersiz ab kemerleri, şezlongları, rocker’ları ya da başka bir değersiz ab aletini ya da makineyi satın almaya kapıldıysanız, size kötü haberlerim var … Dolandırıldınız!
Gerçek şu ki, bu makinelerin ve aletlerin çoğu karın kaslarını geliştirmenin en iyi yolu değil. Elbette, bazıları karın kaslarını güçlendirmede biraz yardımcı olabilir, ancak en iyi yer, asma ve ayakta karın egzersizlerinden çok daha az etkilidirler.
Ayrıca, daha da önemlisi, neredeyse tüm bu karın kasları, kayışlar ve aletler karın bölgesindeki yağ yakmak için kesinlikle HİÇBİR ŞEY YAPMAZ!
Yine, karın kaslarınızı örten yağları kaybetmek ancak akıllı bir beslenme programı ve metabolizmanızı artıran ve vücudunuzdaki yağ yakma hormonlarınızı uyaran iyi tasarlanmış bir progresif eğitim programı ile başarılabilir. Truth about Six Pack Abs programında ortaya koyduğum sırları anladıktan sonra bunu başarmak çok kolay.
5. Bu program bir tür moda diyet veya hile diyet trendini içermez.
Bunların hiçbiri burada değil. Söz veriyorum artık “düşük karbonhidratlı” veya “az yağlı” ya da düşük veya yüksek herhangi bir şey yemeye ihtiyaç duymakla ilgili bir şey olmayacak. Bu programda ortaya koyduğum beslenme sırları, sizi başka bir hile ile cezbetmeye çalışan tüm yazar ve şirketlere aykırı.
Gerçek şu ki, diyet programlarının benzersiz görünmesi ve medyaya konuşacak bir şey vermesi için bir çeşit farklı “açı” bulmaları gerekiyor. Bu yüzden her zaman az yağlı veya düşük karbonhidratlı veya yüksek proteinli veya “renk diyeti”, “düşük glisemik indeksli diyet”, oruç diyeti, lahana diyeti gibi bazı hileler vardır.
Bunun yerine, size sadece inatçı göbek yağını yakmakla kalmayacak, aynı zamanda her gün enerji dolu hissettirecek besleyici bir diyet yemenin gerçekte ne gerektiği konusunda size GERÇEĞİ vermek istedim. Zaten her gün kendinizi enerjik ve canlı hissetmiyorsanız, kaçırıyorsunuz çünkü bu harika bir duygu!
Harika olan şey, her zaman dengeli ve sağlıklı beslenmeye başladığınızda, istekleri neredeyse tamamen ortadan kaldırmanızdır. Şahsen, şu anda yediğim besleyici diyeti benimsemeden önce sürekli tatlılar çekerdim. Şimdi, sahip olduğum son özlemi hatırlayamadığımı dürüstçe söyleyebilirim. 5 yıldan daha uzun bir süre önce olmalıydı … şaka yok!
Sadece bu da değil, aslında yediğim her şeyden yıllar önce çok fazla abur cubur yediğimde olduğundan daha çok zevk alıyorum. Bu asla hamburger, pizza veya bira yemediğim anlamına mı geliyor? Tabii ki hayır … Hepimizin sosyal bir hayatı var. Aslında, daha sağlıklı hamburger ve daha sağlıklı pizza hazırlamanın aslında ara sıra kullandığım çok sağlıklı yolları ve çeşitleri var.
Umarım bu makale, zor karın kasları için çabalarken egzersiz ve beslenme planlarınızda nerede yanlış gidebileceğiniz konusunda size bir fikir vermiştir. İnatçı mide yağını kaybetme ve yırtık karın kasları geliştirme hakkında daha fazla bilgi için aşağıya bakın.
GIPHY App Key not set. Please check settings