Vücut Geliştirme ve Hacim Arttırma – Nasıl Yapılır

Vücut geliştirme ve kasları büyütme, çok sayıda insana hitap eden bir şeydir. Bu konu hakkında kitaplarda ve medyada çok şey yazıldı ve şimdi çok sayıda eğitici video ve DVD’nin üretildiğini görüyoruz. Bununla birlikte, ne yaptığınızı bilmeniz gerekir, bu yüzden işte vücut geliştirme ve hacim kazanmak için bazı ipuçları.

1. ipucu
Vücut geliştirme, şişirme, hangi şekilde koymak isterseniz, evinizde yapılabilir, ancak uygun bir spor salonunda serbest ağırlıklarla antrenman yaparak muhtemelen daha iyi sonuçlar elde edeceksiniz. Bir spor salonuna gitmek için çaba sarf ettiğinizde, bu sizi antrenmana zihinsel olarak hazırlamanıza yardımcı olur ve profesyonel çevre sizi elinizden gelenin en iyisini yapmaya teşvik eder. Spor salonu çalışması genellikle ev işinden çok daha etkilidir.

2. ipucu
Kardiyovasküler çalışmayı gözden kaçırmayın. Vücut geliştirme ve hacim artışı şüphesiz zamanınızın ve enerjinizin çoğunu alacaktır, ancak sağlam bir aerobik zindelik temelinden yapılırsa çok daha etkili olurlar. Kardiyovasküler çalışma, kas tonunuzu ve genel sağlığınızı büyük ölçüde iyileştirecektir. Bu nedenle, zayıf olmayı göze alamayacağınız tek kas kalbiniz olduğundan, daha uzun yaşama şansınızı artıracaksınız.

3. İpucu
Beslenme çubuklarından iyi yararlanın. Vücut geliştirme veya hacim artışı için gerekli besin maddelerinin düzenli olarak alınması hayati önem taşımaktadır, ancak modern yaşamın baskıları nedeniyle öğünlerin kaçırıldığı zamanlar da olabilir. Bu şüphesiz ilerlemenize zarar verecek ve hatta kas büyümenizi durdurabilir. Beslenme çubukları bu boşluğu doldurmanıza yardımcı olacaktır. Böylesine uygun bir beslenme kaynağına sahip olmanın tek tehlikesi, aşırı güvenmektir. Beslenme çubukları, uygun bir öğün kadar besin açısından zengin değildir, bu nedenle yalnızca gerektiğinde kullanın.

4. ipucu
Bir başka yararlı vücut geliştirme / hacim artırma ipucu, bir miktar kreatin almaktır. Kreatin alımının tüm konusu çok karmaşıktır ve açıklanması sadece bir makaleden fazlasını gerektirir. Kırmızı et, kreatinin tek doğal kaynağıdır ve kaslara bol miktarda enerji sağlar. Artan kreatin tüketimi, vücudunuzu daha fazla çalıştırabileceğiniz ve aynı miktarda çaba ile daha fazla kas büyümesi sağlayabileceğiniz anlamına gelmelidir. Basit bir ek için oldukça etkileyici bir başarı.

Vücut geliştirme / hacim artışı yapmak istediğiniz bir şeyse, buradaki ipuçları sizi harika bir başlangıç ​​yapacaktır.