Uykusuzluğa Neden Olan 5 Önemli Şey

Neredeyse her gece milyonlarca insan uykusuzluk çekiyor. Birçoğu onu uyuşturucuyla iyileştirmeye çalışıyor. Nedenlerini bulabilir ve üstesinden gelmeyi başarabilirseniz neden uyuşturucu kullanmalısınız?

Evet, deneyebileceğiniz bazı basit çözümler var. Sadece sebebini bulman gerekiyor ve zap! Uykusuzluğunuzu neredeyse hiç çaba harcamadan tedavi edebilirsiniz.

İşte bazı önemli nedenler:

Senin yatak odan

Dağınık mı? Çok mu kalabalık? Sakin bir duvar kağıdı veya boya rengi mi seçtiniz?

Evet, her şey dikkate alınmalıdır.

Uyku, vücudunuzu gevşetmek için bir süreçtir. Ve yatak odanızın durumundan rahatsızsanız asla rahatlayamazsınız.

Senin yatağın

Hem yatağın hem de yastığın rahat ve temiz olduğundan emin olun. Unutmayın, rahat değilseniz gözlerinizi kapatmanız zor olacaktır.

Ayrıca yatağınızda uyumaktan başka aktiviteler yapmaktan kaçının. Yatağınızda yatarken TV izliyorsanız, kesseniz iyi olur. Uykusuzluğunuzun nedeni bu olabilir. TV’yi yatak odanızdan çıkarmak daha iyidir.

Yatak diğer aktivitelerle değil, sadece uyumak için ortak olmalıdır.

Saatler

Bir saat nasıl uykusuzluğa neden olabilir? Sorabilirsiniz.

Bu şekilde görelim. Yarın bir sınav veya iş görüşmesi yapıyorsunuz ve tabii ki buna geç kalmak istemezsiniz.

Bu yüzden, uyumadan önce yatağınızın yanındaki masaya yerleştirilmiş saati bir kez kontrol edin. Sonra tekrar kontrol edersiniz. Bu onu iki kez yapar. Ve tekrar ve tekrar. Sadece uyku sürenizin çok fazla zamanını almakla kalmaz, aynı zamanda sinirlerinizi de artırır.

Stres sizi uyumaktan alıkoyacaktır. Öyleyse saatinizi başka bir yere koyun.

Çok fazla düşünce

Zihniniz iş, aile, sağlık vb. Gibi çeşitli yönlere giderse, kendinizi asla rahatlatamazsınız.

Zaten yatağınıza girdiğinizde çok fazla düşünmekten kaçınmaya çalışın. Yardım etmek için koyunları sayabilirsiniz.
Evet, kulağa aptalca gelebilir ama zihninizi tek bir yöne çekmenize yardımcı olur. Yakında uykulu olacak ve gözlerini kapatacaksın.

Sadece dene ve kanıtla.

Alkol

Alkol bir uyarıcı olarak çalışır ve gözlerinizi ne kadar sıkı kapatırsanız veya ne kadar uykuyu özlüyor olursanız olun, bu olmaz.

Alkole bağlı uykusuzluktan kaçınmanın yolu, ya akşamları içmemek ya da sizi uyarmak yerine sizi rahatlatacak bir içecek seçmektir.

Uykusuzluğunuza neden olan şeyler bunlarsa, iyi bir gece uykusu almak için tüm ipuçlarını izleyin. Yakında bebek gibi uyuyacağına inanıyorum.

İyi uykular!