Kolesterol Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Önemli Şey

Bunca zaman, insanlar veya profesyoneller sadece kolesterolünüzü düşürmenin yolları hakkında konuşuyorlar. Ancak, seviyeyi düşürmeye çalışmadan önce bilmeniz gereken kolesterol hakkında önemli ayrıntıları size gerçekten açıkladılar mı?

Eğer yoksa, kolesterolle ilgili bu 5 temel gerçek sizin için önemlidir:

1. Kolesterol Seviyeleri

Aslında kendi kolesterol seviyelerinizi tam olarak okumak için kullanabileceğiniz beş farklı yol vardır ve bunlar: toplam kolesterol seviyeleri, HDL, LDL, toplam / HDL oranı, LDL / HDL oranı.
Kolesterolünüzü kontrol etmek için ölçüm birimleri, desilitre başına miligram olarak yapılır.

İstediğiniz genel düzey, sınır düzeyi için 200 mg / dL’nin altında, 200-240’ın altında ve toplam risk düzey 240’ın üzerinde olmalıdır.

2. HDL Seviyesi

HDL, Yüksek Yoğunluklu Lipoproteinlerin kısaltmasıdır. Aslında genel kolesterolünüzün sadece bir bölümüdür.
Erkekler için normal HDL seviyesi aralığı yaklaşık 40 ila 50 mg / dL ve kadınlar için 50 ila 60 mg / dL.
Ne kadar yüksek olursa o kadar iyidir. Vücudumuzdaki rolü, kolesterolü LDL getirir getirmez vücuttan uzaklaştırmaktır. Kalp hastalığı ve kalp problemleri riskini azaltmanıza yardımcı olanlardır.

3. LDL Seviyesi

LDL, Düşük Yoğunluklu Lipoproteinlerin kısaltmasıdır. LDL söz konusu olduğunda, seviyenin düşük olmasını tercih edersiniz. Neden? Çünkü arterleri tıkayıp bizi öldürebilirler. Bu yüzden kötü kolesterol denir.

Yine de, HDL ve LDL arasındaki denge bize genel sağlık veren şeydir.

4. Kolesterolünüzü Nasıl Düşürebilirsiniz

İlaç kullanmanın alternatifleri, pek çok bütün gıdada da bulunabilen doğal kolesterol düşürücülerdir.

Bunlardan biri sarımsak. Sarımsak, inhibitör görevi gördüğü için doğal bir azaltıcı olarak kabul edilir. Diğeri ise omega 3’tür. Balık yağlarının içerdiği omega-3 yağ asitleri ile kalp hastalıklarını en az% 40 azalttığı bilinmektedir.

5. Yüksek Kolesterol için Risk Faktörleri

Kaçınmanız gereken yüksek kolesterole neden olabilecek bazı risk faktörleri vardır.

Hızlı yiyecekler, cipsler, alkolsüz içecekler, şekerlemeler, rafine şekerler, tereyağı kreması, kızarmış peynir, kızarmış hamur ve pamuk şeker çocukluğumuzdan beri zevk aldığımız yiyeceklerdir. Ancak yüksek kolesterolünüze katkıda bulunabilecek gıdalardır.

Ağzımızda lezzetli tadı var ama sağlığımıza zararlı. Biraz neşenin seni incitmesine izin verme. Diyabet, böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı, hipertiroidizm, bu yiyeceklerin neden olabileceği tehlikelerden sadece birkaçıdır; yüksek kolesterol sadece başka bir yan etkidir.

Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye karar verdiyseniz, yukarıdaki temel bilgileri uygulamak daha kolay olacaktır. Sadece sağlık konusundaki bilgisizliğiniz nedeniyle herhangi bir hastalığa yakalanmayacağınızdan emin olun.