Kas Yapmanın En İyi Yolu

Kas yapmanın en iyi yolu, bir dereceye kadar bireysel özelliklere bağlıdır. Her bireyin genetik özellikleri farklıdır, bu nedenle herkes için işe yarayacak basit bir çözüm yoktur. İşte bu makalede, kas yapmanın en iyi yolunu keşfetmenize yardımcı oluyoruz.

1. ipucu
Özellikle gerçekten düşünmeden kendilerini bir şeye atma eğiliminde olanlar tarafından genellikle gözden kaçırılan bir faktör, kasların büyümek için yeterince dinlenmeye ihtiyaç duymasıdır. Çok sık veya çok fazla egzersiz yapmaya çalışmak, ihtiyacınız olanın ancak tam tersi sonucu getirebilir. Sadece bu da değil, ilerlemenizi aylarca geriye götürebilecek bir yaralanma riskiyle karşı karşıyasınız. Her şeyi bir gecede başarmak zorunda olmadığınızın farkına varın.

2. ipucu
Kendinizi olumlu bir şekilde kandırın. Herhangi bir uzun vadeli bedensel değişikliğe ulaşmanın en büyük anahtarı, yaptığınız her şeyi tutarlı bir şekilde yapmaktır, ancak her zaman istemediğiniz günler vardır. Böyle günlerde, sadece elinizi içeride tutmak için sadece 20 dakika yapmak niyetiyle spor salonuna gidebilirsiniz. Başladıktan sonra, orada çok daha uzun süre kalacağınızı fark edebilirsiniz.

3. İpucu
Kasları sıkıştırmanın en etkili tekniklerinden biri, kapanana kadar kaldırmaya devam etmektir. Kapatma, vücudunuzun daha fazla kaldıramayacağı ve kaslarınızın pes ettiği nokta anlamına gelir. Mümkünse, tekrar sayısından ziyade ağırlıktan kapanmaya ulaşmaya çalışın. Fazla tekrarlar kendi kendine engel olabilir.

4. ipucu
Süper setlerle çalışmayı deneyin. Süper setler çok yoğundur ve zaman açısından çok etkilidir. Daha kısa sürede daha büyük kazançlar için potansiyel sunarlar. Bir süperset nasıl yapılır? Bunlar, bir set ve bir sonraki set arasındaki dinlenme sürenizi kısalttığınız yerdir. Bir sonraki sete başlamadan önce normal dinlenme süreniz ne olursa olsun, bir dakikanın altına kadar bile kesmeyi deneyin. Bu kesinlikle hem sizin hem de kaslarınızın fark edeceği bir şey olacak!

Farklı insanlar farklı tekniklerden faydalanacaktır, ancak bu makalede öğrendikleriniz kaslarınızı geliştirmenin en iyi yolunu bulmanıza yardımcı olacaktır.