Horlamayı Durdur

Horlayanlarla her gece orkestrayı dinlemeye zorlanan sevdikleri arasındaki bitmeyen tartışmaya hep eğlendim. En azından şakanın benden kaynaklandığını öğrenene kadar öyleydim.

Bir sabah horlamakla suçlandım, ilk cevabım: Asla horlamadım, yanılıyor olmalısın. Yakında yanıldığım kanıtlandı, kendimi kasete kaydedildiğini duydum ve bu dayanılmazdı. İnanın bana, karım benden boşanmaya çok yakındı. Onu çok sevdiğim için horlamak için çok hızlı bir çare bulmam gerekiyordu ve öyle yaptım.

Bir çözüm bulamadan önce neden horladığımı anlamalıydım. Yalnız olmadığımı buldum. 30 ila 60 yaş arası erkeklerin yaklaşık% 44’ü ve kadınların% 28’i bu fenomenden muzdariptir.

Horlama genellikle nefes yolumuzun üst kısımları damakta zayıfladığında meydana gelir. Sonuç olarak bu parçalardan geçen havayı soluduğumuzda yanlarda titreşime neden olur, bu titreşimler horlamadır. Zor durumlarda, kan oksijen seviyemizi düşüren solunum duraklamalarına yol açabilir. Bu, kan basıncının artmasına, kalp atış hızı bozukluğuna ve hatta felce neden olabilir.

Bu bilgi tek başına beni bunun gerçekten benim sorunum olduğuna ve karılarım olmadığına ikna etti ve ne kadar çabuk bir çözüm bulursam o kadar iyi. Her birinin farklı bir algıdan geldiği birkaç güzel yol buldum.

Bulduğum ilk şeyler gelenekseldi: Lazer cerrahisiyle hava yolunu açmak için çeneyi ileri doğru hareket ettiren bir diş cihazından ve son olarak biraz boğaz spreyi. Bu çözümleri beğenmedim, bu yüzden bakmaya devam ettim ve bazı alışılmadık taktikler buldum, gerçekten bahsetmeye değer: bir imzalama eğitmeni, boğazımızın zayıflamış kısımlarını güçlendirmek için profesyonel şarkıcıların yaptığı gibi bir dizi egzersiz geliştirdi. Bu çok güzel ve sağlıklı görünüyor ancak imzalamaktan nefret ediyorum, bu yüzden bana uygun bir şey bulmam gerekiyordu.

Sonunda, benim ve özellikle karılarımın sefaletini sona erdiren bir çare buldum. Benim için mükemmeldi, her gün yapabilirdim ve horlama sorunumu çözdü. Günde en az 30 dakikalık aerobik aktivitenin tamamlandığının beni iyileştirdiğini buldum. Basketbol, ​​yürüyüş, futbol olabilir, sadece en keyifli planınızı seçin ve ona bağlı kalın. Bugün çok iyi bir gece uykusundan zevk alıyorum ve karım beni iki kat daha çok seviyor.