Bacak Kası Nasıl Yapılır

Bacak kası oluşturmayı öğrenmek, yeni başlayanların takıntılı göründüğü pazıları öğrenmekten daha zor olabilir. Dengeli, sağlıklı ve güçlü bir vücut inşa etme arzunuz varsa, bacak çalışması bunun önemli bir bölümünü oluşturacaktır. Burada size bacak kasını nasıl inşa edeceğinizi gösteriyoruz.

1. ipucu
Bacak kasını nasıl inşa edeceğinizi bilmenin gerçekten bir sırrı yoktur, diğer kaslar için geçerli olan teorinin aynısıdır. Çoğu vücut geliştiricinin sahip olduğu tek sorun, egzersiz sırasında bacaklarına yeterince dikkat etmemektir. Tüm dikkatinizi kollarınıza verirseniz ve bacaklarınızı görmezden gelirseniz, vücut geliştirmenin yaratabileceği ideal fiziğe asla sahip olamayacağınızı söylemeye gerek yok.

2. ipucu
Bacak kasını nasıl inşa edeceğinizi öğrenmenin bir diğer önemli adımı, eğitim programınızı değiştirmeyi öğrenmektir. Uyluk kasları ve baldır kasları çok hızlı bir şekilde çok fazla güç gösterebilir, bu nedenle antrenman sırasında size bu gücü verecek kadar büyümelerine gerek yoktur. Gerçekten böylesine büyük ve güçlü kasları çalıştırmak için egzersiz programınızı çok yoğun tutmanız gerekecek ve aynı zamanda kasın farklı bölümlerini çalıştırarak egzersiz programınızı zaman zaman değiştirmeniz de size fayda sağlayacaktır.

3. İpucu
Kolay kazançlar elde eden olağanüstü bireyler için endişelenmeyin. Her spor salonunda, esas olarak genetik nedeniyle herkesten çok daha kolay sonuç alacak biri var gibi görünüyor. Bu genetikler kopyalanamayacağı için endişelenmenin bir anlamı yok ve kendinizi bu insanlarla karşılaştırmaya çalışmak kesinlikle kendi kendine zarar verici olacaktır. Bacak kası oluşturmak istiyorsanız, kendi genetiğiniz içinde çalışmanız gerekecek!

4. ipucu
Kan tedarik kanallarınızı geliştirin. Bacak kasını nasıl inşa edeceğinizi öğrenirken, çalıştığınız bölgeye yeterli miktarda kan tedarik etmenin önemini gözden kaçırmayın. Bu, uzun süredir vücut geliştiricilerin iyi bildiği bir şeydir. Çalışırken kanın kaslara akacağı büyük damarlar oluşturmak için saatler harcamış olacaklar. Kalkınan vücut geliştiriciler, bu dereceye kadar geliştirme konusunda gayretli olmalıdır. Kolay olmayacak, ancak sakin olmanın ve çalışmaya devam etmenin cazibesine direnirseniz, kas gruplarınızı çalıştırmanın giderek daha kolay hale geldiğini göreceksiniz. Bu, kanalların geliştirildiği anlamına gelir.

Bunlar, bacak kasları oluşturmak için bilmeniz gereken temel bilgilerdir.