Bir kişinin başarısını caydıran ana sorunlardan biri konsantrasyon eksikliğidir. Kesintiler, rahatsızlıkları engellemeye ve ilerlemeyi durdurmaya teşvik eder. Başarıya giden yolda ilerlemek isteyenler, konsantre olmayı öğrenmeleri zorunludur. Burada size uygulaması kolay, öğrenmesi kolay bazı alıştırmalar gösteriyoruz.
1) Sessizlik veya Gürültü:
Çoğu insan çok gürültülü olduğunda konsantre olamıyor, ancak diğerleri kalabalık bir odanın ortasında müzikle veya diğerleri ile daha iyi çalışıyor. Size en uygun olanın henüz farkında değilseniz, farklı ortamları deneyin. Nasıl? Yanınıza bir not defteri ve bir kalem veya kalem alın ve her üç durumda da belirli bir süre içinde bir mektup yazmaya çalışın. On dakika. Konsantrasyon kaynağınızın nerede olduğunu belirlemeniz için ihtiyacınız olan tek şey bu. Nasıl? Sadece uzunluğu değil, aynı zamanda daha önemli olduğu için geliştirme için de kontrol edin.
2) Odak Noktası:
Her sabah, işe gitmeden ya da yola çıkmadan önce, herhangi bir nesneye on dakika boyunca bakın. Bunu tuvalette, arabada veya otobüsteyken yapabilirsiniz. Bunu zor bulacaksın, ama ne olursa olsun, bakışlarını başka yere çevirme. Tut şunu. Bekle. Ve sonra dakikalar geçtikçe, dün başınıza gelen şeyler veya birkaç dakika içinde yüzleşmeniz gereken zorluklar hakkında derin bir şekilde meditasyon yaparken bulacaksınız. Tebrikler. Meditasyon sanatını henüz fethettiniz.
3) Derin Nefes Alma:
Başlangıçta bunu nesneye iki numaralı ipucundan bakarken yapabilirsiniz, ancak gerçek konsantrasyona doğru ilerlemek istiyorsanız, bunu ayrı ayrı yapın. Yere oturun. Eğer sertse bir minder yerleştirin. Gözlerini kapat. Nefes almak. Teneffüs sayısını sayın. 100’e ulaştığınızda geriye doğru saymaya başlayın ama bu sefer nefesleri sayın. Bu konuda uzmanlaşmak biraz zaman alacaktır, ancak bir kez, yılın aylarını Aralık ayından geriye doğru veya alfabetik olarak adlandırmak gibi diğer matematiksel hesaplamalara geçtiğinizde. Bundan sonra, istediğiniz gibi makyaj egzersizleri yapın.
4) Hareket:
Bir hayvana odaklanın: kedi, köpek ve hatta karınca veya kuş. Her hareketlerini bir vakumda varmış gibi izleyin. Vücutlarındaki her küçük noktayı inceleyin. Bunun amacı, konsantrasyonunuzu, hareket sizi hedefinizden caydırmayacak şekilde nasıl çeşitlendireceğinizi öğrenmektir.
Sonuç:
Yukarıdaki dört ipucunu uygulayın ve sihir gibi, hayatın tadını sonuna kadar çıkarmaya başlayacaksınız çünkü odaklanmak istediğiniz şeylere odaklanabilecek ve bozanlara aldırmayabileceksiniz. Yukarıdaki ipuçlarını günlük olarak uygulayın ve hayallerinize ve hedeflerinize ulaşmaya çok daha yakın olacaksınız. İyi şanslar!
GIPHY App Key not set. Please check settings