Sadece kahvaltı yapmanın metabolizmanızı yüzde 10 artırdığını biliyor muydunuz? Yulaf ezmesi, hepsinin en güçlü kahvaltı yiyeceklerinden biridir. Vücudunuzu mükemmel bir şekle sokmak istiyorsanız, bunu diyetinize temel gıda olarak dahil etmelisiniz.
Yulaf ezmesi güne başlamak için mükemmel bir öğündür çünkü enerjinizi artırır ve sizi tok ve tatmin edecek bol miktarda lif içerir. Yulaf ezmesi midede yavaşça parçalanır ve size uzun süreli enerji verir. Aynı zamanda, daha uzun bir süre boyunca kendinizi tok hissetmenizde çok önemli bir rol oynayan suda çözünür liflerle doludur. Araştırmalar ayrıca yulaf ezmesinin kolesterolü düşürdüğünü, kan şekeri seviyelerini koruduğunu ve kalp hastalığı, diyabet, kolon kanseri ve obeziteye karşı savaştığını göstermiştir.
Yulaf ezmenize güçlü antioksidanlar eklemek istiyorsanız, biraz yaban mersini ve ahududu atmanız yeterli. Bu lezzetli meyveler, kalp hastalığı, kanser ve birçok başka rahatsızlıkla savaşan antioksidanlarla doludur. Yaban mersini de vizyonu koruduğu kanıtlanmıştır. Bu güçlü meyve, 40’tan fazla meyve ve sebze arasında antioksidan bakımından en yüksek puanı almıştır.
Gününüzün ilk öğününden daha ne isteyebilirsiniz? Ancak yulaf ezmesinin sadece kahvaltıda olması gerekmez. Egzersizinize enerji vermek için egzersiz yapmadan birkaç saat önce kullanabilirsiniz. Smoothielerinize yulaf ezmesi bile ekleyebilirsiniz. Aynı zamanda keklere harika bir katkı ve hatta tavuk göğsü için bir kaplama olarak.
Şekersiz, aromasız çeşidi satın almanız gerektiğini unutmayın. Biraz baharatlamak için muz, çilek veya süt kullanabilirsiniz. Önceden tatlandırılmış yulaf ezmesinin düşüşü, genellikle şeker kalorileri ile yüklü gelmesidir. Öyleyse, iyi şeylere bağlı kalın.
Biraz daha dokulu yulaf ezmesi arıyorsanız çelik kesilmiş yulaf çeşidini deneyebilirsiniz. Bu türlerin pişirilmesi biraz daha uzun sürse de, beklemeye değer buluyorum. Yulaf ezmesinden biraz daha çiğ bir dokuya ve daha doyurucu bir tada sahiptirler. Bu çeşitliliği bir kez denediğinizde asla geri dönemeyebilirsiniz.
Gece geç yemek yemekte sorun yaşıyorsanız, bunun yerine bir kase yulaf ezmesi yiyin. Bu, isteklerini bastırmana yardımcı olacaktır. Bahsetmiyorum bile, abur cuburlardan veya boş kalorilerden kaçınacaksınız.
Hayatınızın en güzel şekline kavuşmak istiyorsanız, sabah öğünlerinizi bir gün yulaf ezmesi, diğerinde yumurta ve et arasında değiştirmenizi öneririm. Bu, yağ yakmanızı aşırı hızda çalıştıracaktır.
GIPHY App Key not set. Please check settings