Kasım-Şubat ayları arasında günler kısalmaya ve soğumaya, geceler daha uzun ve karanlık olmaya başlar. İklim değişiklikleri birçok insanı etkiliyor gibi görünüyor ve neden kasvetli ve mutsuz hissettiklerini anlayamıyorlar. Bu duygudurum bozukluğuna kış depresyonu veya Mevsimsel Duygusal Bozukluk (SAD) denir.
1984 yılında SAD terimini icat eden doktor Norman E. Rosenthal’e göre, kış depresyonu, vücudun ruh hali merkezlerinde daha kısa gün ışığı saatleri ve güneş ışığı eksikliğinin getirdiği değişiklikleri içeren sağlam bir tıbbi temele sahiptir. Depresif hastalığı olanların çoğu, mutlak bir yalnızlık ve yalnızlık duygusu yaşar. Ancak yılın bu döneminde birçok insanın aynı huysuzluğa girmesi, yalnız olmadıklarına dair bir rahatlık ve güven duygusu sağlar. Klişe “sefalet şirketi sever.”
SAD Derneği istatistiklerine göre, Birleşik Krallık’ta 500.000 kişi bir çeşit kış depresyonu yaşarken, doktorlar İsveç’te nüfusun% 20’sinin veya yaklaşık 2 milyon kişinin bu durumdan etkilendiğini tahmin ediyor.
SAD için en etkili ve klinik olarak kanıtlanmış tedavilerden biri, SAD vakalarının yaklaşık yüzde 80-85’ine fayda sağladığı gösterilen “ışık terapisidir”. Kulağa basit gelse de, tedavi aslında sadece bir ışığı açıp yanında oturmaktan daha fazlasını içerir ve bu yenilenmiş enerjinin tüm sağlığınızı “güçlendirmesini” beklerken başparmaklarınızı döndürür.
Ortalama ev veya ofis ışığı 200-500 lüks (lüks bir aydınlatma birimidir) yayarken, SAD semptomlarını hafifletmek için minimum 2.500 lüks gerekir. Buna karşılık, açık bir yaz günü 100.000 lüks yoğunluğa ulaşabilir.
Bu özelliklere dayanarak, tam olarak doğru miktarda aydınlatma yayan bir dizi özel olarak tasarlanmış ışık kutusu icat edildi. SAD semptomları, durumun ciddiyetine bağlı olarak, birinin önünde yaklaşık 30 dakika ila birkaç saat oturarak yavaş yavaş azalır.
Semptomlar söz konusu olduğunda ışık tedavisi SAD için en iyi tedavi olabilir. Bununla birlikte, durumun temel nedenlerini ele almak, hem anti-depresan ilaçları hem de özellikle şiddetli semptomları olanlar için psikoterapi tedavilerini içerebilir.
Çalışmalar, tropikal ülkelerde neredeyse hiç duyulmadığından, SAD’nin görülme sıklığının, kuzey veya güneyde 30 derece enlem ilerledikçe çarpıcı bir şekilde arttığını göstermiştir. Ekvatordaki bu ülkelere yapılacak bir hareket ya da tatil gezisi kulağa pratik olmayabilir, ancak kesinlikle kişinin ruh halini ve refahını iyileştirebilir.
Sıcak, güneşli, yazlık iklime sahip filmleri izlemek, ruh halinde kanıtlanabilir gelişmeler gösterir. Araştırmalar gösteriyor ki, berrak mavi bulutsuz gökyüzü, palmiye ağaçları ve kar bulunmayan her film bir film terapisi için uygun olmalıdır.
Aynı ruh halini iyileştirici etki, kriket veya golf gibi açık hava sporlarını izleyerek de ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, bilardo, dart ve kapalı alanda bowlinge aşırı maruz kalmanın depresif, trans benzeri bir katatoni durumuna yol açtığı ve ağır vakalarda tam bir zihinsel sağlık bozukluğuyla sonuçlandığı bulunmuştur.
GIPHY App Key not set. Please check settings