Kas Yapmanın En Hızlı Yolu

Kas geliştirmenin en hızlı yolu, diyet ve vücut geliştirme egzersizi hakkında bilmeniz gerekenleri öğrendikten sonra tutarlı olmaktır. Doğru egzersizleri doğru bir şekilde takip ettiğiniz takdirde, daha zor ve tutarlı bir şekilde egzersiz yaptıkça daha hızlı kazançlar elde edersiniz. Her zamanki gibi, başlamadan önce ne yaptığınızı öğrenmek size fayda sağlıyor, bu yüzden burada kas yapmanın en hızlı yolunu keşfedeceksiniz.

Aşama 1
Kas yapmanın en hızlı yolunu arıyorsanız, önce diyetinize bakın. Vücut geliştirme çalışmanızın başarılı olmasını beklemeden önce doğru besinleri ve doğru sayıda kalori almalısınız. Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar arasında proteine ​​aşırı konsantre olmak çok yaygın bir hatadır. Protein kesinlikle gereklidir, ancak yeterli miktarda karbonhidratla birleştirilmesi gerekir, aksi takdirde kaslar, proteini kullanıp büyümek için ihtiyaç duydukları yakıta sahip olmayacaktır.

Adım 2
İki kat fazla yemek yiyin. Elbette bu tavsiye, diyetinizi doğru besin dengesini alacak şekilde değiştirdiğinizi varsayar. Eğer kas yapmanın en hızlı yolunun bir parçası olarak diyet kullanıyorsanız, iki kat fazla yemek yemek kaslarınızın gelişmesini ve sıkı çalışmanızın karşılığını almasını sağlayacaktır. Sadece açlığınızın bu kadar yiyecek yemeyi garanti etmeye yettiğinden emin olun.

Aşama 3
Egzersiz yaptığınızda günlük tutun. Egzersizler alışkanlık haline geldiğinde, tam olarak kaç tekrar yaptığınızı veya o sırada ne kadar ağırlık kaldırmayı başardığınızı unutmak kolaydır. Kağıt üzerinde veya elektronik bir yöntemle yaptığınız her şeyin bir kaydını tutun ve doğru zamanda hem tekrar sayınızı hem de kilonuzu artırdığınızdan emin olacaksınız. Kas inşa etmenin en hızlı yolu için vücudunuzdaki talepleri sürekli artırmanız gerekir.

4. adım
Kas inşa etmenin en hızlı yollarının bu dört adımı, ağırlık antrenmanı tekniğinden bahsetmeden tamamlanmayacaktır. Egzersizleriniz doğru şekilde yapılmıyorsa, harcadığınız çok fazla çabayı boşa harcıyor olabilirsiniz. Kaldırma aşamasının, ağırlık kontrol altında, ancak nefesinizi verirken olabildiğince çabuk ve sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilmesi gerekir. Sürüm tam tersidir ve olabildiğince yavaş yürütülmesi gerekir, ihtiyacınız olanın en az iki katı zaman alır. Bu, başladığınızda zor olabilir, ancak yakında ikinci halini alacak Doğru halter tekniği, kas yapmanın en hızlı yolunun önemli bir parçasıdır.

Bu kılavuzdaki dört ipucu, kas yapmanın en hızlı yolu hakkında size iyi bir fikir verdi. Onları kullanın, size iyi hizmet edecekler.