Fibromiyaljiden muzdarip tüm insanlar, çeşitli semptomları karşısında şaşkına döner. Fibromiyalji, zamanla birçok komplikasyona yol açabilen ciddi bir nörolojik durum olarak kabul edilir. Dünya çapında milyonlarca insan fibromiyalji ile karşı karşıya olsa da, bozukluğun kesin nedenleri henüz açıklığa kavuşmadı. Bilim adamlarının anormal beyin aktivitesi ile fibromiyaljinin semptomları arasında bir bağlantı kurabilmesine rağmen, bozukluğa neden olan faktörler hala bilinmemektedir.
Fibromiyaljinin oluşumunu ve gelişimini kolaylaştırdığı düşünülen risk faktörleri stres, depresyon, yetersiz uyku düzeni, uygunsuz beslenme ve sağlıksız yaşam tarzıdır. Tüm bu risk faktörlerine maruz kalan birçok kişi nörolojik rahatsızlıklar geliştirmese de istatistikler, fibromiyalji teşhisi konan tüm hastaların yaşamlarının belirli aşamalarında depresyondan muzdarip olduğunu ve birçoğunun bu bozukluğu öncüllerinde geliştirdiğini göstermektedir. uykusuzluk, sağlıksız yaşam tarzı ve uygunsuz beslenme.
Hem fiziksel hem de zihinsel dengeyi korumak için uygun bir diyet hayati önem taşır ve organizmanın bağışıklık sistemini güçlendirebilir. İyi bir fibromiyalji diyeti, bozukluğun semptomlarının üstesinden gelmenin, vücudun aktivitesini normalleştirmenin ve uyarmanın çok etkili bir yolu olabilir. Sağlıksız yaşam tarzı, stres, uykusuzluk, sigara içmek, alkollü içeceklerin kötüye kullanılması fibromiyalji gelişiminde risk faktörleri olarak kabul edilir. Yaşam tarzınızı iyileştirerek ve uygun bir fibromiyalji diyetine saygı duyarak, sağlığınızda hızlı bir iyileşme hissedeceksiniz. Ayrıca, etkili bir fibromiyalji diyeti, bozukluğun semptomlarını önemli ölçüde iyileştirebilir. İşte etkili bir fibromiyalji diyeti oluşturmanın bazı ipuçları:
– İyi bir fibromiyalji diyeti alkollü içecekleri ve sigarayı dışlamalıdır; ayrıca kafeinin fibromiyaljili kişilerin hassas sinir sistemi üzerinde istenmeyen etkileri olduğu bilinmektedir ve bu nedenle kafein içeren tüm ürünler (kahve, çay, gazlı soda, kakao ve çikolata) fibromiyalji diyetinden çıkarılmalıdır.
– Uygun bir fibromiyalji diyeti daha az süt ürünleri içermelidir, özellikle yüksek düzeyde yağ içerenler; Bunun yerine soya ikamesi kullanmayı düşünün (soya sütü, tofu).
– Fibromiyaljili kişiler tarafından iyi tolere edilmedikleri için daha az buğday ürünü tüketin.
– Fibromiyalji diyetinizdeki şeker miktarını azaltın.
– Katkı, renklendirici ve koruyucu içeren gıda ürünlerinden uzak durun.
– Her türlü kızarmış yiyeceklerden kaçının; Bunun yerine daha çok haşlanmış ve pişmiş yiyecekler yemeyi düşünün.
– Fibromiyalji diyetinize daha fazla ev yapımı yemek ekleyin; mide tarafından daha iyi tolere edildikleri için daha fazla çorba tüketin.
– Daha fazla sıvı tüketin.
– Yemeklerinizdeki tuz ve baharat miktarını azaltın.
– Fibromiyalji diyetinizdeki et miktarını azaltın.
– Yaşamsal bir vitamin ve mineral kaynağı oldukları için bol miktarda sebze ve meyve tüketin.
– Mineral ve vitamin takviyeleri almayı düşünün.
Bunlar, iyi ve etkili bir fibromiyalji diyeti oluşturmanın bazı temel ipuçlarıdır. Fibromiyalji diyetinizi planlarken bu önerilere saygı duyduğunuzda, yakın zamanda belirtilerinizde bir iyileşme hissetmeye başlayacaksınız. İyi bir fibromiyalji diyeti, bozukluğu olan çoğu insanda ortaya çıkan uyku problemlerini düzeltebilir, ayrıca yorgunluğu ve fibromiyaljiye özgü enerji eksikliğini azaltabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings