Spastik Kolon Hakkında Hatırlanması Gereken Noktalar

ABD ve Kanada gibi gelişmiş ülkelerin nüfusunun yaklaşık yarısının spastik kolonun neden olduğu rahatsızlıklardan muzdarip olduğunu biliyor muydunuz? Diyabet, astım veya depresyondan muzdarip nüfusun sayısından çok daha fazla sayıda insanı etkileyen kronik bir sağlık sorunudur.

Bu noktada spastik kolonun gerçekte ne olduğunu merak ediyorsunuz. Şöyle ifade edelim: Atıkları harekete geçiren kolonun normal kas kasılmalarındaki değişiklikler nedeniyle atıkların bağırsaktan geçişinin engellendiği bir tür kolon işlev bozukluğudur. Spastik kolon tipik olarak fonksiyonel bir bozukluktur ve bir hastalık değildir, bu da bağırsak hareketinin olması gerektiği şekilde gerçekleşmediğini gösterir. Sonuç, ya kabızlık ya da ishaldir ya da çoğu durumda, birbirini izleyen sırayla her ikisinin de bir nöbeti olur. Diğer semptomlar arasında karın ağrısı, şişkinlik, ağrılı bağırsak hareketi ve mukusla dolu dışkı bulunur. Kadınlarda menstrüasyon ile spastik kolon atağı arasında yakın bir ilişki vardır. Tıp pratisyenlerinin hormonal değişiklikler ve irritabl bağırsak sendromu arasında bir ilişki kurmasına yol açtı.

Spastik kolon ile uğraşmak oldukça kolaydır; yaşam tarzınıza küçük değişiklikler eklemelisiniz. Öncelikle, problemsiz bir bağırsak hareketi ile ödüllendirilmek için beslenme alışkanlığınızda küçük değişiklikler yapın. Öncelikle hangi yiyeceklerin semptomları tetiklediğini anlamaya çalışın ve bunlardan dini olarak kaçının. Genellikle diyetinizdeki yağ içeriğini azaltın ve kızartılmış veya kavrulmuş olanlar yerine pişmiş veya mikro dalgalı yiyecekler tercih edin. Süt ürünleri için bir fetişiniz varsa, sadece yağsız veya yarım yağlı süt tüketir.

Daha da önemlisi, lif bakımından zengin yiyecekleri alın ve diyetinizdeki taze sebzeler ve tam tahıllı tahılların oranını artırın. Diğer bir basit kural ise: Günün tüm öğünü küçük porsiyonlara bölün ve bir seferde daha sık ama az miktarda yiyin. Yoğurt, sindirim sürecine yardımcı bakteriler içeren yoğurt sayesinde statik kolon sorunu yaşayanlara doğal bir çözüm sunar.

Statik kolon ile baş etmede ikinci önemli nokta, stresi yönetmektir. 21. yüzyıl yaşam koşulları altında, stres yönetimi kulağa imkansız bir görev gibi gelebilir. Ancak, problemsiz bir bağırsak alışkanlığı edinmek istiyorsanız, meditasyon, müzikle aerobik egzersizi, hafta sonları işle ilgili endişelerden tamamen uzaklaşmak ve diğer rahatlama terapilerinden yararlanmak gibi uygulamalarla stres faktörleriyle başa çıkmayı öğrenmelisiniz. .

İşler gerçekten kötü giderse, en erken gidip doktora görün. Sorunu doğru ilaçla ne kadar hızlı ele alırsanız, düzensiz bağırsak sendromundan daha erken kurtulursunuz. Ama her şeyden önce sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmalısınız; sorunsuz bir kolon ve genel sağlık için en iyi garantidir.